2023年6月13日～2023年7月12日実施のこえサーチ第31弾「ハイテンションとの付き合い方」のアンケート調査に寄せられたみなさんの声をまとめましたので、報告します。

今回は178名の方に回答していただきました。たくさんの方にご参加・ご協力をいただきました。ありがとうございました。

回答では生の声を掲載させてもらっていますが、一部、設問の趣旨に合わないものを省略したり改変している場合があります。ご理解ください。

なお、この結果を無断転載することは固く禁止いたします。

参加者について

年代

参加者は10～17歳が36％で一番多く、18～29歳が23％、40代が16％でした。10代未満、60歳以上の人もいました。

性別

性別は女性が70%と多く、これまでのこえサーチと同じ傾向でした。

ハイテンションになる時のきっかけを教えてください。

友人とゲームをする約束をしたり、嬉しいことがある時

ほしいものがかえた

好きなものを見た時、音楽を聞いている時

毎回いきなりランダムにやってきます。

毎年の気候によるので、基本突然です。

好きなアニメがやってる時

双極性障害の躁期

アニメを見ている時、1人で部屋にいる時

いいことが起きた時

慢性的な精神状態の悪化がみられる際に起こる現象、きっかけは様々で規則性は無い。

自分の好きなアニメやゲーム作品の情報が入ってきた時(オタクなので)

友人と話している時

メンタルヘルス関連の本を沢山読んで知識を得た時

彼氏と触れ合っている時から

よく寝ていない時

心から信頼できる友達とふざけたりする時

動画を見ているとき

自分って最強じゃね？と思ったとき

よく眠れた日の次の日

ライブへ行き、大好きな音楽を聞くこと。

推しを見た時

推し活してる時

好きな曲を聴いた時。好きな映画を見た時。

大好きな友達と一緒にいれたとき

抑うつ状態で陽気な気分になった時。

ふとした瞬間。あとは金曜日とか…

主にストレスか夜更かし

嬉しいことがあった時

アニメを見ているとき

無し

好きなことをするとき

ネットの人と話してる時

楽しいとき

友達か自分が面白いことを言ったとき

夜遅く、お風呂が終わって｢あぁ、これでもう寝る前にやるべき事は終わったな｣って感じた時。自分にとってお風呂はとてもハードルの高いものなので、終わると開放された気分になる。

好きなアイドルを見られた時

凄く楽しい時

開放されたと感じる時

推しを見た時

嬉しいことがあった時

自分がすごく嬉しい思いをしたとき。

友達と居る時。深夜。ちょっと疲れている時。

恋愛ドラマを見る時

好きな曲を聞く、好きな食べ物を食べるなど好きなことをしてる時

好きなジャンルの番組やラジオを観る聴く時

双極性障害で、調子が良いな！と感じるのが、躁状態のハイテンションになる時のきっかけです。

体調がよく活動できたあとなど

給料袋に諭吉さん(一万円が入っている。)

