こえサーチ第55弾「誘いの断り方・やりすごし方」に寄せられたみなさんの声をまとめましたので、報告します。
2025年11月27日〜2026年1月6日に実施し、250名の方に回答していただきました。ご協力ありがとうございました。
回答では生の声を掲載させてもらっていますが、一部、表記を修正したり、設問の趣旨に合わないものを省略したり改変している場合があります。ご理解ください。
なお、この結果を無断転載することは固く禁止いたします。
参加者について
年代
参加者は、10〜17歳が40.8％で最も多く、次いで18〜29歳が20.4％、30代が13.2％、40代が12.4％、50代が9.2%、10代未満が1.6％、答えたくないが2.0％になりました。
性別
性別は女性は70.0%とこれまでと同様に多くなっています。男性が16.4%、答えたくないが9.2%、どちらでもないが4.4%となりました。
年末年始のイベントの中で、苦手なものを選んでください（複数回答可）
| 親戚の集まり | 153 | 65% |
| 所属している組織や会社の集まり（忘年会・新年会など） | 147 | 62% |
| 友人同士の集まり（地元の飲み会など） | 99 | 42% |
| クリスマス（人と会う予定だけでなく、そもそも雰囲気が苦手などもふくめて） | 88 | 37% |
| 実家への帰省 | 73 | 31% |
| 初詣 | 60 | 25% |
1つ前の質問で選んだイベントについて、もっとも苦手なものとその理由を教えてください（100字以内）
親戚の集まり
| 知らない人がいる、安心できない 話しかけてこないでほしい |
| この中で最も声をかけられる確率が高くて、いちばん断りづらいし、なにより機嫌を損ねないように気遣っておかなきゃいけないから。 |
| お酒が飲めないし、他人が酔って醜態を晒しているのを目の当たりにするのが苦痛だから |
| 普段全く話さない人達だから。 |
| （親戚の集まりなど）近隣が夜間も騒がしく迷惑 |
| 明らかに赤の他人なのに、めっちゃなれなれしいから。 |
| 笑うときすら周りを気にする癖があり、楽しさを感じないんです。 |
| 親戚の集まりが苦手である。色々と根掘り葉掘り質問攻めされるから。 |
| 普段は会わない人なのに、身内だからあまり気を使われないのでずけずけと言われるのが嫌 盛り下げないように気を使うのがしんどい |
| いい子を演じないといけないから。 |
| 今就労支援施設に通ってるので、働いてないという立場では親戚に会うのは情けなくて辛いです。 |
| 母親がさんざん悪口を言っていたから、みんなが嫌い |
| 理由はもとめられる愛想のよさの加減が分からない。黙って笑ってるだけでいいと言われたが、実際は料理の配膳等の手伝いなど”言わなくても当然する事の範囲”があってしんどい。 |
| 親戚の中に1人どーしても、価値観合わないし話聞くだけムダな人がいる。あと、集まるとほぼ来るから。 |
| 普段はいない人達の事まで気を回さなければいけないのが辛いから。 |
| 勝手なことを話されたりする。話題にあがりたくない。 |
| 肩身が狭いから |
| 親戚の集まりがいちばん嫌い。比較をされるからほんとに、毎年毎年死にたくなったり消えたくなったりしたくなる。 |
| 親戚の集まりが一番苦手、久しぶりにあった分会話する数も多くなるしせっかく会ったんだからってことで一日中どこかに出かけ続けることになるから。 |
| 身内ノリがあったり、他の人よりも距離が近いのが無理だからです。 |
| 長ったらしい話の中でそれぞれの自慢が飛び交っているところがしんどい。その話の中に入れないし話の内容もわからないから嫌い。 |
| 主人の親族となると自分だけ会話や雰囲気についていけず浮いている。 |
| 毎年恒例の正月に親戚が集まる会で親戚に会うのが苦手。普段あまり話さない親戚にぐいぐい話しかけられるのが怖いから。 |
| 親戚との集まりが1番苦手です。理由はちゃんとしてないと親から怒られるし、人見知りなので何も話せないしつまんないし。 |
| 毎回母親が調子に乗ってみんなの前で私の悪口ばかり喋るからです。 |
