こえサーチ第58弾「春に向けた体や心のしんどさについて」に寄せられたみなさんの声をまとめましたので、報告します。
2026年2月10日〜3月12日に実施し、431名の方に回答していただきました。ご協力ありがとうございました。
回答では生の声を掲載させてもらっていますが、一部、表記を修正したり、設問の趣旨に合わないものを省略したり改変している場合があります。ご理解ください。
なお、この結果を無断転載することは固く禁止いたします。
参加者について
年代
参加者は、10〜17歳が37.1％で最も多く、次いで18〜29歳が22.3％、30代が12.8％、40代が11.8％、50代が9.5%、10代未満が3.0％、60代以上が1.9％、答えたくないが1.6％になりました。
性別
性別は女性は72.4%とこれまでと同様に多くなっています。男性が13.0%、どちらでもないが7.2%、答えたくないが7.4%となりました。
冬から春に向かう季節のなかで、あなたがしんどいと感じることは何ですか？（複数回答可）
| A | 体や心の調子を崩しやすい | 266 | 72% |
| B | 自分や身近な人の生活に変化がある（進級や進学、就職、異動や配置換えなど） | 236 | 64% |
| C | 「新生活」「新社会人」「卒業・入学」など、春が持つ社会的なイメージに疎外感や苦手意識がある | 208 | 56% |
| D | この時期に限らず、季節の変わり目はいつもしんどい | 194 | 52% |
| E | 花粉など、季節特有のアレルギー症状がある | 189 | 51% |
| F | 服装選びに困る | 116 | 31% |
| G | この時期にしんどい思い出が紐づいてしまっている | 104 | 28% |
| H | この時期特有の行事がしんどい（歓送迎会、お花見、ひなまつりなど） | 90 | 24% |
| I | 理由はわからないが毎年この時期になると調子が悪くなる | 87 | 24% |
| J | 春という季節自体が苦手（あたたかい、芽吹く、キラキラしている、桜が咲く、虫が出てくるなど） | 85 | 23% |
| K | 特にしんどさを感じない | 13 | 4% |
| L | その他 | 47 | 13% |
1つ前の質問で「その他」を選んだ方は、その内容を書いてください。
| 3学期になって、今まで頑張ってきた分疲れたから |
| 数年前の母の死。 |
| お母さんから虐待を受けている |
| クラスがえでまたいじめられると思うときが重くなる。 |
| クラス替えがあって、来年もいじめっ子と一緒のクラスにならないかと不安 |
| クラス替えがあって全てリセットされること。先生から学級委員を押し付けられるし、友達はできないし、かといって特別仲のいい人が他クラスにいるわけでもない、毎年しんどいって思いながら過ごしている。 |
| クラス替えで友達と離れ孤独になることに恐れている |
| ここに該当することなく、年中生きてることもストレスだから |
| これからの進路 |
| ずっとしんどい |
| その時期に不登校になりやすいから卒業の準備が間に合わなくなりそうなこと |
| どんな時でも、しんどさは感じない |
| また1年初めからかと思ってしまう |
| みんな変わっていく。その変化に耐えられない自分を責める。辛い。でも言えない。苦しい。気持ち悪い。死にたい。みんなは普通にできていることが耐えられない。気持ち悪い。もういや。 |
| 家に居たら消えたい気持ちが増える |
| 家に時々出没する虫が苦手 |
| 汗っかきで暑いのが苦手だから気温が上がるのが憂鬱 |
| 季節に関係なくいつもしんどい |
| 季節関係なく、物心共に辛すぎます。 |
| 急に外に出る人が増える |
| 交通事故を起こしてしまいました。 |
| 死にたい(3件) |
| 死にたい。何一つ良いことがない。失職するし金もなくなるしどうにならない |
| 死にたくなる |
| 死ねなくて誕生日が来る |
| 私だって春を感じたいし桜とか見たいのに私が住んでる地域に四季がないこと。 |
| 自分の病気、弟の自殺、諸々 |
| 受験が辛い |
| 受験が怖い。受験した先でまたしがらみから離れられない人間関係の世界に入るのが怖い。私の知らないところで、私を知っている人たちのコミュニティがあるのが怖い。 |
| 就職活動、新しい環境にしたいのに収入が足りずすすめない |
| 新学期がとてつもなく嫌い 新しい環境新しいクラスが大っ嫌い 3学期になるとみんな慣れてきてトラブルとかも多くなり辛い |
| 新卒、1年目の肩書きが終わってしまうのがしんどい |
| 身体の異変（病気）毎日辛い |
| 進級してどんどん受験が近づいてくる |
| 進路きまってない |
| 人の目がとても怖い |
| 全体的に新しいものがスタートし始めるなかで自分だけが何も進んでいない状態があることがしんどい。(就職していない・不登校の頃の進級や大学休学開けて自分だけが進級していない状態) |
| 卒業式でみんなが悲しくて泣いてるのが腹が立つ |
| 誕生日に祝ってもらうほどの人間なのかと不安になる。あの時死んでいれば、自分がいなければ、家族ももう少しいい方向に進んだのではないかと怖くなる。 |
| 特に春に苦手意識がある訳でも、調子が悪いと思う訳でもないのに、毎年春になるタイミングで精神疾患が悪化して入院している |
| 年中しんどいので季節の変わり目とか無関係 |
| 病気から死を選びたくなります… |
| 別れが多く心の支えが年を超えるにつれ過疎化し脆くなっていく |
| 勉強の不安 |
| 友達と離れ離れになる |
| 離婚するから |
春に向けた体や心のしんどさを誰かにわかってもらうために短いフレーズで叫ぶとしたら、どんな表現になりますか？（15文字以内）
| … |
| 「新」に対する恐怖 |
| 「天網恢恢疎にして漏らさず。」 |
| ぁ゙ーーーーーーーーーーーーー |
| あああああああああああああああ |
| あったかくなってくのに、寒い。 |
| アレルギーだから気にしないで |
| いい加減、死なせてください |
| いじめるなーーーーーーーーーー |
| ゔぁー |
| うお〜〜〜っ！ |
| うおおおおおおお |
| うわっ〜！！ |
| おいていかないで。 |
| お互いに目を合わせて話したいな |
| お前にこの気持ちがわかるかー！ |
| お布団は冬の間も温かかった！！ |
| キツイ… |
| きついからほっといて |
| ギャ〜 |
| きらきらしすぎ |
| クラス替え |
| クラス替えがいや |
| クラス替えきつい |
| このままでいたい |
| ごめんなさい |
| これでも全力です |
| こわい |
| こんな僕を助けて下さい。 |
| さくらちる ぼくのこころもちる |
| さむい |
| しにたい |
| しにたい！！！病む！！！ |
| しにたいよー |
| しにてー |
| じんじん |
| しんどい(2件) |
| しんどい！！！！！！ |
| しんどいものはしんどい |
| すごくしんどいんだが… |
| ずっと寝ていたい |
| そわそわざわざわ変化はストレス |
| ソワソワします！！ |
| タイムスリップしたーい |
| たすけて(2件) |
| たすけてほしい |
| ダルい |
| だるすぎてやる気ないよ |
| つかれた |
| つらい(4件) |
| つらい死にたい虫きもい |
| とにかくしんどい |
| なぜ私だけいい方向に行かないの |
| なんかわからないけどこわい |
| なんでわかってくれないの |
| なんで僕だけ勉強できないのー！ |
| なんとなくだるい |
| ばかやろう |
| はながむずむずする～！ |