推しを眺めているとき

ストレスがをあまり感じないとき。

きっかけは無い。急に上がる。

大きな仕事が一つ片付いたと感じる時

友達とお話ししてる時

嫌なことが頭にない時

希死念慮が強まった時

ストレスがMAXになった時

母親(本人は自覚がないが毒親)の機嫌や体調が悪くなった時

メンタルの調子が下降しそうな時

人と関わる時はハイテンションにしています

新しい環境になった時

好きなライブに行けたり、着ぐるみをみたり

幼少期親からの虐待、学生時代からのいじめから大人18歳以降今までの心の閉じ込めを出したくなった

嬉しいとき

イライラする

人前に出るとき（学校、親戚の集まり等）

気分が酷く落ち込んでどん底になる時

自分にとって大きな力になる時

鬱が治ったと思った時。フルタイムに復帰した時

体調が悪いのに家族のために自分を犠牲にしなければならない時

疲れてるときに好きな音楽を聴くとハイテンションになる。

ユーホーキャッチャーで景品が取れたこと

友人と複数人でお酒を飲んでいる時

自分の好きなことを考えたり話したりしているとき

旅行

わからない

深夜、通販サイトを見ている時

嫌なことがあった時

わからない。

理由はないし、何がきっかけかもわからないが突然そうなる。

人に褒めてもらったとき

面白い番組や共感できる話を聞いた時に飲酒してる場合

分からない。

心や理性を揺るがされるような恐怖に晒された時

急に

1人で旅行or一日中家族がいないとき

深夜、推しがテレビなどに出てきた時とか

推しを見た時

好きなものの話になった時。

気分が良い時かなぁ…

薬

褒められた時、好きな食べ物が出た時、1人になった時

信頼できる仲間と楽しい事を共有してる時

好きなことがあった

好きな人と会える

自分に自信が持てたとき

疲れて遅くに帰宅したとき。何故か疲れている時ほどハイテンションになりやすい。

家に1人でのお留守番や1人で遠出をする時、1人でいる時に良くなる。好きな人の前や同性の前でもたまになることがある。

誰かにあった時に見せたくない自分を隠したくて悟られたくなくて頑張った時

仕事場の対人関係のストレス

わからない、唐突に

寝不足の時。褒められた・肯定された・安心してしまった時。

久しぶりに友人に会うなど

友達といる時

野球 競馬で穴当てた時 巨人負けた

人に動かされてる時、自分の意思で動いていない時。

１人でいるとき

楽しい事をしてる時

地味に嫌なことがあった時

話相手がハイテンションになって、話し始めたとき

すっごい好みの音楽や漫画を見つけた時

落ち込むだけ落ち込んだ後。無理やり行動しだして気が付いたら落ち込んだ状態から少し浮き上がっている（それでもマイナス状態が±０になるくらい）

友だちといるとき。

お金に余裕が生まれたとき（ボーナス支給後など）

推しを見た時？割と日常的に。

気温の上昇、天候の変化、タスクを整理してこなし達成感を感じたとき

歌を歌う時、自分の好きな事

きっかけはいつもないです

友達と一緒にいる時

好きなアーティストの音楽を聴いている時

人と話す

学校などのコミュニケーションが必要になる時や、慌て、緊張する時など

たまに人様に会ったり、珍しく出かけた時。

推し活をしている時、友達とお話している時

外で人に接しなければならない時

推しを見てる時。親友と話してる時。

特にない、ハイテンションになりたい。

睡眠時間が減少する

深夜

リスカ

お金があるとき！

自分が楽しいと思える事があったとき

抗うつ剤（とくにSSRI）の服用

好きな物に触れた時や、好きな物の最新情報を入手した時。

少人数で話しているとき、推しを見たとき

家族と家にいる時

最近ない

楽しい事が予想を上回った時。

全てがうまく行っていると感じた時。

楽しいことや嬉しいことなど立て続けにあった時

病気に対する恐怖ともとからあった強迫観念

気まぐれ

推しを見た時

好きな曲を聞いた時、友達と話が合った時

メンタル、自分が楽しくなった時

他人に自分と同じところをみつけたとき

深夜一人になれたとき

自分を傷つけるとき

じぶんにとって都合が良い 良いことがあったとき

どうでもいい投げやりな気分の時

好きなことが出来たとき、誕生日のとき、好きなYoutuberが出来たとき

好きなキャラや俳優がネットやテレビで流れたとき

好きなことをしているとき

いいことがあった時

※分からないという回答が2件ありました。

ハイテンションになったと自覚するときはどんな時でしょう？

過食になっていると感じたとき。（食べても食べてもお腹が空いている時）

すごく嬉しいとき

ウロウロ動き回っている時

元気になります。

楽しい時もありますが、イライラする感情も稀にあります。

推しが戦ってる時

散財、多弁

ハイテンションになって、疲れて息が切れてきたあたり

心臓がバクバクする

行動量多さや思考に違和感を覚えた際、最近の状態を思い返して比較すると気が付く。

そのことしか考えられなくなった時

自分がダメな人というのを忘れている時 いつもと違う明るい感覚で違和感がある時

知識を得たことで無敵になった気になった時

機嫌がいい時

分からない

笑いすぎて呼吸が速くなってると感じる時

もう少し生きてみようかな

友人に指摘されたとき

独り言がとまらない

身体が勝手に動き、飛んだり、逆にうずくまったりをしてしまう時。

自分が笑っている時

憂鬱な朝

楽しいと思った時

高揚感を感じることができ、心臓の鼓動が感じ取れる時。

分からない

普段よりも口調が多い。

朝起きて「あ！いい朝や！！」とスッキリ起きられるとき。普段そんなこと絶対無いので…

SNSなどのチャットで柄じゃない喋り方をしたとき、短文を一度に大量送信したとき

声が大きくなって早口になった時

アニメを見ていたとき

浪費、多弁

好きなものを見たとき

心なしか気分が晴れてる時

暑くなったら

大笑いしているとき

明らかに周りの人とテンションが違うと気づく時。

うるさいと言われる時

ハイテンションから冷めた時

身体が動く

一緒にいる人にうるさいと言われた時。

無茶なことをしたとき。笑いすぎて何も言えなくなったとき。

笑顔が顔から滲み出てるとき

よく喋るようになる

短時間の睡眠でも大丈夫で、いつもより活動的になり、気分が良いときです。