| 気まずいし、どういう顔でどういう話をしたら良いのか分からないから。 |
| 会社などの集まりも苦手だが、身内だと、よりプライベートなことを詮索されたり口を出してくるから。年配者の古い考えの押し付けや、身内だと油断しているのか礼儀も欠けている。 |
| （正月の）親戚の集まりが1番苦手です…。おせち自体が嫌いで食べたくないこと、そもそも大人数の会食が苦手であること、が大きな理由です。長丁場になりやすいのも苦痛です…。 |
| 親戚の集まりが苦手。いつまでも独身であること、今後について聞かれるのがつらい。コミュニケーションをとる、会話するのが苦手だから上手く答えられず余計辛い。 |
| 無神経な人間が多いため疲れる |
| 私にとっては知らない人である親戚から親しげに話し掛けられる。私の事情は何も知らない癖に、私の経歴や現状を批評される。気を遣いっぱなしになる上、家で行われるから安全地帯が無い。 |
| 親戚の集まりは踏み込まれた事を聞かれることが多いし何故かモラルのない人が多い |
| 両親と一緒にいるときでも本当の自分でいられないのに、親戚までいたら吐き気がするから。 |
| 機能不全一族なので |
| そもそも仲のあまり良くない人と繋がらないので誘われたりもしませんが、話を聞いたり周りを見ている限り飲み会などの雰囲気が苦手です。気遣うからです。断りにくいのは圧倒的に親戚関係です！ |
| 親戚のあつまり。気を使う場面が多く、行っても疲れるだけ。行きたくない。 |
| 嫌がらせを受けている親族と会わなければならないこと。母の再婚相手の親族からも『ありがたいと思いながら過ごしているか』と感謝を求められるから。 |
| 親戚の集まりが苦手です。 理由は、親戚の中で、よく絡んでくる人(チャラ男的な、、、。）がいて、その人がよく私に絡んでくるから。 |
| 人が多くて緊張する。あんまり人見知りないはずなのにな… |
| 自分が空気のような存在になるから |
| 自分と他の人を比べてしまう、気分が落ち込む |
| 幼少期から親戚と過ごす正月休みが苦手。初詣に強制的に行かされ、好きでもないおせちを食べ、つまらない番組を観る。それでも祖父のことは大好きだったから毎年行っていた。その祖父も数年前に亡くなってしまった。 |
| 親から虐待された経験があり、かつ親族が虐待を隠しているので親戚家族には会いたくないというのが本音です。 |
| 義父母とその親戚に気を遣ったり気を遣われたりするのが疲れる |
| 親戚の集まりに自分がいなければならない理由がわからないから |
| 親戚のおじさま達がお酒を飲んだ勢いで、私の病気(うつ、統失等)について、なった事もない癖に責めてくるから 言い返したくても泣いちゃうから怖いから仕方なく頷いて…ごめんなさいしないといけない |
| 久々に会うと話すの気まずい |
| 祖父母や従兄弟が苦手だからです。 |
| どう接すればいいのかよく分からない |
| 家庭の掃除や環境について、口うるさい人に何年も悩まされていた。場所を移動したのにも関わらずまた別の人から同じような掃除をしろ、など自分のものでは無いものなどについて口うるさく言われる。 |
| 単純に人が多いのが苦手、その時は楽しいけど、後々その時した言動に後悔したりしてしまったりしてしまうから |
| 人がたくさんいるから |
| 30代未婚のため |
| 結婚などの話題がでるからです。 |
| 年末の行事で餅つきをやっているのですが、自分の体調（メンタル）が不安定な時もあり、なるべくなら、その場には居たくないけど、自分は長男なので絶対に強制的参加させざるを得ない。1年中で1番憂鬱な日です。 |
| まだ就職先が決まっていない中で、親戚に就職先についてたずねられるのが嫌だから。 |
| 自分の不甲斐なさを絶対に責められるから |
| 理由はどのように接していいかわからないし、迷惑をかけてしまったらどうしようと緊張してしまうから。 |
| 親戚中から圧をかけられ、勉強ができないことで貶されるような雰囲気があり、家族も味方になってくれないから。 |
| 人が怖い |
| 会話の輪に、一応入っている状況。みんないわゆる社会人だから、社会や友人関係の話題とかわからないから。そもそもあまり興味が湧かないのが問題。輪に入っていることも問題。 |
