こえサーチ第54弾「落ち込んだ時食べたいもの（2025年版）」に寄せられたみなさんの声をまとめましたので、報告します。

2025年10月28日〜2025年11月27日に実施し、349名の方に回答していただきました。ご協力ありがとうございました。 

回答では生の声を掲載させてもらっていますが、一部、表記を修正したり、設問の趣旨に合わないものを省略したり改変している場合があります。ご理解ください。

なお、この結果を無断転載することは固く禁止いたします。

参加者について

参加者について

参加者は、10〜17歳が39.5％で最も多く、次いで18〜29歳が21.8％、30代が11.7％、40代が9.5％、50代が10.6%、10代未満が4.0％、60代以上が1.4％、答えたくないが1.4％になりました。

性別

性別は女性は72.2%とこれまでと同様に多くなっています。男性が13.2%、答えたくないが7.4%、どちらでもないが7.2%となりました。

うつメシの名前と、うつメシに関する説明・エピソードを教えてください。

※うつメシの名前に自分の名前やニックネームが書かれていると思われるものは、(noname)に編集して掲載しました。

アイス

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
アイス	食欲も食事も作る気力もないときに、冷凍庫に買い置きしている大好きなアイスを食べると、もう少しだけ生きてみようかなと思う。
アイス	親が夕飯を用意していなくて、夕飯を作る気力がないときにとりあえずアイスだけ食べていた。何も用意せず、甘くて冷たいので少し気持ちが落ち着いた。
アイス	冷たいアイスを、疲れたときにちょっと熱っぽい時に食べる。あったかい甘いものでもいいけれど、頭を冷やして少しでも泣いている頭の温度を下げて、涙が零れにくくなるように、冷たくて甘いものをちょっとずつ舐めて、その甘さに癒される。
アイス	溶けて喉にはいるだけで高カロリー摂取が可能なありがたい存在
(noname)	アイスなら流し込める。
自分の好きなアイス	大切な人と食べたアイスで栄養はないけどなにか食べなきゃって思ったときに唯一食べれるアイス。きっと彼にとっても同じであってほしいそばにいてって気持ちで食べてる
年中アイス	ストレスを感じるとお菓子が食べたくなる！
アイスクリーム	ご飯を食べられなくても、あまいものなら食べられます。レポート課題の提出が終わったら、食べてもいいことにしています。なかなか終わりません。
ごちゃまぜアイス	気分が落ち込んで主食など食べたくない時に、バニラアイスとチョコアイスを混ぜてそのまま食べます。短時間だけですが、食べた時は幸せを感じます。
ハーゲンダッツ	自分へのご褒美
自分の好きなアイス	大切な人と食べたアイスで栄養はないけどなにか食べなきゃって思ったときに唯一食べれるアイス。きっと彼にとっても同じであってほしいそばにいてって気持ちで食べてる
年中アイス	ストレスを感じるとお菓子が食べたくなる！
氷菓（クリーム系統）	幼い頃から好きな食べ物なので、自分の存在意義がわからなくなった時に食べると落ち着きます。ぐりぐりと、かき混ぜてソフトクリームみたいにして食べるのが、一番美味しくて、なんとなく、ここにいて良いような気がするんです。
冷たいもの・果物	気分が沈んだ時は、何かを食べること自体が苦痛です。揚げ物や麺類、丼物など、高カロリーなものは効率が良いと分かりながら、それらを口にすると気持ち悪くなります。そんな時は、氷系のアイスや、氷そのもの、果物なら、さっぱりしていて食べられたりします。それと、魚肉ソーセージなんかも食べられる事があります。

お菓子

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
お菓子	放心してる時とか、無性に好きなものを食べたくなる。辛党なら辛いもの。
お菓子	どれだけ辛くても、とにかく好きなお菓子を食べれば気分が上がるからです。
お菓子たくさん	うつ状態になると、お菓子が食べたくなります。チョコレート、ポテトチップス、お煎餅、ビスケットなどなど。体に良くない、ちゃんとご飯を食べろ、わかるんですがどうしても食べたくなって、スーパーやドラッグストアに買いに行きます。
ガム	ガムを食べてるとなんにも考えなくて良くなり少し心が楽になるから
(noname)	どうしても動けないときに近くにおいてあるガムを食べています
グミ	グミは好きだから
グミ	お腹に溜まるわけではないけれど、たくさんの種類や味、かたさなど、食べるのが楽しい。
グミ	好きな動画配信者の好物だから、食べるとちょっと嬉しくなるのと、甘いものを食べると幸せになるので、気分が下を向きかけた時にコンビニで買って食べます。
コーヒーとチョコを交互に食べる	朝何も食欲がない時、食べれない時でもホットコーヒー(少し苦め)と、アーモンドが入ったチョコを交互に食べて飲むと、すごく相性が良くて食べやすくて水分も取れるので、朝にピッタリです。
じゃがりこ	好きなものを食べているときには少し元気が出る
するめ	辛いことがあった時とか、やっとの思いでコンビニに歩いていって買って食べてます
たこせん	たこ焼き3個をエビ煎餅に🦐 ソース塗って挟んで食べる めっちゃ美味しい😋
チーズ煎餅	チーズ味の煎餅じゃなくて、チーズをこんがり焼いてパリパリの煎餅みたいにしたやつ。大好きなチーズを好きなだけ食べる。背徳感すごいけど、それもまたいい。
ねるねるねるね	孤立感だったり、家族を含めた「人間と関わりたくない｣っていう気持ちで酷く落ち込んだ時に、よく作って食べる。ねるねるねるねを作ることにワクワクするのは小さい時からずっとあるから、安心する。
ねるねるねるね	少しアレンジ（というか水をコーラなどにするだけ）して食べる
バームクーヘン　ドーナツ	甘いものふんわりしたものは、イライラが落ち着きます
べっこう飴	食への興味が薄くなってる時でも、べっこう飴だけは食べられます
ポッキーの極細	テンション上げたい時に食べます。細い方がチョコの味がしっかりして好きです。量も多いし
ポテチ	死にたいときにポテチたべたら背徳感以上に美味しくて朝から泣きました。
ポテチ	いっきに無心に3袋食べる
ポテチピザ	お菓子ピザの上にポテチをかける
ポテトチップス	うつメシとして紹介されているのを見て食べ始め、良いなと思うようになりました。小さい袋を自分用に買って、ラジオなどを聞きながらゆっくり食べます。パリパリという軽い音や食感が、なぜか落ち着きます
マシュマロ	ふわふわ してる食感、甘さ で落ち着く
ラムネとかのタブレット状のお菓子	辛い時にお薬だと思って気を紛らわすことが出来るから。ODなんかするよりずっといいから。
(noname)	韓国のりを食べます。好きだし、食べながらスマホができるからです。
素敵なカップに紅茶とケーキ	プチ贅沢で自分を労る
大福	大福を食べると癒やされる 緑茶と相性が良い
目が合ったお菓子	パッケージにキャラクターが書いていたりするお菓子があると思うんですが、なんか目が合っちゃうことってあると思うんです。その目が合っちゃったお菓子を買ってみて食べると美味しいと、なんだか嬉しくなるし自分の好みに合わなくてもまぁ目合っただけだもんなぁってゆるく楽しめます

