投稿ありがとうございます。不安という言葉は結構気軽に使ってしまいがちですが、それってどういうものなんだろう…と改めて考えながら読みました。
読んでいて感じたのは、あなたが日々、未来に対してたくさんの想像をしているということです。適度な不安は、危険な状況を回避するのに役立つことも多そうですが、不安なことがたくさんあると、身動きが取りづらくなってしまうこともありそうですね。統合失調症を患っているということなので、不安自体も疾患と関係しているところもあるのかなと想像しています。
「大体、夕方くらいになると（疲れが溜まってくるころ）」と書いてあることや、頓服を活用していることから、あなた自身のことを理解しながら暮らしているのだろうなと思いました。私もメンタルの調子が悪くなってきたときには頓服を飲んで対処することが多いのですが、飲むタイミングを計りかねて「もっと早く飲んでおけば…」と後から思ったりすることもあります。あなたは頓服を飲んで落ち着く部分があるといっても、なお、不安に振り回されてしまうような感覚があるのでしょうか。
あなたが不安を感じているとき、その瞬間のあなたはどんなふうに過ごしているのかな、と気になりました。たとえば、どんな姿勢で過ごしているのか、呼吸はおだやかなのかとか。現実に存在しているあなた自身から離れて不安の中に入っていくような感じなのかなぁと想像したので、そのときの現実のあなたの心身の様子が気になったのかもしれません。無理になにかを変える必要もないと思いますが、あなたにとって楽な時間があるといいなと思っています。

最後に書かれている「不安になりやすい自分を変えたい」と感じるのは、どうしてなのかなと考えながら読んでいます。もちろん不安になると心がザワザワしますし不快感もあると思うのでそれをなくしたいという思いからかなと想像しながら、周りから「そんな不安に思うことないよ」とか「大丈夫だよ」などあまりあなたの不安感に対して理解されないと感じたり、大したことないこととして受け止められることが多かったことで不安を感じることが良くないことという風に思ってしまっているところもあるからなのかなと想像していました。（違っていたらすみません）
不安感に限らずではありますが、抱いている本人にしか感覚的に強さや辛さは分からないものだよなと思います。なかなか取り扱い方や付き合い方にも悩むことが多いなと私も特に調子を崩すと予期不安が強くなる傾向があるのでそう思いますが、不安に思う時に頓服を飲む以外にどのようにやり過ごしているのかあなたなりに対処法があったりするのかなと気になりました。
なんとなく、不安というのは何かモノやコト自体に不安があるのではなく、そこに付随する自分自身に対して抱く不安が強いように私は思っています。一人では対処していくのにも限界があると思いますし、もし頼れるのであれば夫さんとあなたの抱く不安がどこからくるものなのか、その不安を取り除いたり緩和させるためにはどういったことがあればいいのかなど一緒に話し合えるといいのかなと私は思いました。それが難しそうであれば、私はよく不安を文字に起こして少し整理をして一旦落ち着かせる方法をとったりしています。死にトリには経験談以外にも「とりコミュ」というつらい気持ちを書きだせる掲示板もあるので良ければ活用してみてほしいです。（強制するものではありません）
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