意味なく饒舌になってしまったとき

お祭り等で人ごみを見た時。

あとでローテンションになったとき

話し方が一方的、金銭感覚が、大胆になる

脳内で考えが溢れてまとまらなくなり、衝動的に行動している時。

何でもやれる気がする

たくさん笑っている時・ハイテンションだと指摘された時

自分が話すことに夢中

異常に饒舌になった時

次から次へと思考が浮かんで来て、脳内が沸騰したような感覚になる時

じっとしていられなくなって、そわそわする時

相手が引いた事を悟った時

寝られない

体温や、声色が上がる

18歳以降からお酒を飲みクラブや友人と出かける様になる

楽しいと思ったとき

どっかへいきたくなる

声が高くなる、大きくなる なんとか相手の話についていける アイディアが浮かぶ、話せる

急に笑いが出てくるし変に明るくなる

あきらかに笑顔が増える やる気が増す

ハイテンションになっている時は殆ど自覚しない。

疲れているのに元気に振る舞っている時

一時的ではあるが全能感や楽観的な考えが浮かぶ

景品が取れた瞬間

何をしても恥ずかしいと感じない時

声の大きさ

ペラペラと饒舌になる

他の人に指摘されたとき

バンバン「買い物かご」に入れているとわかる時

その瞬間はわからない

ハイテンションになるとおしゃべりになる。周りの人に思ったことをぽんぽん言ってしまう。

頭が軽くなって、口元が緩む感じ

声が大きくなる

笑い声が爆発する時

怒ったり笑ったりする事が続いた時。

話したくないのに、話が止まらない時

笑顔だから

ツボが浅くなって、なんでも笑っちゃうとき

わくわくして踊ったり、アラームなしで早朝５時に目を覚まします。

ハイテンションが落ち着いてきたら

興奮する

帰り道など

思考が速くなっている時

ハイが終わったあと

普通に戻る

声に出してなくても心が踊っていると感じた時

身体をキズつけてる時

心から笑顔でいられる時

終わったあと

喋りすぎる

人と話せる

言動が大きくなる。普段しないようなおちゃらけなことをする。

いつもすぐに気付きます。あーなんか今すごく気分が上がってるなーと良く思います。

一人でいる時、冷静になった時

私は双極症なので軽躁が終わり鬱になった時にやっと気付きます

気持ちが昂っているのをふとした時に感じる。自覚がないときもあるがそのときは、気持ちが落ちてから気がつく。

考え事が止まらない、大半はどうでも良く脈絡がない。何でもできる気がして普段制限していることをやりたくなる（ドカ食い、爆買い、徹夜、突然走る、仕事を放り出してゲームなど）。「今日は良いよね!?」と思う。

声が大きくなる

口数が多くなってるとき

ふとしたときに。あと、周りに言われる。

口調や話し方

おしゃべりになる

ハイテンションが終わってドッと疲れが出て動けなくなった時。

スマホ、買い物、音楽

楽しい時はなかなか自覚症状が無い気がします。

普段関わらないクラスメイトにかわいいとか言いまくって、向こうが「もうええて」みたいになってる時

言葉がすらすら出てくる時

少し動いて、この気持ちを表現するにはまだ足りないと感じる時

前頭葉のずっしり重たい感じがすっきりしている。

気がつけば大きい声で笑っていたとき。

余計な買い物、高い買い物をしてしまう

周りから言われる又は自覚

物欲（所有欲）が感じられた時、高めの嗜好品が気になる時、健康で快活な自分をアピールしたくなった時

満面の笑み、笑顔でいる時

夜中にノリノリの音楽など。聴きたくなる

頭が熱くなって、体がふらふはしてくる時

歌ってしまう

饒舌になった時

声が上擦り、笑顔でいようとして訳がわからなくなる

いつも。

早口になり脈拍も早くなる

外に出る時は、心に決めて仕方なく心の切り替えをしなければならない

推しを見てる時。今の自分に合った音楽を聞いてる時。

よくわからない。いつのまにかハイになっている。

なぜか笑えてくる

お金が入る前です!

一度頭の中で考えずに言葉を口にしてしまう時。

睡眠時間が極端に少なくても平気

普段から鬱屈したまま過ごしているので、明らかに気分が高揚し胸のドキドキが止まらなかったり、ずっとその事について考えてしまう際に自覚します。

騒ぎまくって少し経って、｢死にたいなぁ｣と思ったとき、今までハイだったな、みたいなときです。

身内だけの空間で安心して自分を表現できる時

わからない

声が大きくなる。誰とでも話したくなる。後々気分が落ち込んでからあの時はそうだったのかと気付く時もある。

些細なことでも楽しく思えてきて、自分でコントロールできないくらい脳の動きが活発になった時

なにもしたくない時

なんとなく

動悸が激しくなる

心がウキウキしている時

家族といる時

多弁になる

現実味がない時

傷つけ終わってから傷口を見てどうしようと思ったとき

ハイテンションになった直後

自分をないがしろにしてるとき。

きっかけができた瞬間

声が高くなる

体が動く癖が出てくるのでそのとき

変な動きをし出した時

ハイテンションでの失敗談があれば教えてください。

自分が偉くなったように感じて、他人の指摘に対して不機嫌になったり怒ったりしてしまいました。

引かれた

歩きすぎます。発散しないとどうにもならないので、数時間に渡って疲れるまで散歩してしまいます。

仕事でミスをした

要らぬ事ばかり話して友人や家族との関係を破壊してしまったり刺青を入れてしまった

ハイテンションのまま行動して大きなミスをしてしまった

基本的にその後大きな落ち込みがあるので、その状態になる事自体が失敗だと思う

興味ない人にまくし立てるように話して引かれた

元の気持ちに戻った時に自分が悪いことをしていなかったか不安になる

自分のキャパシティでは片付けられない量の用事を詰め込んでしまった。

先輩に正しい言葉遣いをしなかったこと

友達とふざけすぎてちょっと微妙な空気になった時

笑顔で受け止めて、内心傷付いた

テンションが高すぎて友人に引かれたこと

笑顔で受け止めて、内心傷付いた

身体の動きに頭がついていけず、周りとぶつかったり、イスに靴を乗せてしまったり、集団の中で守るべきモラルやルールが抜け落ちる事。

少し落ち着けば周りに謝ったり、反省は出来るが、翌日など完全に落ち着いた状況になってその曲を聞いたりすると、その情景がフラッシュバックみたいになり、繰り返し自己嫌悪する。