ケーキ

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
ケーキ	甘いもので気分転換したいとおもう
ケーキ	ドカ食いします、虚しくなります
ケーキ	自分へのご褒美として仕事終わりに食べます。食べるとしあわせな気持ちになります。
ケーキ屋さんのケーキ	うつ病が進行して希死念慮が酷かった頃の話。通常の食事を摂るのが辛くて箸をとることすら困難だったのに、ケーキには異常な執着があった。当時は週2から週3のペースで複数個購入し、全て一人で平らげた後に嘔吐するの繰り返し。心がだいぶ落ち着いてきた今、当時を思い返すとゾッとする。
スタバのケーキ好きなだけ	もう死にたくて死にたくてどうしようもなくなった時(これ食べてから死のう)と思ってスタバのケーキを好きなだけ食べてたら、胸焼けして気持ち悪くなりました。なんだか自傷行為してるみたいって思って逆に落ち着いたことあります。
スフレチーズケーキ	滅入った時、口の中でふわふわシュワシュワと甘くとけてゆく感じに癒やされます。
チーズケーキ	ちょっとだけ生きててもいいなと感じる
ハーフサイズ〜ホール一個分のケーキ	とにかく甘いものが食べたくなるので、コンビニスイーツやおかしでストレス発散することが多いです。あまりにも限界突破しそうなくらいしんどい時は「もういったるか！」とハーフサイズ〜ホールのケーキを食べます。おいしさとやってやった感でスッキリします。
濃厚宇治抹茶ブラウニー	おいしい！柔らかくて、自分を受け止めてくれる感じがする。勉強で行き詰まったときや、悩んでるときに食べる。
カステラ	偶に本気でつらいと思ったときにえげつない量を食べます。たくさん食べすぎると糖分の取りすぎとか多分食べるので疲れて眠くなるんでしょう、何も考えたくなくなります。それでベッドに転がると直ぐに寝れます。起きると何もなかったように朝が来てます。安心感のある味が特徴です。

プリン・ゼリー・ヨーグルト

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
なめらかプリン	泣きながら鼻を啜りながら食べても、むせない。スーパー惣菜コーナーに売っているが、安くて結構美味しい
プリン	心がどうしようもなくぐったりするとき
プリン	本当に疲れてて辛い時にコンビニで買って食べてます。ツルッとしてるから食べやすくて、好きです
ぷりん	ぷりんぷりん
プリン	コンビニで買うちょっぴりお高めなプリンを食べると少しずつ幸せで満たされていきます。
プリン🍮、今川焼き	甘いものが食べたくなって食べる。 あんこが好きなので今川焼きの冷凍のをストックしてます ちょっとした満足度が得られる
優しさプリン	コンビニに行くのも辛い時、プリンとアイスを買ってきてもらって、食べた時、凄く美味しかった。
憂鬱プリン	落ち込んだ夜、業務スーパーの1kgプリンやゼリーを箱ごとひたすら食べる。甘さで心が少し軽くなり、気絶できるほどでおすすめ。体には悪いけど、あの時間だけ救われる気がする。

コーヒーゼリー	何もしたくない時。この世の全てに絶望した時。コーヒーゼリーの苦さの中に甘さがあることに気がつける。
コーヒーゼリー、リンゴシロップ	コーヒーゼリー→過食用(※タバコ吸えないのと空腹イライラごまかし) カフェオレ風か微糖&生クリームのセットが多い。 リンゴシロップ→ハーブティーの甘み兼フルーツフレーバーつけどっちともイライラや、やや気分が落ちてる時に飲み食べすると多少ゴキゲンになる
ゼリー	辛い時はとにかくなにも食べられなくて食べやすいし糖分も取れるゼリーをとにかく食べていました。無心で食べれることも良いポイントです。
ゼリー	食欲がなく困ってます
(noname)	落ち込んでる時はぜりーもプリンたべる、うれしいきもちになる
ゼリー飲料	美味しい
inゼリー	食欲がないときにそのままのむだけ。食べきれなくても蓋があるから大丈夫。常に冷蔵庫に常備している。グレープフルーツ味がお気に入り
inゼリー	ソロ出張前、不安で押しつぶされそうな時の朝、パウチのゼリーをよく飲みます 逆になんだか嫌な飲み物になってきたかもしれない…
飲むゼリー、袋菓子など	私は偏食気味かつ、調理や皿洗いをする気力も元気も無くできないので、飲むゼリーや袋菓子など、味も好みで美味しいと感じて、そのまま食べられる食品に助けられています。
寒天、なんでも味噌汁	牛乳や紅茶、ジュースに砂糖を入れた寒天は、カロリー気にせずばくばく食べられる。 冷蔵庫の野菜や肉や魚をとりあえず全入れした味噌汁は、何も考えなくていいし温かくておいしい。ここにごはんがあればそれでいい。
疲労回復用ゼリー	疲れたときに飲むと、気晴らしになります。

オイコス	タンパク質を摂ったから、筋トレして落ち込みから抜け出そうと頑張れます
オリバー	落ち込みが激しい時は昔飼っていた愛犬の好物のヨーグルトを、口に入れると、懐かしくなって、少し心が和みます。
グラノーラのヨーグルト和え	メンタルがしんどくて、食事をとる元気がないときに食べる普通に混ぜるだけなので３分で作れて腹持ちも、栄養のバランスもいいのでオススメ 好みにもよるけどブルーベリーのヨーグルトが一番合うと思った私は食べた時気持ちが少し楽になる気がします
バナナヨーグルト	落ち込んだ時に食べる　バナナ3本程度を好きな大きさに切ってヨーグルトに入れて食べる　食べた時、もう少し頑張ってみようと思う
ヨーグルト	ちょっと高めでもったりしたヨーグルトをたくさんたべるのがすき、
ヨーグルト	たまたまつらい気持ちの時に、ヨーグルトを食べたら気持ちが救われたので。でも、つらい時でもヨーグルトを食べると救われる時とそうでない時がある。わざわざ食べている訳ではない。たまたまそのタイミングでヨーグルトを食べたら気持ちが救われたというだけ。