| 父親が少し暴力的な人で、他人の前でも怒鳴ったりするので、それをいくら親戚とはいえあまり関わらない人に見られるのが嫌だから。 |
| 小さい従兄弟とかがいると、苦しくて、死にたくなって、愛されてていいなって羨ましく思ってしまうからと、家族が嫌いなのと、笑顔でずっといなきゃいけないのと、自分を偽って隠して取り繕わないといけないから。 |
| 親戚の集まりが一番つらい。みんな仲良くしてほしい |
| 世間話が面倒くさいから、人混みが苦手 |
| 完璧で社会的に成功していないと罵倒されるし、なんでできないの？普通できるけどと常識を押し付けられるため |
| 男尊女卑の雰囲気が強いから。父はリラックスしているのに母はずっと働いていてそのギャップが見ていてつらいから。関係が悪くなると家族に迷惑がかかるのでとても気を使うから。 |
所属している組織や会社の集まり（忘年会・新年会など）
- 会社・職場
| 義理の飲み会が嫌い |
| 忘年会、新年会 |
| 人がたくさんいる環境が苦手 |
| 何を話したらいいかわからない |
| 人と関わりたくないのが一番かもしれません。 |
| 忘年会や新年会はすごく苦手。強制感があるし、途中で帰りたくても帰れない。 |
| 仕事内容の話になると自分が言葉にしたいことが浮かばないし、気を遣うことが多すぎて料理を美味しく感じないし帰ってから疲れてしまうから。 |
| 全く興味のない、誰も否定せず、みんなが理解できる話をしないといけないから。 |
| 会社の忘年会に誘われること。理由は、親しい人もいないのにどう時間を過ごせばいいのかわからないからです。そもそも会社の人々とは壁を作っていて親しい人を作れません。 |
| ワイワイしているのが苦手だから |
| 楽しくないし疲れるだけ |
| 今後も関わらないといけない上に、特別仲が良い人たちというわけでもないので一番断りづらい。みんなが楽しく会話していても自分は言いたいことが何も言えないという状況になる。 |
| 忘年会。気を使って疲れる。 |
| 飲み会 アルコールが嫌いなのとうるさいので |
| そもそも仕事のために会社に所属しているのに仕事以外の理由で集まる意味が分からないから。プライベートな話題を振られるのも嫌。 |
| 常に気を使わないといけないから。楽しい話もできないし。めんどくさい。 |
| 新年会、今年の抱負は？とか言われても、今年生きてるかな…って卑屈な考え方しちゃって、余計自分が嫌になる。周りもみんなキラキラした目標持ってて自己嫌悪に襲われる。 |
| 上下関係がうまく行ってない、先輩に嫌われている、睨まれる、陰口を言われる。顧問に理不尽に怒られる。そんなやつらと一緒にいないといけないから、 |
| 強いて言えばこれですかね！でも人と関わる事自体は好きだから、どれも喜んで行かせていただきますよ！ |
| 職場の人とプライベートの時間まで会いたくないから。 |
| 同業者団体の懇親会が苦手です。お酒を飲んで騒ぎたい人が多く、自分とは感覚が合わないです。 |
| 自分がその場にいてはいけない気がする。 |
| みんなで集まるのがあまり好きじゃないから |
| 一人だけ飲み物も何も無かったり、席が無かったりするから |
| 愚痴が多かったり、上司や同僚への気遣いに気を付けないといけないから。それから、周囲との明確な差に劣等感が生まれて、楽しめない。 |
| 職場の忘年会 |
| 職場の忘年会、納会。飲み会行って当然の雰囲気が苦手。雑談苦手。 |
| 会社の人がやだ |
| 会社の忘年会。夜の飲み会が当たり前のように開催される。断ることがタブーにされていて、タバコの臭いと下ネタに付き合い、雑音が多い中で相手の言葉を聞き取って楽しくなくても笑わなくてはならないから |
| 人が多くてうるさいから |
| 希望者だけと言いながら、断ってもしつこく、結局YESと言うまでつきまとわれ、渋々行ったら行ったでマウンティングやハラスメントに見舞われるから。 |
| 私は食べるのが苦手です。 特に家以外の場所で食べるのが苦手なのに、外食しようとさせてくること |
| 気を遣ってリラックスできないから。お酒を飲まないのに安くないお金を参加費で取られるから。 |