| はなしをきいて！ |
| はるつららー |
| ひとり曇り空 |
| プレッシャー |
| ふわふわして足元が揺らぐ |
| また今年もつらいんだ |
| まだ辛いのに置いていかないで。 |
| また折り返し飽きたし辛い |
| みんな進む中、自分置いてけぼり |
| むり |
| もういい |
| もういやだ！ |
| もうやめて |
| もう死にたい(2件) |
| もう新しい年が始まってしまう |
| もう誰も信じない、生きたくない |
| もう無理 |
| やだやだ |
| やめて |
| やる気がないとは違う、できない |
| ユウツ |
| リア充が羨ましい |
| リスカ |
| わかってもらえないよね！ |
| わかんない |
| わくわくできない人もいるよ |
| 一年で無難な人間関係築いたのに |
| 引っ越しが高い |
| 温かさの増す分だけ不安募る |
| 何もしない自分で解決する。 |
| 何も誰も変わらないでほしい |
| 夏よりいい |
| 家から出たくない！ |
| 花が散るように消えたくなる |
| 花粉フェスティバル |
| 花粉症 |
| 花粉症辛い！ |
| 芽吹く壁の土 |
| 皆凄い |
| 学校に行きたくない |
| 寒暖差を激しくするな！ |
| 環境をかえたいが怖い |
| 環境変化についていけん！ |
| 頑張りすぎて辛い |
| 期待しないで変わりたくない |
| 気が狂いそう |
| 気だるい |
| 気づいて |
| 気づけ |
| 気温の変化が体調に影響しすぎ |
| 気怠い |
| 季節の変わり目はしんどいよ |
| 休ませて |
| 休ませてほしい |
| 叫ぶ |
| 苦しさの始まり |
| 傾けて。周りの人の心叫び |
| 嫌 |
| 嫌悪感 |
| 元気なわけないだろ。 |
| 個人によって違う |
| 呼吸すら辛い |
| 孤独 |
| 故人が生きてた時に戻りたい |
| 五月病ならぬ春病！ |
| 考えると気持ち悪い、 |
| 今、ネガキャン中です！ |
| 鎖で縛られている感じ |
| 桜🌸きえろー |
| 桜は好きだけど暖かいのがいや！ |
| 桜散る 私の心も 砕け散る |
| 桜吹雪の中に、消えていきたい |
| 桜舞う、別れや不調、増える時期 |
| 三寒四温つらい |
| 仕事行きたくない |
| 止まりたい |
| 死 |
| 死なせて |
| 死ななくてもいい、無になりたい |
| 死にそう！！ |
| 死にたい(9件) |
| 死にたいほど苦しんでるんだよ |
| 私のペースで生きさせてくれ！！ |
| 私は寝るぞ |
| 私も春に追いつきたい |
| 時が進まなければいいのに |
| 時間も季節も進むな |
| 自分が自分じゃなくなる感じ… |
| 自分だけが止まっている |
| 自分の生活は新しくならない |
| 自分は不良品 |
| 自由にさせて欲しい |
| 自律神経が暴走～！ |
| 自律神経失調症？ |
| 自律神経落ち着け |
| 社会の変わり目で日々緊張！ |
| 受験頑張る！ |
| 周りが眩しい |
| 秋の方がいい！！ |
| 出会いとか別れとかバカみたい |
| 出会いと別れがつらいヨ |
| 出会いも別れもない |
| 出発できない人もいる！ |
| 春うつ |
| 春が楽しい人ばかりじゃない |
| 春ってはじまり。だから辛い。 |
| 春でも関係ない！！！！！ |
| 春なんてなきゃいいのに |
| 春なんて来なくていい |
| 春に向ける体力がない |
| 春の行事が息苦しいー！ |
| 春の私のしんどさに気づいてよ！ |
| 春の嵐 |
| 春の儚さに飲み込まれたい |
| 春はたいだ変化怖くでひとときだ |
| 春は暖かい。私の心は冬。 |
| 春よ、来るな！ |
| 春を心機一転の季節にしないで |
| 春嫌い |
| 春風とともに消えたい |
| 春眠お布団から離れず |
| 暑いか寒いかはっきりして！ |
| 助けて(7件) |
| 助けて！ |
| 助けて。 |
| 助けられなくてごめん |
| 将来への不安 |
| 消えたい(4件） |
| 消えたい・死にたい |
| 焦り、キラキラ怖い、焦り |
| 常に辛いし春は気候がよくてマシ |
| 色々な事を頼んでくるな！ |
| 色々変化に弱い自分、受け止めよ |
| 寝かせて |
| 心がしんどい(2件) |
| 心にとげが刺さている |
| 心は一生冬のまま |
| 新しい環境が不安でしかない |
| 新しい自分になるのが怖い |
| 新しい人の出会い怖いよ～！ |
| 新しくなるな！！ |
| 新生活で心生活乱れがち |
| 新生活とそこに希望はない |
| 新生活は希望ではない |
| 身体症状爆発 |
| 身代わりになれるか |
| 辛い(3件) |
| 辛い 苦しいの気づいてよ |
| 辛い、助けてなど |
| 辛いよ誰か助けて |
| 辛くて孤独 |
| 人間関係いちから！花粉でつらい |
| 人間関係めんどい |
| 人生くそーーー！！！！ |
| 世の中は春だけど私の心はまだ冬 |
| 世界終われ |
| 世間の常識基準おしつけるな |
| 世紀末 |
| 成人、ただ家の中にいるよー！ |
| 成長 |
| 成長できない |
| 成長はプレッシャーになる |
| 生きてていいですか？ |
| 生きてていいのか不安になる |
| 生きにくい |
| 生き返りたい |
| 生活の変化が辛い |
| 生活環境の変化が不安すぎる |
| 静かにして |
| 節々が刺されるように痛い |
| 雪解けも春もまだ来ない |
| 絶望 |
| 繊細だからしんどい |
| 全自動自爆装シーズン |
| 全部めんどくさい |
| 素敵で残酷 |
| 早く過ぎてよ春！ |
| 早く過ぎろ！ |
| 早く日常に戻ってくれ。 |
| 息苦しい |
| 卒業式に出たくない |
| 他の人は元気でいてね |
| 体がダルくなる |
| 体だるい、頭かんかん、動けない |
| 体力が持つのか不安 |
| 怠い |
| 大きな変化と難しい選択 |
| 大怪我ー‼️ |
| 脱キラキラ新生活 |
| 誰かたすけて |
| 誰か助けて下さい |
| 誰にもわかってもらえないの苦 |
| 誰の心にも春が来るわけじゃない |
| 誰もこの辛さをわかってくれない |
| 暖かいのか寒いのかはっきりして |
| 置いていかれる |
| 仲良い人と一緒にいたいんだよ！ |
| 敵前逃亡 |
| 冬の不摂生が現れる季節 |
| 冬眠から目覚めたくない |
| 逃げたい |
| 逃げたい 助けて |
| 頭に釘を打っている |
| 働きたくない!!!! |
| 働きたくないのに |
| 特に無ーし！ |
| 独りにして |
| 独り身にも春は来るよ！ |
| 疲れる |
| 鼻詰まって息がしづらいんじゃー |
| 不安 |
| 不登校に、戻りたい！ |
| 布団で生活したい！ |
| 浮かれている人と外気むかつく |
| 風潮とのギャップ |
| 分からなくていいよ |
| 分かれ |
| 聞いて、 |
| 変わりたくても変われない |
| 変わりたくない |
| 変わるのが怖いです |
| 変われないツラさ |
| 変化があるのが辛い |
| 変化が嫌 |
| 変化と憂鬱 |
| 変化はきつい |
| 抱きしめて。 |
| 放っておいてほしい |
| 忙しすぎてお腹が痛い |
| 忙しなくてつらい |
| 未来とか希望ってなに |
| 眠たいよー |
| 毛布に包まっていたい |
| 薬の反動で頭が疲れ切っている |
| 涙が出るのは全部花粉のせい |
| 眩しくて辛い |
春に向けた体や心のしんどさとの付き合い方や、軽減するためにしている工夫や方法があれば、教えてください。