チョコレート

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
チョコ	食べて少しの間苦痛が和らぐ。板チョコ丸々一枚食べて気絶するように寝落ちしていた。
チョコ	一口サイズのチョコを落ち込んだときに食べてると落ち着く気がする。
チョコ	何も作る気がしないので市販品を買ってきて食べます
チョコ	やらかしたとき、ちょっと気持ちを落ち着かせる
チョコ！！	とにかく頬張っちゃう！ほんとにたまに1箱なくなっちゃって……
(noname)	とにかくチョコレートを馬鹿食い。カロリーとか栄養とか考えない
チョコクッキー	ハローズに売ってるチョコとクッキーのお菓子。しんどい時は料理すらできない。
チョコパイ	疲れたなって時に食べているのですが最近常に疲れが溜まっていて無意識のうちについつい口にしているので食べ過ぎや糖尿病には気をつけなきゃなと思ってはいます笑
チョコレート	世の中の全部が非情すぎて嫌になった時、頭が悪くなるくらい甘いチョコが食べたくなる。そのいっときだけ、何も考えなくて良くなる。
チョコレート	しんどいとき。いやなとき。一瞬だけ忘れられる。
チョコレート	ほとんど毎日食べているくらい好きなおやつなので、どんなに具合が悪くても気持ちが落ちていてもこれだけは食べられる。開けたらそのまま食べられるのも簡便でよい。落ちているときに料理とか絶対無理だから。
チョコレート	しにたくなったときにこれ食べたら甘くて意味わかんなくなるしあわせだよ
チョコレート	じんわりと舌の上で溶かしながら食べたり、噛んだりする。ハイカカオの方が好き。ある男の子から、泣いていた時に慰めてチョコレートをもらった。その時からずうっと好き。
チョコレート	子どものときから好きだったので、一かけ食べると心に毛布がかけられたような心地よさがある。
チョコレート	脳内から幸せホルモンが出ると何かで知ったから
チョコレート　温かいホットチョコレート	落ち込んでた気持ちが少しずつ和らいでいく。すぐに元気になる、とまではいかないけど、落ち着く。
チョコレート、甘いもの	気分が落ち込んでて疲れた時。嫌なことが続く時があるから、ほんの少しだけでも良いことを作るようにする。
チロルチョコのちょこもち	毎年冬になると食事すらしんどくなってしまうけどこれならギリギリ食べれる
とくにありません	しいていうなら、体が重い時？足がだるかったり　何かやらなくちゃならない時に、軽くチョコ食べる
なんか美味いチョコのお菓子	鬱で過食に逃げようか考えて目の前にあった子供も絶対好きなチョコのお菓子があって、ﾊﾞｸﾊﾞｸ!!!泣 って食べたらなんか心がすんっってちょっと落ち着いたから。(鬱の時に食べます)
ホワイトチョコ	ご飯が食べれないとき。めちゃくちゃ甘くて、いろいろと紛れる。
夜中に食べるチョコ	太るから…体に悪いから…等何も気にせず食べまくってその一瞬だけでも待たされるので夜中に食べるチョコは格別です。(その後罪悪感で潰れるんですけどね。)

甘いもの

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
あまちゃん	落ち込んだ時疲れた時には、ひたすら甘いお菓子食べます。食べてるうちに気持ちが落ち着きます。時にはクッキーも焼きます。クッキーを作る時には無心になれます。焼き上がるまでの時間が至福です。焼きたてを食べたら大抵の悩みは吹っ飛びます。
エクレア	安くて美味い
おしるこ	甘いものが大好きで、お汁粉やぜんざいを無性に食べたくなる。食べた時は、心が満たされてる
(noname)	病んだ時や鬱気味の時は、甘いものを食べています。チョコや飴、時にはスナック菓子を食べたり。自分が落ち着ける環境でいっぱい食べて、話せる人にいっぱい話しています
ふわふわパンケーキ、はちみつたっぷり	人間関係、日々の忙しさに疲れたとき、ひとりでカフェに行って食べます。学校の近くにあるので、平日は、同級生がいて満喫できません。長期休みの中日や、特に何もない土日など、同級生が遊びに行ったり休んだりしてるとき、ひとりで味わうと、さいこうの背徳感があります。幸せです。味はもちろん、心が満たされます。
わらびもち	自分は甘いものが好きで、とくにわらびもちが好きです。柔らかくて美味しい。死にたい、けど怖い。そんなとき心を落ち着かせてくれます。
飴	心が特に落ち込んでいると、体を起こすのも辛い。布団を汚さず、横になっても食べられる、自分で用意ができるエネルギー源として選んだのが飴でした。
何でも甘いものなら。	疲れたとき、ちょっと一服したいときグラニュー糖入れたコ―ヒ―でもあるいはかりん糖、メシとは違うかもしれないが。甘いものは何かを満たしてくれる。串団子、羊羮など。
甘いもの	なにか食べたくなったときに、気づいたら食べてる。何故かそういう間食は味がしたりする。
甘いもの	好きな時に好きなだけ
甘いもの	全てが嫌にやった時にちょっとでも自分を褒めるためにご褒美的なものを食べます。
甘いもの とくにアイス 味はなんでも	珈琲が好きで一緒に甘いものを食べる あー生きてるんだなって思い知らされる
(noname)	辛い時、涙が止まらない時、甘いものチョコやクッキーを食べます。ビールやワインのお供に。
(noname)	やっぱり甘いものと高級な食事高い食事を取ると元気出る
甘い物	なんか元気になる
甘い物	とにかくつらくなったら、甘いものを、好きな分だけゆっくり食べます。甘いなーって。なんか少し楽になるような気がするかも
甘い物パラダイス	気分が躁・鬱状態のときに菓子パンや甘いお菓子 カフェラテをたくさん飲食すると一時的に解放されたような気分になって時間が経つと罪悪感と後悔に襲われる
食べたいものリスト	タイトルどおり。物価高騰で高くて買えない。ショートケーキ。銀だこ。食べたい。
生クリーム	普段禁止しているけどら生クリームをたっぷり食べたくなる！
(noname)	学校から帰ってきてちょっと疲れたなーというときには揚げ物やスイーツをよく食べます 人と話したり勉強したりして頭を使いエネルギーが切れている状態で入れる塩分や糖分が胸に染みて気持ちいいです

野菜・フルーツ

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
なす	空しい時
ミニトマト	心が辛い時、水分しか取れなくて困ったけどトマトだけ食べられた。トマトがわたしを生かしてくれた。
わかめ	わかめにポン酢（もしくはマヨネーズ）をつけただけのやつ。わかめじゃなくてほうれん草とか、他のやつでも代用可能
(noname)	死にたい時にきゅうりの浅漬けを食べます。無心で何も考えないようにして食べてます
いちご	辛いとき
いちご	いちごが好きだから逆にそれ以外食べる気がなくなるでも本当にきつい時は味がしなくなる
バナナ	寝る前になんとなく空腹があったり、食事を作るときにお腹がすいて力が出ないとき、あとイライラするときにとりあえず食べておくと、収まって、動き出せたら眠れるし、消化吸収も早いような気がして、そこまで重たくなく、甘味もあるから食べやすい。冷蔵庫に常備している。
バナナ　豆乳	感情ではどうしようもならないことを、栄養と脳科学からなおしていくしかありません。糖分やセロトニンの元となるトリプトファンを摂取して持ちこたえるしかありません。
(noname)	バナナ
バナナロースト	ゲームの中のアイテムで、好奇心で作ったのが初まり。フライパンでこんがり焼いて、暖かいミルクとのむのがオススメ。暖かく、優しく包んでくれるような感じになります。子供から大人まで、食べれるし、手軽に作れるがイイところです。
(noname)	モモ
喉を通る　鬱っぽくならない	鬱っぽくなったら食べる。果物、アイスコーヒー。これなら喉が通る。そば、うどん、ゆかり茶漬け。
濃ーいみかん	死にたい時、集中力が切れた時に食べる 美味しい