楽しんでる時に親に怒られた

足を切っていたら血がでてきた

覚えてない

口調が攻撃的になってしまい、キツイ言い方になったりネットで衝動買いをしてしまう。

調子付いた事(マジで今日やる気あるわ！、今なら何でもできそう、など)ばっかり言ってしまい、調子にのるな、と周りの人を不快にさせてしまった。

これは今言わなくていいんじゃない？って言うような事を言ってしまった事

周りが見えなくなって迷惑をかけてしまった

ずばり浪費です

お酒で気分をあげて、次の日ものをなくしてることを実感したとき

周りが見えなくなってしまったこと

ハイテンションになりすぎて怒られたこと

あとから思い返してみると、恥ずかしいことを言ったなと思う

普段しない言動(ほぼ話したことのない人に話しかけたり、勢いにまかせて後で後悔すること言ったり)で、その後またその人と話す機会に気まずくなる

迷惑になる

人に迷惑をかけたかもしれないという事

長続きしないで、落ち込む

嬉しくなりすぎてそのあと何もできなくなってしまう。

人のコンプレックスを刺激した。→「どうせ人間なんていつか消えるんだからさ〜wしかもネッ友なんてもっと脆い関係だよ？」って冗談のつもりで言った。すると、相手の逆鱗に触れてしまった。今でも交流はあるが、ずっと引け目を感じている。

1人だけ盛り上がって周りに冷たい目をされた

うるさいと怒られた又は注意された

ハイテンションになって、スマホのアプリゲームで、高額の課金をしてしまったことがあります。また、ハイテンション時に動きすぎてしまい、鬱になった時に動けなくなったことが失敗です。

会話中相手の話を遮って不快にさせた

部活動の合唱コンクールの帰り、新幹線の中で騒いで先生に怒られた。

親にお前うるさいって言われて一気にテンション下がった

お金つかいすぎること、物を買いすぎる

衝動的に行動したことを、ローテンションの時に後悔する。死にたくなるぐらいに。

その後の落ち込み方がひどい

ハイテンションのまま真面目な雰囲気の場所でくすくす1人で笑ってしまったこと

余計なことを言ってしまったかも、とあとで必ず自己嫌悪に陥る

失言をしてしまった

不必要な物を買ってしまった

発達障害(自閉症スペクトラム)の特性で疲れやすいのに無理をしてしまい、心身の調子を崩した

失敗は成功のもとで、ハイテンション過ぎたかな？と思った事も有りますが、それが自分だし、ハイテンションで成功したので我が道を行く！と思って来ましたが、そのハイテンションが元で会社と家族を失いました。それでも我が道を生きたい。家族と会社、友人等を失った事が他人から見たら失敗かもです。

断れない

普段、ローテンションなので引かれているんじゃないかと後で後悔する

お酒を飲み過ぎで32歳でアルコール依存症になり入院、断酒15年目になります。

相手の気持ちを考えられなくなる

我慢してるので特になし

話を早くに進めすぎて、自分の中だけの解決になった。

急に態度が変わるから友達に心配させて、迷惑をかけたこと。

空回りする

散財、性的逸脱

自分の体調を崩してしまう時

物を衝動買いして後悔する。

周りからウザがられる

饒舌になりすぎて失言する

話しが長くなる。母親に、ハイテンションを気付かれたくないので、抑える。

買いすぎ

信用をなくす

相手のキャパを考えずに話しすぎてしまい、後から後悔する。

この状態でやろうと思った事は大体間違えている。

周りが見えず騒いでしまう

うるさいと指摘される

衝動買いをして、無駄遣いしたり、服薬をやめてお酒を飲んで、翌朝離脱症状で苦しんだ。

内気で恥ずかしがりやなのに、いじられ・ひょうきんキャラで定着してしまった。

周りとの温度差

部活内ではほとんどハイテンションだから、急に静かになるとなんか言われそうで常にハイテンションの演技するようになったこと

注意力散漫になりがちで、ハイテンションでおでかけすると大抵何か忘れ物をしたり、買い物で失敗したりします。あとは挙動不審です。

うるさい

はなしすぎてしまったり、変なテンションになってしまう

いつも落ち込む

ついついハイテンションになってお菓子をこっそり沢山食べたりして親にバレた

笑い過ぎて、逆に引かれた

無意識に人にぶつかってしまったり、危険な振る舞い？(危ないものを持ちながら動くとか)をしてしまう。動きや体を動かす範囲がオーバーになる。

喋り過ぎて周りの人との空気感のギャップが出来ていた事に気付いた

いつもの性格の違いに、疲れて話した内容や行動に後悔する。次に会った時に困る。

お風呂にも入らずそんなことをしているので、翌日まで疲れが残る。

新幹線を反対の新幹線に乗ったこと。

「遊びの約束をしたけど行きたくない」のように出来もしないことを言ってしまうこと

浪費癖、知らない人に話しかける、高圧的な態度をとってしまう等。

無駄に買い物をする。余計なことを言う。無理な予定を詰め込む。

計画を立てたら安心してしまい、違うことを考えたりやり始めたりして、結局期限までに完遂できない、方々から怒られる。思いつくもの、欲しいものを片っ端から買いそうになり、「今買わなくていい理由」を言い聞かせているだけで一日が終わる（特に休日）。