| ・何も考えずに勉強をひたすらする。 ・引っ掻く、切る。 ・1人のときにバレないように泣く |
| 「自分のペースでいいんだ」って自己中に考えてみることは、その瞬間のしんどさと向き合うにはいい考えかもしれません。 |
| 「生きること」と「生き続けること」は別のことだと考えること。社会に貢献するのは「生き続けるため」であるが、それがうまくいかないからといって、「生きること」まで否定する道理はない、みたいな。 |
| ・体調管理では、早寝早起きなど規則正しい生活をする。無理をしない(^^) ・心では、苦手なイベントなどを気にするのではなく、春の少しでも好きなところや、全然違う趣味などに目を向ける。 |
| 1人でひたすら泣く。胸が痛くて食欲も無くなって、お風呂にも入るのが面倒になる。 だからなるべく人には会わない様にしている。 |
| 7時間以上睡眠必須 |
| ありません |
| ありません。。。方法、探したいですね。。。 |
| いつものようにテンションが上がるもの、ことする |
| ウォーキングした後、図書館へ行く |
| うたう |
| お花を見たり、いろいろな物を見たり |
| お散歩、花見など自然と心地よい温かさに触れる時間を作る |
| お散歩をする。太陽光でセロトニンを分泌させる。 |
| お笑い番組を見る。 |
| カウンセラーさんに相談する(してないけどしたい) |
| カウンセラーや、親、友達に相談する |
| かなりひどい花粉症があるので定期的に病院への受診をするようにしています。薬を絶やさないようにします。 あとはティッシュを持ち歩くようにしています。就労支援に通っているのですが、そこで使えるように箱で持ち歩くこともしています。 症状が強く出て発熱などしてしまったときは休みます。 |
| カフェに行く。人付き合いを無理しない。 |
| ごはんをしっかり食べる |
| さくらはキレイだけど、それと同時にむなしく悲しく心が重くなる |
| しんどい |
| しんどいことに対して心が軽くなるような考え方、認識の仕方を取り入れる。親に不安を話す。自分の気持ちをノートに書き出して整理する。 |
| しんどいと感じたらすぐ休む、眠る 主治医によると薬があまり効かないタイプであり、私自身もその自覚がある。頓服も効果がない。趣味もなくリフレッシュする術が、寝る以外ない。あと、泣くことも一時的には効く。しんどさを水に流している感じ。 |
| しんどさを感じたら、SNSなど不特定多数の情報(特にネガティブ系)が大量に入ってくる場所から一旦離れるようにしています。その時にデジタルデトックスもかねて、紙の本を一気読みしたりもします。 |
| ずっと一定に呼吸をする |
| そこにある事実に、気づいているのに、見て見ぬふりをして、何もせずに、のうのうと生きていくこと(嫌いだ) |
| そんなのない、、、 |
| そんな方法あるなら、苦労しません。花粉症になったせいで、春の山菜採りが出来なくなった。 |
| ただじっと我慢をしているだけです。 |
| できるだけ寝ること |
| テレビやニュースを見ない |
| どうしようもない。そういうものだと諦める |
| とくになし |
| とくには |
| とにかく外に出る。深呼吸する |
| とにかく泣く |
| とにかく自分の体からの声に素直にきく |
| とにかく寝る(2件) |
| とにかく寝る、やりたいことがあっても我慢して寝る。 朝起きて、あ、今ならいけるかもって瞬間までやらない。 何がなんでも夜は寝る。 |
| とりあえず何がなんでも風呂に入る、仕事でも家事でもいいからなんでも予定を入れる、できる趣味を全力でする |
| とりあえず甘い物を食べる |
| ない(4件) |
| ない、ひたすらしんどい |
| ない。何度も死のうと思ってる |
| ない。耐えている |
| ないからここにいる |
| ないから困ってる |
| ないです。 |
| なるべく休養を取るようにしている。人と関わりたい気持ちが強くなるけど、トラブルにならないために距離を置くようにしている。 |
| なるべく職場の人と関わらないようにする |
| なるべく日に当たる |
| なるべく眠る |
| なんとかなると割り切る |
| ぬいぐるみを抱きしめる |
| ネットを見ない、友達と過ごす |
| ねる |
| ひたすら寝ます |
| ひたすら寝る |
| ひたすら寝るとか…？ |
| ヘラヘラ笑ってやり過ごす。なんでもない、普通のふりをする。でも、それももうできなくなりそうで怖い。 |
| まず寝る |
| まだみつけられずこまってます |
| まだ見つけてない |
| また新しい自分がつくれるなぁ、と思うこと。一年ごとに気分とクラスの雰囲気、クラスメイトによってキャラを変えています。 |
| もう、諦める。来ることは確定しているから、その日が来るのをただただ待つ。身構えて、無駄に心を消費するよりいい。 |
| もう諦める！一番負担にならない方法を探しています！ |
| ゆっくりする |
| よく歩くかプールに行く、交流をする |
| リスカ(2件) |
| ローカル線で春の景色に黄昏れながら遠くまで行く |
| 胃腸の調子を整えることや、無理をしないでゆっくりする時間をもつ |
| 違うアプリ見たり |
| 引きこもる、泣く |
| 嘘をつく |
| 運動すればいいことはわかっているができない |
| 温かい食事、温かい風呂、温かい布団は毎日大切にするようにしています。生活の基本だと思ってます。 |
| 音楽を聴きまくる。歌詞と自分の思いと経験を同期しながら真剣に音楽を聴く。たくさん大泣きする。 |
| 音楽を聞く |
| 何にも、、、。なぜか運はいいので仲良い（？）人とクラスは離れずに過ごせています。 |
| 何もしない |
| 何もない |
| 何もない。死んだほうがいいと思う |
| 何も考えずに、ぼーっとする時間を作る。死にたいって叫びまくる。四季などないと洗脳する。 |
| 何も考えない |
| 何も変われないことに罪悪感を持たない |
| 何も無い(2件) |
| 何も無い。ただ働くだけ |
| 夏、冬よりはマシ。pmとか黄砂が苦手なのでマスクする |
| 家から出ない |
| 歌を歌ったり聞いたりしてストレス発散 |
| 歌を聞く、友達と話す |
| 花を買うなどいつもと違うことをしてみる |
| 花粉症なのでずっとマスクつけてる |
| 花粉症なので薬を飲む、お花見に行かないなど |
| 花粉症に関しては、病院に行って治療しています。子供なので保険の恩恵を受けていますが、おとなになったらできないような値段でビビっています。最近は治療のおかげで症状が軽いのでお金に余裕がある人はやってみると良いかもしれないです。 |
| 花粉症は症状が軽いのでマスクなどを使って防いでいる。調子が悪い日はとりあえず鏡の前で口角を上げてみる。 |
| 花粉症対策に、抗アレルギー剤の服用と、鼻うがい。これが体調管理にプラス。 精神の管理は、そもそも春のイベントに対して「情報だけ集めるけど、自分のことからは切り離す」ように。我関せずのスタンス。辛かった事を思い出す時は、まずは今どんな状況か見つめ直す。PTSD対策。 |
| 花粉対策 |
| 花粉対策して外にカメラもって散歩する （絶対に一人） |
| 外に出る。散歩する。休むときは休む。 |
| 学校を休みたい |
| 楽しみな予定を入れるょ |
| 慣れる |
| 慣れるためにできるだけ外を歩くことです。昼は太陽が眩しかったり、人とすれ違う事が多かったり、音が多くて消耗しますが、夜は静かで視線を感じないし、夜風が涼しいので散歩しやすいです。体力作りにもいいと思います。 |
| 環境が変わったら付き合う人も変わる |
| 頑張りすぎてることに気づいてあげれる努力に目を向ける。 |
| 願う |