お米・ごはん

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
おにぎり	おにぎり食べると元気出る
オムライス	運動会のリレーで負けたとき、ばかみたいに悔しくて、その夜お母さんが出してくれたオムライスは世界一美味しかった。それから嫌なことがあった日やその次の日に大事な予定があるときは必ずオムライスを食べて気分を上げています
オムライス	卵と玉ねぎ入りケチャップライスで気分が上がる
オムライス	食欲があまりないとき、元気のない時 食べると幸せの味がする
トマトソースのオムライス	卵の甘みをトマトのはっきりとした味で際立ち、チキンの温かさを感じる
悲しい時に食べるオムライス	ケチャップをばぁーってかけてスプーンでバクバク食べるのが美味しい
お弁当	憂鬱気分で食べてます
ごはん！	辛くなった時に甘いもので心身共に癒したいですね…
チャーハン	うまい
なんちゃってオムリゾット	タンパク質を取りたい・味が濃くて程よく栄養あるものが食べたいって時に食べます。器にケチャップご飯を作って卵を入れて軽く溶いて、スライスチーズを1枚乗せて1分半レンチンして完成。食べてる時は味覚が戻ってきて美味しいなって思えます。温かくて栄養も取れてるからちょっとだけ生きてみようかなって思えます。
ばたーごはん	辛くなった時、背徳感を感じるバターをたっぷりご飯に乗せてその上から醤油をかけて食べる。美味しい、涙が出る。すっきりする！
牛丼	メンタルがおかしいとき、息子にこれしか作れなかった。
ぶたぶた飯	食べたくなった時にラーメン屋さんに食べに行く 炙ったチャーシューがのっているご飯🍚
焼き鳥ご飯	なにもしたくないので、焼き鳥の缶詰をAmazonで大量に箱買いしておいて、ご飯の上に焼き鳥をのっけるだけでおいしい焼鳥丼になります。タレもしみておいしい。
豆腐食べるラー油ご飯	落ち込んで食欲がない時に食べたくなる
ごはんにさけるちーず	爆食いしたい時に食べてます！ 醤油とか、色んな調味料をかけて食べても美味しいと思う 食べると満足する日もあるし、もっと食べなくなる日もあります 夜に食べると学校の事を忘れられるうつメシ
炊き立てごはん	とにかく温かいものでお腹を満たしたい。米を炊く。落ち込んでるので無論無洗米を急速コースで炊く。すぐ食べたい。炊けたらすぐ食べる。熱い。洗うのが面倒だから炊飯器で食べる。虚しくなる、泣きながら食べる。それでいい。とにかく満たされたい。
白米	落ち込んでいるときでも、白米だけなら食べられます。
オムライス、炒飯	彼氏が作ってくれる。安心する。
かるーくたべれるおいしい ご は ん	私は、誰かにこっぴどく怒られたり、自分のミスで誰かが傷ついてしまった時は、夜ご飯の後などに、まず卵かけご飯に納豆やしらすを混ぜて食べます。それらを食べると美味しい！となるので、もうそんな事はどうでも良くなって、そのまま寝て、翌日には辛い事忘れて楽しく学校に向かいます。ぜひ真似してみてください。

お茶漬け・お粥

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
お粥と梅干し	噛まなくていい
お茶漬け	食欲がない時、無理やりでも生きるために食べると考えると、もし吐いても口に後味が残りずらくて、咀嚼もしやすいです。気分が良くなる訳では無いけど、食事ができて偉いと食べ終えたあとに自分自身を褒めるきっかけになります。
お茶漬け	ただインスタントのお茶漬けを沸騰させたポットのお湯を使って作る。飲み込む時不意に息が詰まるような時でもゆっくり呑み込めて温かさが少し落ち着かせてくれる。
お茶漬けおかゆ	かつお節と塩昆布とお湯入れておかゆみたいにして食べる。だしがきいてて美味しいし、小腹が空いたときにも食べれるし、心がぽかぽかするから好きになった。なんかつかれたなぁとかやる気が出ないときに食べたくなる。
ズボラ雑炊	朝、何もやる気がない時に食べる。白米の上にチーズをのせてチンして、フリーズドライをのせて上からお湯をかける。簡単で、自分の心の中を少し埋めてくれるような暖かさがある。こんな適当でいいんだよなと感じれる。
永谷園のお茶漬け	食欲が湧かない時、眠れなくて夜中にお腹が空いた時、手軽で、ご飯という主食で、温かくて、親しんだ味、ホッと満たされる感じがします
茶漬け	鯛茶漬けか海苔茶漬けバクバク食べる。温かみを感じる。バターぶち込むと糖質感じる。締めには適当にアイスとかプリンとか食べる。
あったかいご飯に濃い緑茶をかけたお茶け	不安感が強くなにかいたたまれなくなった時にたべる。サラサラ食べれるし、からだが温まるし、簡単につくれる。漬物、佃煮等と一緒に。
(noname)	うつがひどくて固形あんま量食えない時に、卵雑炊を食べます鍋に水入れて米と卵割り入れて混ぜて塩かけてぐつぐつするだけ(なんかの出汁とか鍋の素でも可)正直無でしかないけど、気が張ったようなおしゃれな食べ物じゃないから気持ちが楽になる鍋ごと食べて使い捨てスプーンなら洗い物も鍋だけで楽

カレー

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
バターチキンカレー	辛い時にレトルトで温めるだけで食べられるから。まろやかで少し辛いところは食欲が落ちても食べやすい。
薬膳カレー	疲れてて何も考えたくない時に無心で作る。食材は普通に手に入る物を使うけど、工程をかなり重視させて1日がかりで作る。肉も下味つけて半日寝かせて、陳皮やなつめ、生姜、クコの実とかを入れる。完全に自己満足だけど、手間暇かけた分満足できる。次回はこうしようかなとか考えてると嫌なこと忘れられる。
鬱曜日マシマシチーズ激辛カレー	激辛のカレーにさらに辛くして、チーズを250g〜350g盛ってレンジで600w20秒やって溶かしたあとゆっくり食べては早く食べて口の中が火だるまになってその火だるまの中にストレスになるものを燃やす。それによりストレス軽減を図る。
グリーンカレー	希死念慮が酷い時に食べます。レトルトのものを、ご飯と一緒に食べます。食べたときに、とても辛いので、刺激が得られるのと、満腹感があります。汗もいっぱいかきます。
(noname)	仕事も忙しく心も落ち着かず食欲がない時でもカレーは食べられます。カレーは最高の食欲増進食材だと思います。
インドカレー	その日私が話したことは相手にとって不快ではなかったか、また失望させてしまったなど帰宅後1人反省会で煮詰まり次の日に不安感や焦燥感を持ち越してしまった時に、外に食べに行く余裕はないので出前で注文します。大量のスパイスを欲してしまう。
カレーライス	程よく体が温かくなるから好き