| 会社の飲み会。そもそもお酒が嫌いだし、ガヤガヤして周りの声も聞き取りづらい状況でHSPなのでしんどくなる。話す内容も仕事の話メインで行って楽しいと思ったことがない。 |
| 所属の集まり、断ると所属にも響く恐れ。 |
| 所属している組織の集まり ここでの失態がその後の関係にも響くかもしれないから。その人達に思われている自分を演じないといけないから。 |
| 会社の忘年会は緊張のあまり失言したりおかしな行動をしてしまう。 |
| 会社の飲み会。集団になる、居酒屋とかだと終始『どうでもいい薄い話』ばかりになる。単純につまらない、時間の無駄。飲みニケーション、を断る人達が増えてると聞くが、良いことだと思います。 |
| 怖くて泣いてしまう。 |
| 会社の飲み会（仲良い人だけではないもの） 理由は、仲のいい人だけなら盛り上がれることも、大人数や関わりがない人がいる空間だと信頼関係がない＝苦手な人と考えてしまうので、自分から話すことができない。 |
| 会社の飲み会。話や価値観の合わない上司の隣に座らされて、むりやり話すのが面倒 |
| 選択肢にある他の集まりよりも、他人の噂話や悪口を耳にする機会が格段に多いため また、仕事への影響を考慮し出席せざるを得ず、逃げられないため |
| 口頭で伝えて来て、押し付けてくる人が職場にいる。その人につけ込まれそうで、不安だから |
- 学校・部活・その他
| 独りになるから |
| 部活の集まりとかが1番苦手です。 あまり親しい人がいないし、人数が多いからです。 |
| 学校モードを続けるのが疲れるから。 |
| 部活はみんな話せるのに、人数奇数だからいつも1人になって自分が入ると2人になるところが三人になっちゃって申し訳ないし気まずい |
| 組織の集まり(部活、クラスの打ち上げなど) だいたい1人になって誰も話しかけてくれないし、一人でいたら笑われた経験があるから |
| 学校の打ち上げ。強制ではないとしても、集団から外されるのが嫌。 |
| 学校のクラス会や打ち上げ。 クラスや学年で独りの人にとっては何も楽しめないから。 |
| 所属している学校などの集まり。自分が裏でいじられてたら馬鹿にされてることを知ってるから周りの人と関わるのが怖い。 |
| 忘年会や新年会がいやです。自分はバスケ部に所属していて、性格があまり好きでは無い人と一緒に居る空間がむりです。だからと言って断ったら嫌われるから。 |
| 学校行事 とても緊張するし自分が失敗したらみんなに迷惑がかかると思ってしまい苦しくなるから。 |
| お母さんのやっているボランティアの忘年会に行ったら無理してでもニコニコ笑って話てて相手が悪くないのはわかっているけれどなんとなく苦手に感じた |
友人同士の集まり（地元の飲み会など）
| 友人同士の集まりが特に苦手です。その友人が誘ってくれるかもわからないし、誘えるかもわからないし、そのイベントの最中に自分の発言や行動で場が冷めてしまったりしたら、と考えると怖くて仕方が無くて苦手です。 |
| 友人同士の集まりはこれをしたら嫌われるのではないか、という思考がずっと働いてて、でも自分を客観視することが苦手だから、嫌われたくないと、わからないの板挟みになってしまって疲れてしまう。 |
| 地元の飲み会は友達がいないから苦手 |
| 出世や結婚子育てなどのライフイベントに全く縁のない人生を送っているので、昔の知り合いからそういう話を聞くと、自分がひどく劣っている気がして落ち込む。 |
| 話についていけない、上手く話せない。 |
| 友人同士の食べ会 誘われ方が、直で話しかけて来るパターンなので、会話の流れ的に断れないから。 |
| 理由は仲がいい人でもないのに人数合わせとして誘われるから |
| 友達と一緒にいると自分のペースを大事にできないから好きじゃない。でも、嫌われたくない。 |
| 友人同士の集まりが苦手で、理由は同世代の人とのノリについていけなかったり距離感がわからなくなるからしんどい。 |
| 私以外の全員が「勝ち組」で会うのがしんどくなってきたからです。 |
| 友達同士の集まりが、周りの雰囲気についていけるかが不安です、。 |
| 人に会いたくない |