| 気温の変化がきついので、フワフワの膝掛けやカイロを持ち歩き体を冷やさない。 |
| 気休めでも花粉症やストレスに効くサプリを使う。 |
| 季節の変わり目によく風邪をひくので、そうなったらすぐ病院に行くようにしています。 |
| 休み |
| 休みたい、怒られたくない、自由に行動したい |
| 休みの日は何も考えず、何もしない それでもキツイ日は薬を飲んで寝る |
| 休む、寝る、安心するものを見る、情報から離れる |
| 休める時に休む |
| 強いて言えば、『ここで心機一転切り替えよう！』と思う事。でもそれで変われたら苦労はしないけど…なので、春に限りませんが、『今日は学校終わるの早いから家で美味しい物食べて午後からTV見てダラダラしよー！』みたいに思えば多少はマシになります。（年々効果は薄れていってますが…） |
| 近所の桜の木を友人に見立てて、芽吹いて満開になっていくまでの過程を、1年ぶりの再会を楽しむかのうように妄想する。（あ、今年もやってきたね。また会えたね。のように） |
| 景色の変化を見る。道端に花が咲いていたり蝶が飛んでいたり、季節の移り変わりを見て冬も生き延びたと自分に実感させる。 |
| 現実逃避 |
| 現実逃避する |
| 現実逃避の時間を増やすことです。 |
| 向き合う |
| 好きなことをする |
| 工夫が出来ないから、一生懸命に自分の不調に気付かないふりをしている |
| 紅茶が好きなのでお気に入りのティーセットで茶葉から淹れたダージリンティーの香りを楽しみながらゆっくり飲みます。 季節関係なく自分を労る方法です。 |
| 行事に行きたくないので、なるべく家を出ないことです。 |
| 桜の〇〇の商品を食べる |
| 桜や梅が好きなので、とにかく写真を見てる。 |
| 桜味のお菓子を買う |
| 散歩して日光浴びて運動する ネットでチャットして孤独紛らわす |
| 散歩します。花が凄くきれいに咲いているから |
| 散歩する |
| 散歩をする |
| 散歩等をして、身体に新鮮な空気を取り入れるようにしている。 |
| 仕事を忙しくすれば、必死すぎて考える余地がなくなるのでそうしている |
| 仕事柄、休みが少ないかつ有給を取りづらいので、休みの日はひたすら家にこもってダラダラする。 |
| 仕方ないと思う |
| 始まれば、終わる、と唱える |
| 死にたいと考える |
| 死にたい気分になった時にはすぐに言葉にするようにしている。相談事業所の人にもたまに相談している。裏垢となりそうなSNSは削除してアプリも削除するようにしている。何事につけても無理はしないようにしている。 |
| 私の思い出に紐付けするのではなく、新社会人や新入生に幸あれと思う。身近な人に助けを求める |
| 私は花粉症ではないので一人で近所をふらつく。花を見るのが好きなので、桜を写真に撮ったり花壇のお花を見てこれはなんて言うお花なんだろう、とか考えながら歩いてる。 少しだけ心が晴れるような気がする。 |
| 歯磨き&舌ブラシで調子を崩さないようにしている |
| 時間に余裕を持つことを心がける。タスクを詰め込みすぎないように心がける。人に話す。 |
| 次の日以降の楽しみを探してその日までは生きると決める。無ければ新しく楽しみを作っちゃう。 |
| 自分に「きっと大丈夫自分ならできる」と言い聞かせる、好きなことをして少しでも気分転換する |
| 自分にしょうがないと言い続ける。 |
| 自分の気持ちをノートに書き出したり、 親に聞いて貰っている |
| 自分の好きなことをする。読書、プログラミング、絵描き、作曲など何かを作るのが好きなのでひたすらやってしまう。（なので、勉強が進まない） |
| 自分の心を無にしようとしてるけど、親からの暴言、暴力などで、耐えられなくなってきた。 家から逃げたいけれど、罪悪感が勝ってしまい、逃げられてない。 |
| 自分を律すること。春は新しい物事や変化が訪れる。だからこそ、力み過ぎない。調子に乗らない。努めて自分に向き合い言い聞かせる。 |
| 自分自身にフォーカスしてセルフケアを心がける。周りと比較しやすい季節（進学、就職、昇進等）なので。 |
| 室温を暖かくして身体温める |
| 出来るだけ考えない |
| 春から忙しくなる仕事については、毎年不安になりながら迎えて何とかやり過ごしていると言う感じです。ただ、40代後半になり、去年より体力が落ちて乗り切れるのかと言う不安も出てきて、そう思いながらもやり過ごすしかないかなという感じです。 |
| 春に限らずですが、プリンを食べます。好きだから。 |
| 春のあったかい陽気につられて外出してみる |
| 春の好きなところに目を向ける 例えば桜が咲く時期というところ風の匂いが変わるところなど |
| 春の好きな食べ物食べる |
| 春はイライラするものだとあらかじめ考えておくこと。 |
| 春は気温が不安定で冬より寒さが体に刺さるから、とにかく体を冷やさない。冷えはそれだけでメンタルに響くから、あったかいもの食べたり休日は布団でぬくぬくするだけだったりする。気持ちが落ち込んでる時も、自分を責めるより「体が冷えてるから」と状況のせいにしてあったかいお風呂に入るだけで回復したりする。 |
| 春は苦手ということを認める。だめな日は閉じこもる。嵐の去るのを待つというイメージで過ごすと余計な力を出さなくて済む気がする。 |
| 小学6年生の頃から同級生と比べて辛かった。今ハタチ。私の春は比べる劣等感の春でもある。こんなに長い間毎年経験してるのに軽減するための工夫なんて思いつきもしない。つらいよ。いつまでこれを続けなきゃいけないの？来年も？再来年も？ |
| 情報を見ないようにする |
| 食う寝る買う |
| 寝る(3件) |
| 寝る。寝逃げ。 |
| 寝る前と起きてからの、一連のストレッチ。日中も、ときどきする。 |
| スマホにあるメモアプリに書き出す。 |
| 新しいことを無理してやらない |
| 新生活とかしんどいフレーズのCMなどは可能な限り無視する心境でいる。世間一般からはずれている自分はダメだと考えてしまい、苦しいだけなので。 |
| 新年度、初日の学校のシュミレーション |
| 辛いときドライブに行く |
| 辛いまま過ごす |
| 辛い気持ちが、年中覆っていますので、解決法はわかっているんですけど、今の私にはできないことなんです、 |
| 辛すぎてわからない |
| 人が多いところにはできる限り近寄らない。 人の言葉は重く受け止めず聞いてるふりをして聞き流す。 |
| 人と話す |
| 人に会わない |
| 推しを見る、好きな曲を聞く |
| 推し活を活発にする＆家に居ずに外に出る |
| 睡眠をちゃんと取る！ |
| 睡眠時間を増やす |
| 整腸剤、ビタミンD、マグネシウム、プロテイン、お灸をする、カウンセリングに行く、運動する。本を読む。 |
| 銭湯に行く |
| 掃除 |
| 早く家に帰らせてもらったり遅く行ったり。家でいっぱい楽しいことする。 |
| 体を温める、歩く、陽の光に当たる、朝食前に粗塩を入れた白湯を飲む、好きなことをする、SNSを見ない、断捨離少しずつやってみる |
| 耐える |
| 大丈夫だよと心に伝える |
| 誰かに相談する |
| 誰かの声を聞く、一人の空間に音楽やYouTubeで誰かの声を流す |
| 誰とお花見に行こうかなと考える。写真を撮ることに徹する。 |
| 単純に、病院処方の安定剤のんだり、とにかくダラダラしたり、無理しないようにしてる |
| 団子食べます |
| 暖かくなってくるし自然が美しい時期だからで外出をする、もりにいく |
| 調子が悪くなるのは仕方がないと諦めて、周りに文句言われても、自分のペースで動くようにする。 |
| 通院、服薬、寝る |
| 通院に合わせて投薬量を調整する |
| 諦めている |