静かな場所で思わず大きい声を出してしまい目立ってしまった。

余計なことを言ってしまう

テンションと勢いだけで乗り切ろうとする。

相手のテンションと差があった

喋りすぎ仲良く若い奴となりすぎ タメ口に若い奴がなった裏切り

そっとしてほしい何で誰かとあわせなくちゃいけないのか？

突発的な行動に出てしまう事がある気がします。

ハイテンションが終わった後の疲労がすごいので、普段よりもさらにネガティブになって、物に当たってたらでーーっかい穴が壁に空いたこと。

気分の浮き沈みの激しい、プライドの高い職場の先輩のハイテンションにあわせていたら、つい調子に乗ってしまい、相手にとって、失言と捉えられる言葉を発してしまい、相手を怒らせてしまった。その時、自分の人格を否定されてしまい、自分はまともではない、普通ではないと言われて、人と会話するのが怖くなった。

注意散漫になって物を壊した

気分が良いと動きすぎてあとで足腰（昔痛めた関節など）が痛くなる。

開放感のために金銭感覚が緩んだ。すぐに読みもしない本や、日常的に使いもしないコスメを確保するように購入した。

「自分の欲しい物を手に入れる」ことで、万能感やテンションの高さを維持したかったのかも…と思う。

ハイテンションになりすぎて、ペラペラと自分ばっかり話してしまって、友達、話し相手が居なくなってしまった事。

深夜に騒がしいと注意される

一睡もできない

死にたくなる

階段でジャンプして、五段くらい落ちた。

マシンガントークして引かれる

空元気になりやすく、引かれることがかなり多い

しょっちゅう。

早口になりすぎて噛み噛みに…(笑)

当日から数日寝込む

期待しすぎたこと。

浮かれていると、怒りっぽくなるので、人を傷つけてしまうことがある。

ドン引きされる

眠れない

ハイテンションの為、言葉の意味を考えずに口に出してしまい人を傷つけてしまう。

次々と資格講座に申し込もうとした

好きな物が共通の友人と話している際に、テンションが高まりすぎて変なことを口走ったりTPOを弁えない行動を行ってしまったこと。

キャラにあってないぐらい話しまくって引かれたときです。

外では家族と居ても落ち着かず不安になってしまう

買い物をし過ぎる。

金銭感覚が狂う。

注意力が散漫になり、忘れ物や失し物をする。

飲みすぎて不整脈だした

急にハイになり引かれた

親の前でハイテンションになってしまった

自分だけ喋りまくってしまい相手が微妙な反応をしてたこと。

危ない、

余計な事を言ってしまって地雷を踏む。相手を無視して喋ってしまう。

自傷行為がバレたとき

テンションが上りすぎて相手を傷つけてないか気になる

自分を痛め付けて、どんどん弱っていった

つい叫んでしまって、家族にうるさい！と言われた

騒ぎすぎてしまうところ

調子に乗り過ぎて、よくない言葉を言ってしまったり、後から後悔するような行動をとってしまったこと。

ハイテンションでの成功談があれば教えてください。

趣味で絵を描いているのですが、1日あれば大抵完成してしまい、褒められたり仕事に繋がったりします。

友だちができた元気な内に必要なお買い物をしたり、スクリーンの良い遠くの映画館に行ったりして、しばらく楽しく過ごします。

気分が上がって一瞬、幸せな気持ちになる

真面目で自我がない子供であったが、好きな事や自身の考えを持つきっかけになった

特になし

ゲーセンでクッションを取ることができた。

学生時代は締め切り近くで意図してやれば10数時間ぶっ続けで作業できた(その後3,4日寝込む)

同じくらいテンション上がってる人と語り合えた

調子がいいうちに用事を全て片付けられたこと。

友達が増えた

普段のテンションじゃ絶対にできないことができること

「あと少し生きてみようかな」と思える

素のテンションが一定で、周りから感情が分かりづらいと言われるが、ハイテンションなところを見せると、親しい人は喜んでくれる事がある。

『すげぇ楽しそうじゃん』って笑われた時、感情がその子に分かってもらえた気がして、すごく嬉しかった。

生きる勇気をくれた

ハイテンションの時は嫌いな人とでも仲良くできること。

覚えてない

物事がテキパキできる。

特に無いです。テンションが高い状態は(自分の場合は)、言い換えれば理性が若干飛んでる、という事なので…

言おうと思っていたけどタイミングがわからず言えずじまいだったことを言えた事

他の人も同じように喜んでくれた

初対面の人からは明るいねって言われる

その子と仲良くできたこと

友達との会話は楽しい

それでも楽しかった！っていう良い思い出になっている事

入院

自分が好きなこととか嬉しいことを自分から言わなくても相手がわかってくれる。

イベントを開いた。→深夜のノリで思いついたイベント。その日のうちに告知を出し、会場を用意してもらった。翌日に後悔した。一週間後に開催した。そこそこの人数が来て盛り上がった。