お肉・揚げ物

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
うつステーキ	夫が、浮気相手と、LINE交換をコソコソして、上機嫌な時に、食べます。 好きな、アルコールを夫のいない昼の、呑んで、好きなお肉を食べます。 その時、混じることは、死んでしまいたい！ この先、どうなっても、いいわーと、思います…
お肉	とにかくお肉。パワーをつけないとやってられない
(noname)	カレー カツカレー カツ丼。 勝つがつくメニューを1口でも口にする。 そうすると、手が自然に口に運んでくれる。 体の仕組みってすごい。気持ちは頑張れなくても、体は食べる動きをする。 体はお腹すいてたんだと気付かされました。
でかい肉	人生最後の晩餐は肉が食べたいですし、悲観的になってもでかい肉をみるとあぁ、肉だ。となり肉だなあとおもえます。思えます。
ロースカツ	疲れていたり、落ち込んでいる時に気分をあげるためにロースカツ定食を食べます。
肉	何も考えたくない時にめんどくさくてとりあえず食べる
とんかつ定食メシ	とんかつ定食食べるときは嫌なことあっても美味い かつや行くときが１番の楽しみです

エビフライ	食べたら幸せを感じます。満たされた感じ。疲れた時に食べますが、本当に疲れている時って自分が疲れている事にも気付けなかったりするので、週１は食べるように心がけています。
ポテト	とりあえずたくさん食べる。ケチャップを付けて。
ポテト	学校終わりに食べたりします ケチャップをつけて食べます 美味しくて満たされると思います
唐揚げ(冷凍)	落ち込んだ時や気の重い予定を済ませた後など、自分を励ましたい時に食べます。胃腸が弱いので大体1〜2個です。
唐揚げ棒	ほんっとうに美味しい。日本って素晴らしいと感じる。

海鮮・お寿司

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
海鮮巻き寿司	マグロとイカ　卵焼き　きゅうり🥒が入ってる海鮮巻き寿司 食べた時に幸せを感じる
海鮮丼	どんなに辛くても海鮮丼食べる時はその辛いことを忘れるから！
元気寿司	落ち込んだ時にドカ食いする
鮪のお刺身	ビールと鮪
回転寿司食べ放題🍣	旦那とケンカした時や、友達とケンカした時には、食べ放題が1番！！気にしないで食べれる！！

一品料理

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
グラタン	一番好きだけど、時間がなくてあんまり作ってもらえないから、すごく落ち込んだときとかに食べてちょっとだけ元気になる…その繰り返しかもしれない
チーズinハンバーグ	とろとろのチーズをご飯や、ハンバーグにかけて食べるのが美味しいです
チキン南蛮	元々タルタルソースが苦手で縁もゆかりもなかったですが、うつ病で動けなくなりデリバリーを利用して初めて食べれたものです。今では自分でタルタルソースも作るぐらいで、しんどいときに夫に作ってもらうのが定番です。
ほうれん草とベーコンのソテー	鬱病を発症し、ご飯を食べる気にもなれなかった頃、友達といったサイゼでたべました。一生懸命食べました。元気な私だったら絶対足りない量なのに、その時はとてもおなかいっぱいになれました。
もつ煮込み	悲しい時も、嫌なことがあって辛い時も、優しい味のもつ煮込みを食べるとほっとして落ち着く。とにかく元気が欲しい時に熱々をいただくのがいい。
鰻	しんどい時にもうちょっと頑張ろと思える
焼き魚	先がみえない時は焼き魚を食べたいと感じる。 ご飯にあうので美味しいと思う
野菜炒め	作った後に一つずつ食べながらスマホを見て食べると少し楽になる
冷奴	何もしたくない時豆腐と鰹節と醤油かけるだけで楽。胃が拒否してくる時もまだマシ
ポテトサラダ	1回食べるとめっちゃ楽になる だからちょっとずつ食べる
目玉焼きとウインナー2本	簡単に焼けて食べれるから食欲のない時でも過食の時も必ずそばにいます。

飲み物・ジュース・お酒

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
ほうじ茶	食べ物ではなく飲み物になるのですが、ネガティブ思考に陥って心ざわついて落ち着かない時に温かいほうじ茶を飲むとなんだかほっとできます。お気に入りはルピシアの桜ほうじ茶なのですが、期間限定品なのでまとめ買いしてます。
ほうじ茶	ほうじ茶や加賀棒茶は温かみがあるので、少しだけど心がホッとします。ちなみに最近固形物はあまり食べれていないけれど、クロモジほうじ茶でホッとしました。
ほっ豆乳	ご飯ではないですが、豆乳を温めて飲みます毎日が悩んだり後悔ばかりで食欲がないので飲むようなりました温かいせいかなんとなく気持ちが落ち着きます
ミルクティー、カフェオレ	毎日美味しい🤤
レモネードなどのさっぱりした飲み物	ぼくは、疲れた時に飲むさっぱりした飲み物が好きです。飲むときは絶対に一人の時です。大体好きな曲を聴きながら飲みます。そうすると、嫌な現実から逃げることができるような気分になります。ぼくは、性別についてなどの悩みがありますが、これをしているときだけは忘れられます。だからこの時間が好きです。
何も食べたく無い炭酸水だけ飲む	何も食べたく無い炭酸水だけ飲む
盛りだくさんジュース	ジュースをいっぱい入れて混ぜる　気持ちがごちゃごちゃしてる時に飲む
野菜ジュース	酸っぱさがあるので頭がすっきりするような気がするのです。
好きなジュースと果物入りの大きなゼリー	甘いものを食べるといやされる。ときもある。。
酒類	なんとなく”お酒を飲んだからいいや！”という気分になる。そこで落ち込むのを中断できるというか。
(noname)	お酒
飯ではないけどお酒になる	とにかく飲んで現実逃避したいから飲むが実際はもっとひどくなる。この繰り返し。ダメなのはわかっている。