| 哲学を始める 悟る |
| 冬から春にかけて寒さがまだ残るので防寒対策はしっかりしています。基本的に飲むお茶は全て温かいものです。 |
| 糖分摂りすぎない |
| 特にありません。耐える。ただ、自分の春の思い出の中には「宝物のような記憶」もあるのでそれを心のよりどころにしているかもです |
| 特にないです。冬から春は学生からするとラストスパートみたいな感じでなかなか休めないからです。「最後は頑張ろう」といつも言われます。 |
| 特になし(2件) |
| 独り言を言う。相談はしない。 |
| 日の日差しを浴びて少しでも気分が良くなるようにしてる |
| 日記を書いたり音楽を聴いたりして涙を流すこと。内省をして納得がいくまで心の中で議論する。 |
| 日光を浴びる |
| 日光浴、散歩、入浴 |
| 日照時間が長くなるため、浴びたくなくても無理やり日光を浴びることでセロトニンやメラトニンなど脳内物質を整えようしています。 |
| 日常の中で、春にしかない幸せを見つけるゲームを開催する。温かい布団で温まる。桜を探す。 |
| 年度末と年度初めの忙しさ、楽しく飲み会をするので、どうしてもこの時期はお腹を壊す傾向があります。 症状を感じた際は、消化に良いものを食べ、極力無理をしないように過ごします。 |
| 悩みだらけなので、分かりません。 |
| 買わなくても新しい服を見てみる。出かけられなくても、ネットで見るだけなど。 |
| 美味しいものを食べる |
| 美味しいものを食べる 衣替えすることで、気分転換してるかも よくわからない… |
| 病院行く。花粉の薬飲む。 |
| 布団に入る |
| 風呂に入ってよく眠ること |
| 分からない |
| 変化を受け流し、平常心を保つ |
| 忙しくして、その嫌なことを忘れる。 LINEで、こうゆう所に相談する。 |
| 暴飲暴食 |
| 毎回のことと受け止めて深刻に考えない。調子が少し良い日は少し外の空気を吸う、軽いストレッチをする。 |
| 無い 教えて欲しい |
| 無理しない、寝る 思い切って朝散歩してみると意外と回復する時がある |
| 無理をしない。頑張らない。周りと比べない。今できていることを褒める。 |
| 無理をしない。休みたい時は休む。 |
| 明るい服を着る |
| 目を瞑ってる動かないこと |
| 目標のハードルをかなり下げる、毎日生きていれば100点と思って自分を労う なるべくいつも通りの生活を心がける |
| 目薬さす |
| 夜になったら、ご飯を食べて、シャワーを浴びて寝ちゃう。そうすれば明日になる |
| 薬 |
| 薬を飲みまくる |
| 薬を飲む(3件） |
| 薬を使ったり睡眠を増やす |
| 勇気をもち環境を変える |
| 友人などの親しい人柄の人たちと仲良くわいわいやってる時が楽しいので連絡を取り合ったりして心のケアをさせてもらっています |
| 予測を具体的にたてる。経験者に相談する。 不安定になってきたかも、と思った時点でカウンセリングを受けたりと第三者に頼る |
| 予定を立てて、気を紛らす |
| 儚くて幻想的な世界にいると思い込む。 極限レベルの儚いイメージでいる。 |
春に向けた体や心のしんどさについて、何か考えていることや感じていることがあれば自由にお書きください。
| (なんとなくだるい。気だるい雰囲気がある。お金がいつも足りない. |
| 「新学年になったら、学校に行くから！！」って親に言ったけど、全然学校にいけなかったり、学校で自殺未遂起こしたりしていつも親を困らせて…。今は、学校に強制的に行かされている。今年は、学校に行きたくない。 |
| 「卒業・入学」「新社会人」「新生活」で世間が盛り上がっている(？)のがうっとおしく感じてしまいます。自分はどこにも当てはまらない、永遠に取り残された存在だと思うので。 そもそも世の中のイベント自体が苦手です。こんな事がある度に、自分はつくづく生きるのに向いてないなあと思います。 |
| 10年以上前の出来事がずっとわたしを臆病にしています。自分自身と向き合いたくない、辛い季節です。 |
| 1年前は求職中、現在は新たな職種の職場で働いているが周りについていけなくて苦しくて今すぐにでも何もかも一時停止したくなる。地域の役員の活動も本当は何もしたくないが村八分にされたくないから参加している。 |
| 30年以上前より大好きだった桜がある出来事によりみるのが辛くなりました。 また、来年の桜の季節には私の居場所がなくなります。そんな事が重なりもう、春は見なくていいかなと…心身ともにつらいです。消えたくなります。 |
| 3月になると授業が減ってクラスのレクが増えます。私は昔からフルーツバスケットなどのレクが苦手なのでしんどいと感じます。また4月になると新しいクラスになるのではじめて会う人が増えます。第一印象は大切なのでより気を遣うのでしんどさが増します。何か心が軽くなるような考え方を知りたいです。 |
| 4月から働いていた会社の契約が無くなり、無職になります。これからの人生でまた4月にこの出来事を思い出して苦しむのかと思うと今から辛いです。この時期が秋よりも好きだったのに嫌いになりました。 これからの将来も不安です。他人の足を引っ張って役に立たないのにこの先どこかで働き続けられる自信がありません。 |
| あたたかいのにさむい。 |
| あったかくなってくること自体は嬉しいです。周りと比較しないように、セルフケアを頑張ります。 |
| アレルギーがあるので、甘い物を食べ過ぎないようにしたい |
| アレルギー性の鼻炎と、寒暖差による体調不良でいつもより動きづらい気がする。 |
| アレルギー性鼻炎を持ってるからその薬を飲んで治してます。 これから春になるから調子を崩さないように歯磨き&舌ブラシは欠かさずにやり続けるし､アレルギー性鼻炎あるからなるべく外に出るときはマスク😷をして出かけることをしていきたい |
| いきぐるしい |
| 少しでも薄くなればいいな |
| いつもしんどいから早く楽になりたい |
| おそらく環境変化が原因だと思うが、たいした変化もない年でも毎年こうなので良くわからない。ただ、それと他の要素が重なることで原因不明の苦しみになることがある。 |
| お金たくさんもうかるように。 また、GWとかも遊ぼう。(^^)💰 夏休みは、海に行きたい！夏休みも遊ぼう… |
| きえたいって思っちゃう、リスカの跡が半袖着るまでに消えんかもしれん |
| キラキラした世界と隔離された気分 |
| キラキラしてて嫌い |
| クラス替えが、ほんとに嫌だ。 仲良くない子と一緒になったら、どうしよう。ぼっちが嫌だ。 友達と、いっぱい喋りたい。 ぼっちは、ダメなことじゃないのに。 |
| クラス替えや環境の変化がストレス |
| このまま終わってほしい。 また新しい一年が、苦しい日々の繰り返しが始まる。 |
| この時期いつもワクワクソワソワしてちょっと不安に思うこともあるけど楽しみが勝っていたのに今年は違って全然楽しみではないし、自分に対してのイライラや周りが青春を謳歌していてキラキラしていたりとか、この先の未来において生きてていいことあるのかなとか不安に思うことが多くてすごいしんどいです |
| これは自分のせいじゃなくて春のせいにしちゃっていいんじゃないかなとか思っちゃいます。素敵な出会いと別れと思い出と花粉と寒さとかいろいろ |
| しんどさが取れない。 |
| しんどさは人にはわかってもらえない。 |
| すごく死にたいと感じてしまったり消えてしまいたいとずっと考えてしまう。心が痛い |
| ずっと寝ていたい |
| そもそも季節自体なくなってみんな凪になってほしい。寒さや暑さに振り回されたくない。 |
| 何年生きてるだろう |