人生が楽しい

一緒に楽しめた

ハイテンションで、人と話すのが楽しくて、友達の輪が広がったことです。

あまりよくわかりません

文化祭でダンスをしたらすごく盛り上がった。

みんなに合わせることができた

毎日外出してるから、ストレスがたまりにくくなった。ひたすら話をきい

何事もだが、行動的になるので、経験値は重ねているとは思う。

友達がたくさんできる

その間は自分は楽しい

成功談はない

人や会社と関わる時、ハイテンションになる事で信頼や仕事に前向きと見られて来たと感じます。言葉、行動、実績が伴うハイテンションと自分本位のハイテンションのバランスが難しいですね。

仕事がはかどる

お酒を、やめ人生を生き直すきっかけになった

死にたいが軽減する

成功談なんかあるの？

締切に間に合うだけの気力があった

明るくなったので、心の暗い気持ちがなくなっていっときは楽に過ごせたこと。

物事が早く終わる

仕事で助成金100万円応募したら当選した

なんとなく家族の機嫌が良くなった時

資格を取得した

みんなのテンションもあがって場が盛り上がったりすることがありました。

家事がすすむ。

断捨離

仕事で意外な成果を出した

特にないです。

一緒にいる相手も楽しければより楽しくなる

興味が湧くと色々手を出すので、その分知識が増える。

何もありません。

周りとの同じような温度

部活の中では注目されている

普段は自分を抑えてやらないようなことができます。楽しく過ごせれば、いつかまたやろうと思えて生きる活力になります。

心が嬉しくなる

明るい性格が、人を惹きつけた

その時間は楽しく過ごせる

普段の自分なら抑えてしまう部分を出せるとき。

主治医に薬を調整してもらい早めに軽躁を終わらせた。

なんでもできる気がするので、新しいことにチャレンジできる（初めてまつげパーマの美容院に行けたなど）

ない。本人の気分だけは爽快だが、周りは迷惑していると思う。

チャレンジ精神がわくので新たな事に挑戦しやすい

一緒に好きな野球みれたこととチーム勝ったこと 競馬の予想が当たった事

普通にせしてほしい１人の人みてほしい

特にはハイテンションという自覚がないのでわからないです。

掃除したり、お風呂入って丁寧に体を洗ったり、健康的に過ごせたこと。

ずっと引き延ばしておいた用事を済ませられた。

行動力が高まり、行ったことのない場所へ外出できた。いつもと違う行動パターンができるので、息抜きや気分転換を気兼ねなく楽しめた。また、新しい知識や趣味に挑戦しようという意欲も高まるので、きっかけとしてハイテンションを利用するのもいいのかもしれない。

周りの人も一緒に楽しんでくれた。

外出できる

気が合わないなと思っていた友達と案外気が合うことが分かった。

音楽を聴いて嫌な事忘れる

やらなければならない事が早く終わる

誤魔化しやすい。感情を表に出さずに済む

友達と一緒にテンションを上げられて楽しかった

明るく元気で回りを和やかにしてくれると言われた時

友達が助けてくれること。相談のってくれること。

浮かれながらお散歩しているとき、人や生き物に対して親切になる。社会にはいい影響があるかもしれない。

友達ができる

人とのつながりかな

人にどう思われるかを考えないので、自分の本音を出すことが出来る。

友人との会話で盛り上がったこと。

初めて話した子と趣味の話をハイになりながらしたら、すらすら話せたことです。

家にいる時は明るいと家族から言われます。

緊張せずに物事をこなせる。

あるいてあるいてあせかいてすこしすっきりした

友達から好かれた

話し相手を笑わせられたこと。

会話が盛り上がる。楽しい。

友だちと本音でトークできて、より仲良くなった

話したことなかった人や仲良くなりたかった人に話しかけれて仲良くなった。

ハイテンションとの付き合い方の秘訣や他の人にお勧めする工夫を教えてください。

まず自覚することが大事なので、過食、睡眠不足、散財、人間関係には敏感になった方がいいです。ハイテンションになっている時は特に散財と人間関係（言動）には気を付けるようにしています。一気に自分を破綻に追い込むのでいつもより気が大きくなっている時は別のことにエネルギーの矛先を向けます（趣味とか）。

ハイテンションは大切！失敗もあるかもしれないけど、楽しいことが増えるからおすすめ

楽しい方向に持っていければ、快適に過ごせる気がします。

動けないorテンション低い時にあらかじめ予定を建てておくと、スケジュールが運びやすくなるかなと。ランダムに来るタイプでも、ぼんやりでもやりたい事を決めておくとハイになった時にすぐ実行に移せますよ。

1人の時間だけ盛り上がって、世に出る時は冷静に

服薬以外に思いつきません

ハイテンションになっている時はあまり考えない方がうまくいく

代償が大きいのでならない方が良い。なった時に抑えようとすると逆に持続しやすいので、落ち込んだ時の思考を意識すると自然に落ち着く事が多い。

感情を共有できる人ととことん語り合う

一時的にハイになったとしても、後々落ちた時のことを一旦考えて、用事も程々に調整すること。

周りの人たちが仲良い人とはなす

ハイテンションのときはハイテンションでいられることを楽しんだ方がいいと思います。

『楽しい』という気持ちが全てを上回っているから、気づいたら帰れなくなるほど疲れていたりするので、MC中など音楽以外の時間は極力座って落ち着く時間をつくり、軽いストレッチをしたり、こまめに水分やラムネを摂ったりしてます。これは工夫なのか？（笑）