外食・ファストフード

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
家以外で食べるもの	家で食べる食べ物がすべてまずくて食べられない時があり(嫌いな家族と同居しているのでストレスが蓄積されるとそうなる)、そういう時はお金のこととか一旦気にせず外に食べに行きます。落ち込んでいる時でも外で1人で食事をすれば何となく味がします。
焼き肉　お寿司中とろ　イクラ　うに	美味しいものをたくさん食べるとほっとする
生温い病院食	精神的に辛い時、入院までしたことがある その時に食べた生温く味の全くしない病院食を ただ1人でもくもくと食べていた そして、友人や家族と食べる食卓が こんなにも美味しく幸せなのだと思い 1人涙を流し、早く帰りたいと思った
朝マック	夜ご飯食べれなくて、寝れないときは、朝5時にウーバーイーツで朝マックを食べます。好きなYouTubeを見て食欲を沸かしてから食べたあと、気持ちく眠ります。
ビッグマックとポテト	料理も何もしたくないとき、何も考えずにただ咀嚼して、お腹いっぱいになるためだけに食べます。食べたあと、ちょっと後悔します。
マクドナルドとか、とにかくファストフード	夕飯として夜食べる。気分が深く沈み込みながら身体に悪いもの食べて、マックにはあまり不味いものはないから基本的に安定感がある。
マック	ストレスや鬱憤、誰にも相談できないモヤモヤを食にぶつけるかの如く、自分の思うがままに、マックで自分の食べたいものを食べまくって一時的に自分の気を紛らわす。
マック　ピザ(動ける時)	好きだから　死ぬ前に食べたいと思うから マナーを考えず下品だろうと好きな食べ方で食べる。
マックorピザ	私のうつメシですが、やはり自分へのご褒美で食べることが多いです。月曜日行けたら、5連勤できた、仕事で成果を上げた時にとこんな感じです。その時その時で違いますがマックに行ったりマックをデリバリーしてみたり、もちろんデリバリーではピザも食べます。外食する時はマックにラーメン屋と吉野家がプラスされます。
マックのポテト	無心で貪ります。食べることに夢中になって、荒れるメンタルをやり過ごせたらいいなと思っています。メンタルを落ち着かせる成功率は半々です。
マックのポテト	鬱のときに何故か必ずマックのポテトが食べたくなる。食べると幸せを感じる。
マックのポテト	とにかくマックのポテトは、どんな時でも食べられる。体調が悪くても食欲がなくてもこれなら食べられるんです。不思議。
ミスタードーナッツと温かい紅茶	仕事の退勤後、嫌なお客さんや冷たい同僚、複雑な業務など、色んな刺激に揉まれた後、ふらふら最寄りのミスドに寄って、ゆっくり食べるのがクセになっています。 特に、エンゼルクリームのふわふわした生クリームが、疲れた気持ちに染みます。紅茶は温かいダージリンに、ミルクと砂糖を入れると、整う感じがします。

温かいもの・コンビニ

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
おでん	寒くなってきた冬に食べることをおすすめします。周りからの冷たい視線や自分の孤独感をも温めて全てを受け止めてくれます。唯一味を感じられた料理です。私は、ひたひたにしみたあつあつの大根に心まで温めてくれるような気がして自然と涙溢れてしまいました。皆さんの心も温めてくれますように。
中華まん	手に持つだけで、なんとなく温かい小動物を抱えているようで癒されます。ふわふわの生地が、臭い取りの炭みたいに負の感情を吸い取ってくれる感覚になります。
肉まん	親に怒鳴られたり、辛い時にコンビニで買って、公園のブランコで食べると、少し、気持ちが楽になる。
焼き芋	秋冬限定になりますがスーパーなどに売ってある焼き芋を買って帰り、家でゆっくり食べると他のものを食べた時より身も心も暖まります。

刻みオクラ一袋と納豆、豆乳うめおにぎり	コンビニで買える安い飯。お金なく調味料がない、またはたべはきに使うので買ってない時オクラ納豆は主食。豆乳もコンビニで比較的安く買えるので、急な拒食期外食でも安心便利。心配事が増えるとやせ強迫が強くなり決まったものしか食べられない！となっていても豆乳とうめおにぎりは大丈夫という謎のルールがある。
甘いコンビニスイーツ	テストで上手くいかなかった時や人生嫌になった時に食べると落ち着く
ユーチューバーが食べてる流行りの食べ物	動画をみて食べたいなぁと思ったり、実際に買ってきて食べて同じ感想になるのか、違う感想になるのか、そんな事をしてます。動画だと会話じゃなくて一方的に話してくれるから共感したり反論したりが楽なんです。
セブンイレブンの冷凍大学芋	元気の無い時や、すり減る程頑張った時に凍ったままバリバリ齧ります 解凍しないまま袋から直に食べていると、「こんなメンタルでも食べれてる自分凄いな」とか「仕事で怒ってきた人はこんな非常識な奴にムキになってたんだな」と思えます
ファミチキ	悲しいときや食欲がないときに食べる食べた時にまだ生きていける感じがする
カロリーメイト	食事を考えたくない時や食べなきゃいけないと脅迫的に考えてしまっている時、刺激が少なく同じ味で栄養的にも安定してるので、苦痛を感じにくく無心で胃に入れられる。

スープ・みそ汁

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
オニオンコンソメスープ	寒くなると気持ちが落ち込んで鬱っぽくなり、固形物が食べられなくなるため暖かいスープを飲んでいます。スープだと食べすぎることもなく手足もあったまります。夜の眠れない時でもカロリーを気にせず食べられるのがいいですね。
お湯を注ぐだけのインスタント春雨スープ	食欲がない時、ご飯の用意がめんどくさいときに食べる お椀にお湯を注いでくるくる混ぜて春雨をふにゃふにゃにして食べる 簡単に出来るしあったかいし味がおいしい お腹にもたまる おいしくてほっこりする
コーンスープ	食べたら心が温まる
コーンスープ	食べると落ち着いてホッとするからです。
コーンスープ	辛いとき、あったかいもの食べると、胸があったかくなって幸せな気持ちになれる。
コンソメスープ	体調を崩している時とか、精神的に辛い時に食べると気持ちがほんのすこしあったかくなる気がする。ただコンソメをお湯に溶かすだけのスープだけど、私にとってはなんだか安心するような味。
スンドゥブ	スンドゥブは豆腐、あさり、卵など好きな具材を温めて食べられる。うつうつとしている時、辛いスープで刺激をもらうと汗もかくし、エネルギーをいつもより使って血液の流れが良くなっている気がする。交感神経が刺激されてやる気に少しスイッチングする気がする。好きな具をかじって染み出る汁に嬉しみを感じる。
とにかく飲めて温かいものですかね。	どれだけ泣いても、どれだけ死にたいと思っても喉は乾きます。そのため、ほぼ飲み物であるスープ類とかを私は飲みますかね…。美味しいし、温かいから泣けてくるんですよ。
もずくスープとご飯とシャウエッセン	もずくスープというのは、ファミマやスーパーで売ってるマルチャンのもずくスープです。ご飯と湯とレンジさえあればなんとか準備できるし、心が温まって落ち着きます。カロリーも低いのでこのもずくスープおすすめです。
もちもちタンミョンの中華スープ	遠くに行きたくなったり、消えたくなったり、死にたくなったりするのにどこに行く勇気もないときに食べます。タンミョンに限りませんが異国情緒あふれる食べ物は現実から少し離れたところまで僕を運んでくれます。「今、中国に行ったらこんな感じのご飯なのかな？もっと美味しいのかな？」と異国に思いを馳せられます。
温かい飲み物・スープ	（手間をかける元気があるときは）温めるために火やレンジを使うことや、火傷しないためにゆっくり食べることが、生活に自分で句読点を打つ感じがして自分の輪郭を感じやすくなる。体が温かくなるだけでも少しこわばりがやわらぐ。
春雨スープ	残業のあと、食欲がないけど食べた自分も褒めたくて、サクッと食べれそうな春雨スープを食べてます。
生姜を入れたスープ	心がどんよりしてるときや空っぽの時。固形物を食べることはしんどいため、とりあえず何か胃に入れるために作ります。調味料で和風洋風は変えて、生姜チューブ、具材も溶き卵だったりあおさだったり変えています。体が温まるので、少しほっとすることができる気がします。
具たくさんの味噌汁（生姜入り）	食欲不振であっても温かい汁物で味噌汁ならば食べられました チューブの生姜入りにすると身体も温まるから一石二鳥です
赤味噌	寒い時に飲むとあたたまる
豚汁	あったかくておいしい。栄養が全部入ってる気がする。
(noname)	豚汁 やっぱり好きな味だなぁとなる