| たたただ毎日を悲観して過ごすだけではなく、外や家の中でも小さな出来事を探すことが大事だなぁと思っています。洗い物あるなあ、猫の鼻からちょうちんでてる、等、本当になんでもいいけど、自己肯定感上がります。 |
| つらい |
| どうしたら良いのかわからない |
| どうして嫌われないといけなかったんだろう。5月までいろんな人と仲が良くて、楽しかったのにな。 あの頃に戻りたいよ。 |
| どうせ「さっさと死にたい」と思って死ねずに終わるんだろうな |
| どうやっても毎年つらいので（ふわふわめまいが出やすい）あきらめている。 |
| とくにない |
| とくには |
| とにかく気持ちがユラユラします |
| ない(3件) |
| なんでわかってくれないの |
| ポジティブになって死にたくなる |
| また1年、辞めたいのに辞めていない仕事に行かなくては行けない。今年こそは辞めたいけれど自分で言えるのか分からないし、2年で辞めるなんて言われるのか怖い。また1年できないことを怒られる |
| また1年生きちゃった自覚が出る 高校生になる。親戚に会わなければいけなくなる |
| またあの時みたいに、人間関係のスタートダッシュを気をつけなきゃ。 |
| またみんなに、無視される。 |
| みんながワイワイしてる中で、表では笑いつつも、裏では地球が滅びてしまえばいいのに、と思ってる自分が嫌になる。って言うかいつも死にたいかも。 |
| もう、死ぬまで春はしんどい季節になる。春を迎える前に死のうかと毎年思う。 |
| もう嫌だ |
| もしASDがなかったら…自他ともに苦しむことはなかった。だが、その苦難があったからこそ、人が生きるとは何なのか、30代前半で答えを出すことができた。生きる道を選んだのは、自分の為じゃない。 |
| やっぱ卒業とかあると周りの人達がハイになってこっちがストレス溜まるんだよね、 |
| よくわからない |
| リスカ跡見られたくない |
| 安楽死制度が欲しい |
| 意味もなく悲しく気が沈んだり、せつなく滅入る。人は春は暖かく清々しく感じると思うけど、自分は毎年その逆に苦しむ…新緑や桜は美しなだけど、長続きしない。余計むなしく心に穴があいたように思う。 |
| 何がしんどいのなわからないし対処の仕方がわからない |
| 何か新しいことをしたいという気持ちと、実際にはできない現実に挟まれるのがしんどい。 やればやる気が出てくるのも分かっているが、それを持続できないのも分かっている。 |
| 花粉やクラスが変わるので友達関係などが辛いし、めんどくさい |
| 花粉症で憂鬱ですが、堂々とマスクしていられる期間というメリットも。新生活入学卒業などの世間一般から外れた自分をダメ人間判定されてる気がして居心地悪い時がある。 |
| 我慢しかできないのが辛い |
| 回りの人がイキイキして見える、皆んながそうじゃないと分かっていてもつい自分と比べて 幸せそう、元気で出かけられていいなぁと羨ましく思ってしまう。 |
| 楽になりたい |
| 寒さと暖かさがあり変化が辛いけど、頑張らなきゃいけないムードがあるのがしんどいです。 |
| 寒の戻りが辛い。なんとなく、気持ちが沈む。 |
| 寒暖差 |
| 感じない人が羨ましい |
| 環境がガラリと変わり、人間関係がいちからになります。本当に大変です。私はセクマイで、合理的配慮を受けたいのですが自分の説明をして、その旨を伝えて、認めてもらって、だが周りにはあまりバレないように、、というとても難しい作業が待っています。今から憂鬱です。 |
| 環境が変わるのが非常に苦手で、適応する頃にまた新しい環境になるので負のサイクル。 今は相談できるところがあるからいつもよりはまし。 |
| 環境や自分の立場が変わって、今の居場所に新しく人が入ってきたりすると、寂しさを感じる |
| 気が重過ぎてなかなかしんどい状態が続いており、その事が原因で生きることが辛くなっている現状です。4月からはクラスメートとほぼ出会う事がない職場なので、楽になるかもと期待しています。 |
| 気温が変わるからか体がついていかない感じが毎年ある。感染症にかかりやすい気がしている。 |
| 気温と気圧の上昇に体がついていかない。就職への焦り、自律神経の乱れ、自分のペースが維持できない、焦燥感。焦って空回りしてイライラして爆発。時には怪我して病院行き。しんどい。普通のことが普通にできない。 |
| 季節と業務、何より人の変化で心身ともに疲弊します。一人の時間を充実させて、リフレッシュしています。 |
| 季節により症状が左右されるひとはその季節が怖くなるのではないかと思うと、それはそれで大変だろうと思う。 |
| 季節の変わり目になると、時間はどんどんすぎているのに自分は何もできていない、変われていないと感じ、いつも焦ってしまいます。今年の春は特に就職活動のせいもあって気持ちが落ち着かない日が続いています。 |
| 規則正しい生活でリズム崩さない悩み聞いてもらうはけ口みつける |
| 虚しくて寂しい |
| 経験的に(新生活にも〜)、「バファリン」と、「胃腸薬」と、「風邪薬」は、あると安心です。 頭が痛むときなど〜。気分が悪くなったとき。風邪っぽいとき。 自分の場合は、薬を飲んでからちょうど20分位経つと、頭痛や胃痛が良くなるので、あると安心です。 「アリの巣コロリ」も、用意しておくと役立ちます。 |
| 原因は花粉と人の変化だと思っている。 |
| 言えないこともあるよね |
| 個人ごとにしんどさが違うと思うのでマイペースに生きられる社会になってほしい しんどいを気軽に言い合う風潮、場所、機会がほしい |
| 考えたり感じたりすることがそもそもしんどい。通年でそんな感じです |
| 今のところない。昇給や昇進がこの時期なので、あまり周りの動向は聞かないことにする |
| 今までのことが全部なかったことになっていればいいのに。 |
| 今までの環境との別れや二度と戻ってこれない悲しみ、そして、新しい環境と新しい人、新しいルール…春は（特に卒業生）いろいろなことが一気に起こるから、心が休まらない。不安しかない。気温の変化や花粉もプラスされて更に辛い… 花々が美しく咲き誇る暖かい理想の春は好きだが、現実の過酷で鬱が大きくなる春は嫌い。 |
| 今年3年生になるけど受験、生徒会、部活、友情関係等々が上手くいくか心配な面もある。最後の中学生活は青春したいけど勉強をしないといけないし、友達から「ずっと恋愛してるね」って本当のことだけど少し傷ついてしまう自分もいるんです。学年が変わったらクラス替えがあって仲が良い友達と一緒になりたいと思ってる。 |
| 左半身不随になって死にたい |
| 最近死にたいまで考えることが多く，車校があるとしんどくて、行けない辛さ教官怖くて体調崩さとかもあったし、親に口答えする時がある。 |
| 散歩をしてみる |
| 仕事が見つからない、働いても採用されない。 |
| 仕事を辞めたら楽になるかなあ。けど、辞めたら暮らしていけないなあ。花粉症の舌下免疫療法はまだ効果が出ないなあ。 |
| 四季がある限り一生続くかもという不安。春の温かさ、新しい感じを素直に楽しめていた頃を思い出すとつらい。思い出に紐づいた体の感覚から、今後そういう未来が来ないように思えてしまう |
| 死にたい(2件) |
| 死にたいなと思ってしまう |
| 死にたい死にたい死にたいと思いながら耐えて普通に暮らす自分が嫌いで死にたい |
| 死ねば楽になる |
| 死んでしまったら楽になるのになあ |
| 私はきっとこの気持ちを乗り越えられないんだろうな。早く死ねたら楽なのに |
| 私は今年の2月に二十代を迎え、冬が終わり誕生日を経由してまた新しい環境に移り変わるなどそんないい春にならなかったことが後ろめたくてならない。外に出た時の、春特有の風に乗って運ばれてきた花の香りと、暖かくも心地よい風が時間の流れを遅めてるようで、一生こんな日が続けばいいのにって思う。 |