推しを見るける

ハイテンションになるとテンションが落ちた時にその落差でしんどくなってしまうので、常に安定したテンションを保てるように心がけています。

何でもできる！と思いがちだが、これは一時的なものだと冷静になってみる。

自分が教えてほしいくらいです…！どなたかご教授を…！

テンションは上下するものだから無理に調整しようとしない心持ち、少しの間一人になれる環境を作る、炭酸飲料や辛いもので意識をそらすなど

誰にも見られないように一人でいること

浪費には注意です

その時は楽しいから楽しめる時に楽しめばいいと思う……

自分ものる

失礼な発言をしたり嫌なことを言ってしまってあとから後悔することがあるので、たとえどんなに面白くても楽しくてもすぐに冷静になる

1人の時になる

ただ寝ている入院

ハイテンションになっているときは共感して、そのあとにその話題を消さずに別の話しにしてまた別の話をしてって落ち着かせてみたらお互いにうまく付き合えると思う。

双極性障害の方向けのアドバイスですが、ハイテンションの時ほど、無理をしない。ハイテンションになってることを自覚して、動きすぎないことを、主治医から指導されています。

とにかく 人の話をまず聴くことを心がける

ハイテンションでも自分の理性は保った方がいいですよ

普段通り。あまり酷い時は口頭で言ってもらっている。

秘訣など無い。ハイテンションは抑えが効かない。出来るなら行動しないほうがいいのかもしれない。ハイとローで考え方も行動力もまるで違うので、中庸を身につける努力を今私はしている。

あまりハイテンションじゃない時に声をかけて仲良くなり、一緒にハイテンションになる

今ハイテンションになってるなと自覚するといいのかなと最近は意識しだしました

ハイテンションは好調ではないと自覚するハイテンションを不調のバロメーターにする(本当に調子がいいのか考えてみる)

ハイテンションな自分を褒め認め自信を持てたら良いですね。感性も十人十色なので、価値観の違うと感じたら素直にハイテンションな自分を相手に伝えられたら認め合えると思います。

自分は自分 無理しない

お勧めできないが、自分がやっているのは表情や行動に出さないように心がけている。

あまり長期間安定剤に頼らず 自助のミーティングを、探し悩みを、話して頭の整理をして自分を俯瞰して見るクセをつける。

気分

自分が我慢する

素の自分ではないことを認識する。テンションにまかせて物事を進めすぎない。後で落ちることを覚悟しておく。

自分の場合ハイテンションともうどうでもいいやってなる時があって、ハイテンションになるときはすべて吹っ切れるときだと思うので落ちるときはとことん落ちればいいと思います。

人混みには行かない、きちんと睡眠をとる。

自分に無理を強いる行動なので、特に家族や夫のご機嫌伺いをしなければならないので、自分の体調と相談しながらテンションをなるべくあげずに疲れていることをさりげなく相手に伝えることなどや、自分にとって疲れない内容を考えたりして行動取れる時は取ることです。なかなか難しいですけれど。

テンションが上がるのは心と体が疲れてるときなのでいつもより多く休息をとるようにする。

ノリにのっとく

あったら知りたいです。

付き合い方の秘訣は、いつまでも続くわけがないということを常に意識すること。

場が適切であれば、ノッてみるといいと思います。

通販サイトは深夜は見ない。

断捨離はやりすぎて卒業アルバムやハイブランドの服（二度と入手できない、廃盤品）を処分してしまったので夫など家族や親友とやりましょう。ハイテンションで「お掃除したい！」と思った人は我が家に来て欲しい！

常に冷静でいられるよう、自分を管理

周りの人に負担をかけてあとで後悔しないように、自分が今ハイになってるなと気づけたら、とにかく一人になる。私の場合はハイになっているときに自分で気づけないことも多いですが…。

そもそもハイテンションになった所で悲惨な現状は何も改善していない。それでも前向きに生きよう元気を出している自分が気色悪い。そんな暇があるならさっさと死んだ方が返って自分の為だろうと言い聞かせると、それもそうだなと思考停止してまた通常に戻る。

楽しいんだね。と一緒ににこやかに手をとり隣に寄り添う

スイッチONのパターンや許容できる状況を研究する

ハイテンションの時は、人にLINEをしない。SNSを見ない。所持金を少なめに持つなど。

いわゆる安心毛布をもっておく、なるべく聞き役に回るようにする。どの行動を選んでも後悔するから、結局どれも正解という消極的なポジティブシンキングをすること。最悪、失敗しても大丈夫と思えると逆に予防になるから。

素直に受け入れてる。周りの人にも『今テンションたかいわ〜』ってさらっと言う

そういうタイミング用に「やりたいことリスト」を作っておきます。そのために、色々なお店や公園をチェックしておきます。

静かにする

あまり動かないようにする

あまりハイのときの記憶がないのでなにも言えないけど、僕は自分が楽しければいいド迷惑なタイプだから自分を楽しませているよ

ほっとく

ハイテンションになったということは楽しいと似た意味だからそのまま付き合っていけばいいと思うよ

適度な距離感を保ち、笑顔で明るく人と接する

最後に反省する時間が出来てしまうから、ハイテンションの最中に謝っておいて、迷惑かけたけど謝ったから大丈夫。と思って考える事をやめる。

なるべく人に会わない

帰宅してすぐお風呂に入る。たまにはハイテンションもいいと思って受け入れる。

自分もハイテンションになることですね。相手がいつもと違う喋り方や身振り手振りや感情が高ぶってると感じた時は自分もハイテンションになると話しやすくなったり相手がなぜ今ハイテンションになったのかを少し実感することができるので人それぞれですけどやってみてはどうでしょうか？