手作り・料理

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
冷蔵庫の中で忘れ去られている素材メシ	買い物や外食に出かける気力もない時なので冷蔵庫の中で忘れ去られている食材をただ鍋に入れてグツグツ煮込むだけの料理。冷凍ご飯や野菜の切れ端なんでも入れます。食べた後は冷蔵庫の中もスッキリして、気持ちもリセットボタンを押せる時もある。
あまりもの	外に買いにいけないので冷蔵庫のなかにある食べられるものを一つ選んで食べます。買い物に行かなくて済むので寝ていられる時間が増えます
うつめし	けちゃっぷを手のひらにのせてたべる
おやじラーメン	疲れた、というときに作ってくれる、父お手製ラーメン。これを食べると、がんばろうという気持ちになれて、ほっこりするから。
(noname)	お母さん手作りの料理(特に春巻き) 色々と上手くいかなくてもう全部辞めたいなぁ…ってレベルから小さい悩みがある時まで幅広いタイミングで食べます 小さい頃から大好物の春巻き 私の喜ぶ顔を思い、買い物や中の具の準備など大変な春巻き作りを朝からしてくれたと思うとまだ頑張ろう！私は幸せだ！と思います。
お母さんのコロッケ	たまに食卓に出てくる母手作りのちょっと形の崩れたごろごろジャガイモのコロッケです。何もかけずに食べてもソースで食べてもホクホクで美味しい。
お母さんの作るご飯	辛い時，死にたいって思った時，いつも仕事で忙しくて料理をする時間がないお母さんがその時はたくさん美味しいものを作ってくれるから
ママの手作り餃子	家族で囲んで餃子たべておなかいっぱいになるまで食べて、幸せになる
親が作ったシチュー	寒くてつらいなと思った日はエスパーみたいにいつもシチューが出たから
母が作ったロールキャベツ	どんなに落ち込んでも、これを食べれば心も体も回復する！はず！
母のおにぎり	母がわたしがご飯を食べない時に作ってくれて食べました。すごくしんどかったけど、少しだけ温かい気持ちになれました。
もう二度と食べれないママの卵焼ご飯	懐かしい

辛いもの

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
からいもの	辛いものとか体に悪いものが食べたくなる もうどうなってもいいと思うから体に悪そうなものを食べたくなる
(noname)	キムチを食べたら、辛さの事に意識が、いき、白ご飯🍚の上に乗せたら、めちゃ美味しいです。刺激しすぎたらダメですが。美味しいという感覚は幸せな気持ちにさせます。
辛いカレー	痛みでストレスが一時的に消えるから
辛いもの	心の内にある嫌な気持ちを辛みで紛らわす！あと味が美味しい
辛ラーメン	親が寝た後、こっそり夜食として食べる。胃に負担がかかってる感じがして、つらいのもごまかせる。

梅干し・酸っぱいもの

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
梅(紫蘇)の昆布	心がしんどいときこっそり食べたら、おばあちゃんみたいでなみだながら、笑える。
梅干し(￣*￣)	梅干しを食べるとあー酸っぱいとなって、一瞬なんで死にたいと思ったんだろうと考えます。他は梅酒や梅茶漬け。梅茶漬けも同様に食べてる最中無心になれます。梅酒はお湯割りで気持ちいい気分になれます。
梅干しご飯	気分が落ち込んで動けない時梅干しをのせるだけで手軽だし、体調悪い時に実家でも食べていたのでその時を思い出して少し落ち着く

水・氷

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
水	固形物は口に入れる事も出来ない時に水をひたすら飲むと生きていられる気がして安心出来る。
水道水	無気力でなんのやる気も出ない時、動けない時、食べることすらストレスな時、水道水ならコップに入れて飲むだけ。 水道水なら冷たくて美味しい。
氷	何も食べたくないから氷を食べます
氷	･何もかもが嫌になった時や死にたいと思った時に食べる ･氷をそのまま食べる ･氷だから太ることもないし冷たいから頭を冷やしてくれるし食感も良いから
氷　グミ　ラムネ	疲れて何か思いっきり噛みたい時 気持ちを変えたい時

パン・粉物

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
菓子パン	食欲無い時でも手軽に片手で食べられる
名前は特になし	パン。ごはんは箸と茶碗を持つことすら億劫だから。手で持って食べられる、あんぱんやクリームパンや食パンなど。サンドイッチやハンバーガーは食べるのが大変なので避けます。喉が詰まらないように飲み物を用意するのと、パンの袋を開けるので精一杯です。
パン	牛乳とパンですぐ食べ終わるから
パン耳の砂糖掛け	私の家はパン屋で、食パンの切れ端がよく余っていた。 それを深夜に孤独に齧る。 私と家族の仲は険悪だった。 学業を疎かにした上、迷惑をかけ続ける、最低な息子だと自覚しながら噛み締める。 砂糖の甘味は微塵もない、苦い塩味だけが舌に残る。 それでも昔からの思い出の味は私にとって、大切な記憶の一欠片だった。
(noname)	落ち込んでるときは、優しく軽くサンドイッチ🥪とか、あまいぱんが良いです。
おこも焼き	かなしいときにたべる