| 私は中学生ですが、来年になると先輩になります。無理です。今日だって部活がありましたが中学一年生としての及第点のふるまいもできなかったのに、先輩になんてなれるはずがないです。 明日も部活があります。足手まといになってきます。 |
| 時間のながれを感じるのがつらい |
| 時期的に「周りの人たちや環境」と自分をどうしても比較しやすいので、自分が好きなことに注力して自分軸をもつことを意識してます。「人は人、自分は自分」と1番自分に言い聞かせるのがこの時期ですね。出世とも無縁で結婚などの人生の段階も踏んでいないので、年々比較対象が増えて自分軸の難易度が上がってばかりです。 |
| 自分が入学・卒業をしなくても、不安が増える時期だと感じます。季節や学校のイベントが嫌なとき、「辛かったら無理して参加しなくてもいい」この言葉がせめてもの救いだと思います。…桜は好きですけどね😊 |
| 自分のせいで家族がバラバラになってしまった気がする、ということを漠然と考えさせられるから、罪悪感が身体にも体調として出ているのだと思う。 |
| 自分の未来が想像できなくてつらい。進路を考えて先に進まないといけないのにできない。 |
| 自分はトランスジェンダーの可能性が高く、制服にスラックスがあるか不確定な高校へ行くので怖い。人と関わるのが得意でないので、新しい人と関わる場が怖い。体調をよく崩し、授業を休んでしまうので、高校でも休んでしまい留年したら…を考えると怖い。とにかく怖い。 |
| 自分は周りと違うと感じてつらい |
| 自分は常に通常モードでいたいが、進学や就職で浮かれいてる人たちがそばにいると自分の通常が害されている気がして気が滅入る。 |
| 自分も消えてしまいたいと考えつつ、同僚なども同じように参ってしまう、仕事をしなくなるとこちらまで負担が重なり辛くなる それでも立っていなければならないので、辛くとも立ち続けるだけ |
| 自分自身の望んだ形ではなく、子供の進学に伴って新たな環境に放り込まれる不安がある（スポーツ強豪校にいく。私は経験なし。） |
| 受け入れる |
| 受験とか、高校とかどうでもいい。だけど、プレッシャーに耐えられない。逃げ道がもうない。どうすればいい？何を生きがいに生きたらいい？ |
| 周りの人や自然(花や草木、鳥や動物)が温かい季節になって活動的で生き生きして来て、私も生き生き、ワクワクしなくてはいけないようなナゾのプレッシャーが凄くイヤです 春は世の中のポジティブさんたちの同調圧力が特に強い 春は希望を持ってニコニコして人生って楽しい！って演技して世間を騙さなきゃいけない感じ |
| 周囲の配置換えや新年度の準備と年度末の締めで忙しく、気持ちが落ち着かない |
| 就職、家を出て自立する事への圧。「働ける事へのありがたさが無い」って言うけど、働きたく無いし稼ぎたく無いし、稼ぎを得てまで生き長らえたく無い |
| 就職しても長続きしないので、入社式に遭遇したり話が出てくると辛くなる。あと花粉で体調が悪くなる |
| 春だから。という意識より生活環境か変わる予測に対しての不安が大きい。 私の場合は年末年始、新しく一年!の時期が 理由のないしんどさがある |
| 春って（3月）卒業式シーズンだから、なんとなく切ない。先輩たちはいなくなって自分は進級するから、４月には後輩が入学してくる。だからしっかりしなくちゃって思う。私は緊張するけど、後輩はもっと緊張してると思う。 |
| 春っていう季節自体は好きなのに、新生活で生活が変化するからそれが嫌だ メンタル的に不調になる 住む場所が変わる 仕事が始まる ひとりで生活を回さなくてはならない |
| 春って美しい季節なのに、体もこころもいつもしんどくなる。やっと落ち着いたら今度は猛暑の夏が来る、そのはじまりなんだ、これからまた何度も辛いときが来るんだと思うだけでしんどい。もはや四季は全てしんどい。 |
| 春とは限らずいつもしんどい |
| 春になって暖かくなったら、元気になるのかなぁ？ |
| 春になると受験のしんどい記憶が蘇ってきます。そしてそれが今も悩みの種になっているのでしんどいです。みんな進んでいるのに自分だけ取り残されているような気がします。それだけが原因ではないですが、しんどいです。 |
| 春に向けてることはない、ただいつもつらい |
| 春に新しいことを始めたときは、少しだけ希望があった気がします。今はもう、難しいんですけど |
| 春のような温かな気持ちでいられることは少ないから心と外の世界が合わないとは思うのに春の美しさは好きだから悔しい |
| 春の季節がしんどく感じる理由に、新しい人と接する機会が増えることがある。なぜなら、初対面の人との会話は基本的にお互いが相手のことを全く知らない状態からはじまり、その状態は不安を抱かせるからだ。それだけで留まるならまだしも、その不安が転じて相手へ私自身の意見を強要してしまうことがある。それがしんどい。 |
| 春の税金、五月病、職場が保育園なので、別れと、新学期の慌しさ。 |
| 春はキラキラしてるだけじゃない！お互いに理解し合うことが大事 |
| 春はしんどくてツラい、悲しいです |
| 春は環境が変わりやすく体調が悪くなるけど、自分のペースで慣れて行こうと思います。 |
| 春は好きな季節ですが、新社会人の姿を見るのが辛いです。私が新卒だった頃は就職氷河期でしたので…。 |
| 春は始まりの季節のくせにすぐ通り過ぎるから悪い。 |
| 春は出会いと別れがあってつらい。もうやだ |
| 春は新しい季節の始まりという印象がありまた辛い一年間を過ごさなきゃ行けないと考えると涙が出ててくる。学校での辛い事を親に話しても無視しとけの一言だけ、先生に相談しても自分で対策しての一点張りもう正直疲れた。 |
| 春は辛い。昔、会社員だったころを思い出すからなのか、辛い。 |
| 春は卒業、進学、異動や昇進など、他の人の活躍などが目に見えて分かるので、自分が成長していないことが分かってしんどい |
| 春は卒業や入学のイメージがあって、不安を煽られるけどたんぽぽが咲くから好きです。あの明るい黄色を見ただけで幸せな気持ちになれる。なのにコンクリートの隙間でも生きれる強さがあるのが影の努力家みたいでかっこいい。たんぽぽの綿毛を、また春が来た時にここに咲いてあの綺麗な黄色を見せてね、と吹くのが好きです。 |
| 春は冬のしんどさを切り替えることのできる季節だと思います。ですが、みんながスタートダッシュをきる中、上手く環境に馴染めなかったり、冬の辛さが拭いきれなかったりすると、余計に不安に押しつぶされ、お腹が痛くなります。つらくても行動を少しずつ変えようとは思いますが、腰が重く、駄目人間から抜け出せませんね。 |
| 春は変化や成長が周りに溢れて、そうなれない自分が情けなくて焦る。置いていかれる感じ。 |
| 春楽しみ |
| 春嫌い |
| 助けてほしい |
| 少しでも楽であってくれ！ |
| 消えたい(2件) |
| 消えたいです。 |
| 消えたくなる時期なので、来週からの新しい仕事も、不妊治療も、しんどいけど、なんとか1日1日を生き延びる、と言う感覚でマイペースでいく！ |
| 上京、一人暮らしなど１０年以上前の新生活に適応する辛さを思い出す。 |
| 植物のように光合成をしていたい |
| 色々と新しい物事が始まる季節で、憂鬱です。でもそれと同時に、全てリセットされるような気がして、少し頑張ってみようかなと学校にも登校できるようになるのですが、結局は周りも自分も何も変わっていないので、行けなくなってしまいます… |
| 心がどんどん沼の底に落ちて見えなくなっていく。 |
| 心と身体は繋がっているので、心のケアと身体のケアをしているとそのうち乗り越えられるかと思います。 |