嘘もバレなきゃ嘘じゃない。

携帯は触らない、自分なりのストレスへの対処方を考えておくこと

わからん

分からない。今のところ押さえつける一択なのでストレス。もう少し柔軟な対応策が知りたい。

どんなシチュエーションか、その場を引いて見てから入って行くと失敗が少ないかと思います。

ノリに合わせる

あまり人につきすぎず離れない

ハイテンションな時は他人に会うのを避ける

思ったことをすぐ口に出すのは、相手を傷つける恐れがあるので、一呼吸おくこと。いつも冷静でいること。相手の人格を否定したり、茶化したり、「今日はハイテンションだね」といった相手の状態を、指摘するようなことはしないこと。それを言われた相手は、その状態を指摘されることで、自分が責められている、私がハイテンションだと何かいけないのかと思うから。ハイテンションになることは、誰でもあるのだから、それをさも異常なんじゃないかというニュアンスで言われると、気分が一気に悪くなります。

少し落ち着くまで行動は控えること

ハイテンション（というか気分が悪くないとき）にあまり計画を立てないほうが良い。気分が良いときの計画はハードルが高いのでまず実行できず、余計に落ち込む材料になる。

気分が良いときは、その場で短時間に終わらせることができるような簡単なことを時間を決めてやる。

ハイテンションでいれば楽になれるよ。私は最近なれてないけど。

自分を受け入れてあげる。ハイテンションになるときは自分にとってプラスな感情が働いている時だから。ローの時は死ぬほど鬱だけど、ハイの時は楽しいって思える！ならそのハイを大切にしなきゃ！

上がったら下がることを意識する。少し話はそれるが、冬季うつ病は夏季に活動的なほど、うつ症状が重くなると聞いた。それと同じように、上がったテンションは後ほど同じだけ下がるのだと私は考えている。ハイテンション時にしがちな行動パターンを書き出し、こまめに現在の自分と照らし合わせる。後ほど気分が下がった際の貯金と思って、セーブを図るようにしている。

おすすめはありません 穏やかな気持ちでいられるほうが良い

適度な感じで、ふざける。行きすぎたら何かしら反動が来る。人とふざけると止まらなくなってしまう。それはすごく危ないと身をもって知っているから、人に流されないように気をつける。

ハイテンションの時に予定を詰め込みすぎないように！！！！

社会で心配されるのが辛い、周りからの目が気になると思う時はとびきりハイテンションになってみて自分を忘れてみませんか。少しだけ、楽になれますよ

席を外して皆から距離を起きます。うがいやガム、深呼吸、飲んだりして、気分転換します。

ローテンションがあるからハイテンションがあると思う。毎日ハイテンションは疲れる。たまにハイテンションになるから楽しいんだと思う。

無理せずに本来の自分で良いと思う

人によって性格を変えない。

好きなことをしていればテンションも上がるかも知れません

あまり外に出ない

陽の光を浴びない

服薬

必要なら処方の調整

自我をなるべく保とうとする どうでもいいやとならない

その人を褒めることかな！

ハイテンションだと思った時はあえて会話を避けます。人といるときはハイテンションにならないようにしています。

変な行動を起こす前にメモなどに自分の気持ちを気軽にまとめています。そうすることで何となくですが、気分が多少は落ち着いて話せるように頭の中を整理してます。

どれだけ早く｢あ、自分、ハイになってるな｣と気付けるかが大事だと思います！でも、ハイになってないとやってらんないときもあるので、自分が今ハイでいていい状況なのかを判別できるようになることが大事だと思います！

やっぱり外でも明るいのが一番だと思います。

ハイテンションになった時の自分のメリット・デメリットについてしっかり知っておく。

はなすこと、だまってきいてもらうこと 気が済むまで話すこと

ハイテンションになる時は1人の時、または心から信頼している友達の前の方がよきですから、ハイテンションな時こそ頭は冷静に。

悩んでいます 精神を落ち着かせる薬も飲んでいます

周りは引いていないか時々確かめた方がいい。でもハイテンションの本人はあまり気付かない。

ハイテンションでも心の奥深くは少しでいいから冷静を保つこと

しんどいときは、ハイテンションになってでも、つらいところから逃げられる時間がとれたらいいとおもいます。その影響を他にもらすと、暮らしにくくなることもあるから、なるべくひとりのときに、そうなれるようにすると、いいかな…やっぱり、ハイテンションにも、楽しいのと、そうでないのと、あるから。自分を見失って暴走して事態が悪くなるかどうか、もしそうなら、事態の悪化はなるべく、避けて。つらくなるから。

ハイテンションになれるときは調子がいいときだと自覚して生活する。調子が悪いときは嬉しくてもテンション上がらない。

あまりハイテンションすぎてもいけないから、一回深呼吸すること

ハイテンションになったら、なるべく自覚することが大事だと思います。そして難しいと思うのですが、言動する前にきちんと考えてみましょう。