| 仲良くしてくれるし、積極的に話しかけてくれるけど、うまく言葉を返せないから。 あと、学校でのことなんですけど、お弁当食べるとき話すのが苦手すぎて1回も喋らず終わることが多いから。 |
| 理由は、気を遣い過ぎて疲れてしまうから |
| 会話をしていじめられること |
| 学生なので冬休み中久しぶりにあうとどうしていいかわからず戸惑ってしまうからです |
| マウント合戦になりがちだから。 他の人と比べて自分の惨めさをより実感させられる |
| 久しぶりに会うことに抵抗が出る、あまり好きではない人がいる |
| 自分にはそういう経験があまりないから、この時期は疲れちゃう |
| 人と関わったりすることが少し苦手 |
| 地元の人と最近会わないし、お酒を飲まないシラフなんで、会っても気まずいだけ。 |
| 1人でボーっとしていたい |
クリスマス（人と会う予定だけでなく、そもそも雰囲気が苦手などもふくめて）
| この時期から毎年病気が悪くなるから。街中がキラキラぴかぴかしてるのもあるかも。 |
| ｢クリスマスは恋人達のもの｣みたいな雰囲気が苦手。 |
| クリスマスは人数が多いから |
| クリスマスケーキを作るのが苦手 |
| クリスマスや年末年始のテレビの騒ぎや街のノリのなんとなく嫌な感じがある。 |
| クリスマス圧、カップルで過ごさないといけない圧の中でずっと孤独で生きていくのが本当に辛い |
| 昔から「恋愛至上主義の象徴」的なイベントで、「クリスマスは恋人と過ごすもの」みたいな空気感が凄く嫌いでした。一人で過ごそうが家族と過ごそうが好きにさせて欲しいと感じていました。 |
| 電飾で街がうるさいし眩しいので歩くだけで情報量で脳が圧壊する |
| 孤独が強調され、パートナーがいるのがさも世界の常識のように思わされる。 企業の子供・カップル向け年末商戦やイベントの繁茂、なにより冬の寒さと心の寒さのダブルパンチが本当にキツい！ |
| 好きだった人との思い出があるから。 |
| パートナーが居ない自分にとっては苦痛に感じるし、虚しさを感じる。パートナーがいる同世代と比べて自分がダメに思えてくる。 |
| クリスマスは恋人と過ごすもの、という風潮が10代中頃に刷り込まれてしまいました。 クリスマスの浮かれた空気も嫌いです。 |
| 周りがクリスマスを祝う雰囲気なのに自分の気持ちが追いつかないから |
| 嫌いな人に遊びを誘われたから |
実家への帰省
| 実家に帰ること。もともと両親同士のトラブルが多く、憂うつになりながら帰っていたので。今は帰らなくなりました。 |
| 貴重な休みを自分だけのために使いたい。気疲れするし、子供苦手だし、こんなのなくなればいい。 |
| 生活音が、耳に響いて、全部暴言に聞こえて怖い |
| 義実家に行く。 |
| 実家への帰省。親に否定されたり、自分と姉弟への対応の違いを見せられたりすると苦しくなる。 |
| 親と話したくないから |
| 子供がいないため、常に後ろめたさがある |
| 母親と祖母に給料をたかられるから |
| 私はまだ小学生だけど、親と一緒に行くと受験勉強の話を持ち込まれて「この子はこんなにできないの」と言われている感じになるから |
| 親やきょうだいからの虐待を避けたいため。 |
| 実家の家族（特に母親）からあれこれ口出しされたり、チクチク嫌味を言われるのが憂鬱なので。 |
| 家族から虐待されて育っており、現在は離れて暮らしているから。無職で友達も恋人もいない一人暮らしだから他の集まりにはそもそも縁がない。 |
| 兄や父親と会わないといけない。 |
| 身内が嫌いだから。初詣は寒いから。 |
| 母親に会いたくないので |
| 私には兄がいるが、3が日の帰省は否応無く兄と会う必要があり憂鬱だし、ある種の儀式としての家族団欒が苦手 |
| 実家にいい思い出がなく、実家すら存在しないため。 |
| 引きこもりのくせに親のスネかじっているから白い目で見られるのが嫌 |
| 死のことを考えるから。 |
初詣
| 子との最後の初詣が近所の氏神様だから。 詣で参りしても意味がない、神はいないと思い知ったから。 |
| 初詣が嫌いです。最近体がダルく感じてしまい、体がとても重いです。 |
| 友達と会いたくない |