| 心機一転頑張らなきゃいけない、そんな外や人の雰囲気に押しつぶされそうになる 目標が立てられないから、頑張ろうと思えないし、自分だけ停滞しているようでなににも気力もわかない |
| 新しい環境に入れられた時、自分が上手くみんなに溶け込めるのかが不安。今まで何回も頑張ってきたのに、また同じようなことをしないといけないのがキツイ。 |
| 新しい始まりの季節なのに、自分や家族が何も始められないことが苦しい。 普通でありたい、前進したいのに悔しい |
| 新しい新年度になるのがつらい、環境の変化 |
| 新しい人間関係を築かなくちゃいけないのがきつい。せっかく一年かけて築いた人間関係が新しい人が来ることによってまた考えたり変えたりしなくちゃいけないのが大変。ずっと私をわかってくれていて分かりあえている人とずっといれればいいのに。 |
| 新しい生活に慣れるかどうか |
| 新しく誰かと出会ったり誰かと離れてしまったり、忙しすぎてついていけない。 |
| 新学期、進級で新しいことになれない |
| 新学期受験が始まるし修学旅行も対して仲良い子もいないから地獄の年かもしれない |
| 新学年で新しく自分にとって嫌なことが発表される、判明するのではないかとそわそわする。 特に他人と比べてしまう時期。 大学1年の子の希望あるキラキラ感がキツい。 |
| 新社会人などのワードを聞くと焦りを感じる。 |
| 辛い |
| 辛い。でもそれを人にバレないように笑ってごまかしてしまう |
| 辛いし、理解されないのが怖い 頑張ってと言われても無理なのに どう頑張れば良いのかわかんない |
| 人も自然も、自分以外の色々な物事が活動的になっていく気配を感じるので、その忙しない波に飲み込まれそうになる感じがつらい。 |
| 人付き合いが苦手なのはキツいなと思います。 新しい人たちと会ったり、受験生になることだったりで苦しいです。 特に春は周りはキラキラして見えるのに自分は沼のどん底に留まっているようにしか思えません。 良い子でいなきゃいけないのに良い子でいられないということがただただ苦しいです。 |
| 整骨院で、痛くていいんですよ。と言われたのが最近心に強く残っている。だから、しんどくてもいい、しんどくても普通、しんどくても大丈夫だと思いたい。 |
| 生きていたくない |
| 卒業文集がしんどい |
| 卒業式しんどい |
| 体に吸い込まれるべき太陽光量が慢性的に不足してるという科学的な理由だと思えば必要以上に落ち込まないかな |
| 体調が悪いのを言えない |
| 体調に季節が影響するようになるたびに年齢を感じる |
| 大学受験という壁を越えられた人が社会人の壁に登れる権利を得るっていう構造ってことなんだよね？と感じる。 大学受験でこんなボロボロになった私は その先にある社会人を乗り越えて老いの境地に辿り着けるんだろうか。んー、でも私って努力できないたちなんですよねー。いや致命的ー笑 |
| 大好きなミセスの曲を聴いて乗り切ろうと思う |
| 暖かくなった気温を感じて、もうすぐ長袖が着れなくなるなと思った。暖かいのは好きだけど、自傷の跡が隠せなくなるのは辛いし、その度に過去が蘇って罪悪感に襲われる。 |
| 暖かくなって行くとポジティブなコンテンツが増えてきて嫌です |
| 暖かくなって心がざわめく。寒いとコタツに入ってぬくぬくしていれば寝られるんだけど、暖かいと寝にくい。それがイヤ。寒いほうがいい。外の空気を吸っても生暖かくてリフレッシュできない |
| 中学校が不安 |
| 中学不安… |
| 長い春休みが欲しい |
| 長く寒い冬が終わり、とても良い季節なのに自分の気持ちだけが、ズンッと重く、人生を楽しめていない現実が浮き彫りになるため少し苦手です。昔は、自分の生まれ月でもあり、ワクワクする季節でした。 |
| 冬から春に変わる季節は推しが1人逝ってしまった季節。3年経っても忘れられない苦しい季節。そして気圧の変化の頭痛や温度差など物理的にもしんどい季節。 |
| 冬から春に変わる時期の気温差が大きくて心身ともにしんどい。 冬季うつとは違う辛さがある。黄砂と花粉も加わって外出がさらに苦痛になる。 春になれば冬季鬱が解消するかもと期待はする。でも体調不良で作業所を休むのは冬と変わらない |
| 冬から暖かくなる春なので希望的な気持ちを抱きます。ただ自分自身はうつ病なので希死念慮もあるしネガティブな気持ちもあるので早く痛みを伴わない死を希望してます、何もすることがないので |
| 冬は日照時間も短いので、特に鬱になりやすいと思います。私も実際そうなので、、この最後の時期がしんどいので、もう少しみんなにわかってほしいです。あと、新学期に入るとワーク、教材などを集めるのも大変です(笑） |
| 逃げたい。死にたい |
| 働きたいのに働けない |
| 同級生と比べて劣等感に陥る。 小学生の頃からほとんど不登校で、今は成人してるのに働いてなくて、どこかずっと罪悪感と劣等感があって。 |
| 年度が変わるのに仕事が終わらない辛さがあります |
| 年齢と共に体のしんどさがきつくなる さらに心のしんどさが加わると動けなくなる 何も出来なくなる前に調子のいい日はやる事をやっつけておく |
| 疲れた |
| 疲れるよ… |
| 病みアピしない |
| 普通に就職してスーツを着て歩いている姿を見ると羨ましい。社会からはみ出した者の居場所が少ない。 |
| 服装が一生わからない 暑かったり寒かったりする |
| 分からないけど、こころがザワザワしてしまう |
| 別に桜を見るのを楽しまなくてもいいかな、と思う。季節の変化に敏感な私は日々をやり過ごすので精一杯で |
| 毎度毎度辛くて嫌になる、 |
| 毎日誰にも会わず 携帯だけが唯一の生きてる証 |
| 毎年、春にも、ひいおじいちゃんと会っている。もう会えないことが、すごく現実的に見える。終わる。終わってしまう！嫌だ、別れなんて。怖い。自分の心臓が動くことが、次に会うことが、否応なく時間の経過を知らせてくる。また、終わりが近づく。怖い。嫌だ。終わりが怖い死にたくない。 |
| 毎年、新入社員が式がどうたら歓迎会がこうたらという言葉を聞くだけでげんなりする。 無職の自分だから余計神経にさわるのだろうか。 |
| 毎年つらすぎてどうしたらいいか分からない。普通の人には楽しい季節だけど、自分にはそうじゃない。落差がしんどい。 |
| 毎年春という季節は心がソワソワしてどこか落ち着かないです。 |
| 未来に向かうというイメージが大きい春だからこそ、未来が暗くどうなるんだろうという不安が大きい。 |
| 目にする機会が増えるというのもありますが、普段よりも他の人(職場の人など)のネガティブ思考に感情が引っ張られやすくなるなと思ってます。不安症持ちなので、余計に考えたくないことまで考えてしまう悪循環になってしまうのが辛いです。 |
| 様々なプレッシャーも感じる季節ですが、地に生えた草木の生い茂りをみて、再生と命の力を感じるようにしています。草木の匂いや虫の音、太陽の光など五感で生きている自分を感じることで、死にたいくらい辛いプレッシャーを一旦置いておき、今ある自分という存在を感じるようにしています。 |
| 来年はどんなキャラでいこうか。来年のクラスとか正直どうでもいいけど友達に「来年も（は）同じクラスがいいね」と言われたらちゃんと「ねー」って言わないとな……。 |
皆さんの声をみて感じたこと
体調を整えるのも一苦労の季節・・。まずは、そのしんどさを共有できたようで嬉しくなりました。印象的だったのが、人と話す/人と会わない、何かをする/しない、現実逃避をする/向き合うなど対照的な工夫を凝らされている方がいることでした。
自分にあった工夫をしながら、1日でも多く軽い気持ちで日差しのあたたかい春を過ごしてみたいものです。
たくさんの回答、ご協力、ありがとうございました。