ラーメン・うどん・麺類

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
あったかいラーメン	湯気が出てるのを冬の外で食べていると涙が出てきます。猫舌の人には取り皿をおすすめします。
ラーメン	ラーメンが大好きだから。辛くなった時や苦しくなった時。疲れた時はラーメンを食べる。 好きなラーメン屋さんに入って、ラーメンを啜ったときは、少し心が落ち着くような感じがして涙が出そうになる。
らーめん	なんとなくいつも食べたくなるが、今は我慢している
(noname)	もういやだ！と思うとラーメンを食べます。天下一品のこってりが一番癒しのオーラを高めてくれます。にんにくを入れると元気が出ます。この世で一番おいしい食べ物です。
(noname)	ラーメン 罪悪感増し増しで食べる！ まあいっかって思えてくる
(noname)	死にたい時は、ラーメンを一気に食べる
塩チャーシュー麺大盛り	地元の美味しいラーメン屋さんだから
家系ラーメン	濃い塩っぱいスープとチャシューとご飯と美味し麺を食べている時は鬱を忘れられる。
激辛ラーメン	めちゃくちゃストレス溜まってる時に食べると落ち着く。多分身体ストレスを与えることで一時的にでも気持ちが和らぐ気がする。
担々麺	とにかく辛いのが大事です。ストレスがたまった時に辛いものを食べるとストレスが消えたように感じます。レンゲを使って麺とスープを一緒に食べます。
チャーシュー多めの喜多方ラーメン	地活に行ってた時、国道を渡って自転車で家に帰っていた。夕方の地活が閉まる時間ギリギリまで残ってたら、外は冬だともう真っ暗に。お腹も空いて家帰っても母の帰りは遅く、1人で食べるのは寂しいし、どっか寄って食べようと思った。喜多方ラーメン屋に寄ってラーメン食べたら疲れが少しマシになり、心も体も温まった。
(noname)	とにかくカロリーの高い食べ物をむりなく食べる。ラーメンとかオススメ
カップラーメン	カップラーメンは、食べると気分が良くなります。健康には良くないですが、夜中に、できるだけハイカロリーに食べましょう。例えば、チーズをトッピングするなど！
カップ麺	すぐ作れるのにおいしい
カップ麺	冬に食べるのがオススメ。空腹に耐えきれなくて深夜に立ち上がり死んだ目でお湯を沸かすまでがセット。普段は死んでも動かないのにこういう時は比較的スッと動ける不思議。寒い冬に温かいカップ麺をすすることで心はともかく身体があったまります。
カップ麺	誰にもバレないように1人でコソコソ食べるカップ麺は、なんだか自分だけの世界にいるみたいな感じがして好きです。深夜に食べるとなお良し
チーズチキンラーメン	チキンラーメンの卵ポケットにチーズを置いてお湯を入れるだけ
(noname)	辛い、悲しい時でも、インスタントラーメンかカップ麺は食える。なんか、幸せになる
さっき思ったけど、うどん！りんごも。🍎	あまりうつにはならないし、食べ物でまぎらわしてもデブになる、(^^; いっそドーナツ。いつまでも食の心配なく、貧困や飢餓にならないといいですね。SDGs！
チキンラーメン	卵入れてチーズ入れて七味かけたりネギ入れると美味しい。乾燥わけぎおすすめ
プルダックンポックンミョン	プルダックンポックンミョンという韓国のインスタント麺にチーズをたっぷりかけて食べます。口の中にプルダックの辛さとチーズのしょっぱさが混ざり合い、味覚を刺激してきます。スパムをそのまま1個乗せて食べることもあります。
ラーメン	主にカップ麺ですが、とにかく簡単に食べられるものを選びます。落ち込んでいる時は食べられなくなるのでカロリーが取れるもの、がっつり食べた感覚があるものというので選びがちです。食べた時はスープが胃の中に流れていく感覚があります。とにかく何かを入れなきゃという気持ちです。あまり美味しいとは感じません。
角煮油そば	コンビニの角煮をカップの油そばに乗せて食べる。とにかく嫌な気持ちになった時に食べると、幸せな気持ちになる。
中国や韓国の辛いインスタントラーメン	気分が落ち込んでいるとき、本当に辛いものが食べたくなります。このとき辛いものに求めているのは痛みで、自傷行為に通じるところがあるのかもしれないです。
蒙古タンメン中本	イライラしている時に無性に辛いものが食べたくなる。Slipknotを聞きながら。
蒙古タンメン中本	セブンで買えるとても辛いラーメンです。とても落ち込んだ時に食べます。
(noname)	蒙古タンメン中本のカップ麺。辛いという感情で埋める。背徳感がある。しんどいってなったらとにかく蒙古タンメンを食べてます。
あったかい麺類	冷凍うどんやカップ麺など。寒い時は心がやられがちなので、食べるとほっとします。
うどん	あったかいのを触ると心があったくなって泣きたくなるし、自然と喉に入ってくれるから
レンジでチンするうどん	鬱々としてるとき、包丁もまな板も使わずに作れて、味もいろいろ変えられるし、お腹も満たされて、ちょっとだけ幸せかもな〜って思える
卵あんかけうどん	うどんを温めて鶏がらスープ、卵、片栗粉を溶いて入れるだけです。(しょうがを入れても美味しいかも) 心が絶不調で冷たいものしか食べれなかった時、少し起き上がって作った料理です。 手料理の温かさを知って泣きながら完食しました。 それ以来落ち込んだ時はこれを食べています。
スパゲティーミートソース	家族団欒で食べた。くるくるとパスタを巻いて、ミートソースにからめて食べる。パスタの歯ごたえ。トマトソースの味。どれもが楽しく幸せ。思い出深い記憶とともに。自分を慰めてくれるような感覚になる。

量・カロリー

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
(noname)	辛い時はいっぱい食べる
おいしいもの全部！	ご飯食べてる時がいちばん幸せ。お腹と一緒に心も満たされていく。朝ごはん食べながらお昼ご飯のこと考えて、お昼ごはん食べながら晩ご飯のこと考えてる。もちろん晩ご飯のときは朝ごはんのこと考えてる。
やけ食い一式	冷蔵庫から出した海苔と餅（ちぎってある）と米と汁物。たまに調味料かけて食べる。バターとか。餅に海苔を二枚巻くとパリッとして美味しい。汁物は鍋に入ってるやつをレンチン。たまにインスタントスープ。鬱な時は糖質に限ると感じる。
高カロリーなもの	爆食いして気絶するように寝る。1日一食で足りるくらい。
3度めし！	落ち込んでた時は兎に角食べてるだけで幸せ😃💕

オリジナル・その他

うつメシの名前	うつメシに関する説明・エピソード
さっぱりふぁーふぁー	さっぱりしたふぁーふぁーを食べるのが好きです。
パワーアップめし	心身共に限界の時にチキンを食べる 食べた時はエネルギーいっぱいだーと感じます パワー全開になって元気が出ます
(noname)	ご飯、納豆、卵 まずは白身をご飯にかけて混ぜる。 そして、納豆をそこに乗せて次に卵をレンジで温泉卵にして納豆の上に載せる。 これがうめぇんだ。
シーチキン丼	ご飯があるならそこにシーチキンを乗せて醤油をかけて食べるだけ(鬱で味覚が分からなくなってるので味は濃いめ)
ポティシュークリーム	贅沢なシュークリーム。今どんなクリームが入ってるか考え中です。
(noname)	何も食べない
無し	心臓病なので好き勝手に食べれない。
(noname)	食べないのが良い ただただ寝る
ない	うつなのでなにもたべたくない
火星のパン	ちょっとひと手間かけるパンです。達成感と満足感があります！食パンにチーズを敷いて、その上にハム。その上にマヨネーズと胡椒・バジルをお好みでかけます。甘くてスパイスがある、私の大好きな味です。
牛ッシュ	食べ物（飲み物は除く）が美味しいと感じない時に、牛乳と一緒にティッシュを食べると問題なく食べられるし、お腹も心做しか満たされます。味は美味しいです（牛乳の味）。
抹茶、焼き鳥、焼きうどんなど	好きなものを食べる。
肉じゃが、まんじゅう、杏仁豆腐	好きな食べ物をたべる。 前から食べたかった食べ物を食べる。

皆さんの声をみて感じたこと

何も食べられない時もありますが、元気のない時にこれなら食べられそう、と思えるものは見つかりましたでしょうか？

個人的には梅干しで元気が出てたなあと思い出したので、早速、梅干しご飯でも食べてみようかなという気持ちになっています。

紹介してくれたうつメシの、自己流のアレンジやレシピを試してみたいなと思いました。

たくさんの回答、ご協力、ありがとうございました。