| 人が多くて気分が悪くなるから |
総合的な理由、その他
| 疲れる |
| 全て。 |
| 体調が悪くなるから人と会いたくない |
| 人が苦手 |
| 地域の交流が苦手で、理由は同じ地域の人たちと仲があんまり良くなくてできれば話したくないって心のうちがあること。 |
| 集うというシチュエーション自体楽しさを感じないから |
| 詮索されたり、いろいろ聞かれるのが嫌いだから。 |
| 人が多いから |
| とにかく人が大勢集まるところに行きたくない。いろんなイベントでワクワクしてる感じとか高揚してる雰囲気に耐えられない。 |
| 全部。家庭の問題で宗教的な行いが苦手なため、大人数が集まって同じ方向に熱量向けてるのが怖い。それが慣習になってることも怖い。 |
| 人と会う |
| 年末年始が苦手です。数年前の自殺未遂をしましたが怖くて断念し泣いているところを家族に発見され、病院へ行きました。そのことを思い出し、何も変わっていない現在に絶望します。 |
| 居場所がない |
| 大勢があまり得意ではありません。故にどちらかを選ぶのが難しいが、会社の集まりでしょうか クリスマスはいろんな意味でどうでもいいです。見切りで割引されたケーキやチキンを買います |
| その中に絶対嫌いな人がいると思うから |
| ボッチ 仲間外れ |
断りたいイベントや予定の誘い、断れますか？（最も近いものを1つ選んでください）
| 強制参加が基本で、断りようがないことが多い | 25 | 10% |
| どんな場合でも断れず、我慢して応じる | 28 | 11% |
| 相手や状況にもよるが、断ることは基本的にむずかしい | 75 | 30% |
| 多くの場合、断ることはむずかしくないが心労はある | 73 | 30% |
| 基本的に、断ることはむずかしくない | 25 | 10% |
| そもそも誘いを受けることが無いのでわからない | 20 | 8% |
断ることに難しさを感じる具体的な場面や、「こういう要素があるから断りにくい」というポイントがあれば教えてください
| 「こいつめんどくさいから断ったな」「嫌われた…？」と思われるのが怖い |
| 「これ言ったら怒られちゃう」って感じで自分の本音を封印してしまい、話してる相手との仲を悪くしてしまうんではないかと感じてしまい、断りにくい事。 |
| 「どうする？」など意思確認の言葉が無く、初めから私も参加する前提で話されているとき。断るタイミングが見つからず、ズルズルと参加することになってしまいがち。 |
| 「貴方ちゃんなら、絶対参加してくれる！」みたいな固定概念が昔からあって、断れない。 |
| 「断られた側」がもし自分だったら、と思うと無下にはできない！集める側の苦労も知っている！ 繊細すぎ、共感覚だと自分に言い聞かせ、全てに慈善で参加していたら身と財布が持たない、と納得させている。 |
| 「必ず参加しないといけない。」みたいな圧があって、断りづらい。 |
| 3送会とか自分が責任者の時とか |
| LINEで強制的に連絡があり、行かなくても会費が発生する |
| あなたはまた親切を拒絶するんですね性格に歪みがある、と周囲に言って回られるから。後日、周囲の態度が変わるから。 |
| あまり好きではないとか億劫とか、自分の気持ちの問題の時は断りづらい。 |
| いつもお世話になってるからなあ、とおもってしまう。 特にボランティア |
| イベントに参加しないと場の空気が盛り下がってしまうのではないかとか、私の身に何かあったのではないかと変に勘ぐられるような気がして、断りにくい。 |
| かつて世話になった先輩からの誘い |
| こちらは暇なのがバレている |
| せっかく時間を見つけて誘ってくれたのに、断るのは申し訳ない。 |
| せっかく声をかけてくれたのにと言う風に思ってしまう。 |
| せっかく誘ってくれたのに断るのは申し訳ないという思い |
| その後の人間関係に影響するので |
| そもそも断るという選択肢が無い(断ると空気が読めないなど言われる)場面が多かったので、そもそも断るという選択肢自体が脳内に無い。 |
| それより大事なことって何？と聞かれます |
| たくさん人がいるときに「君も来るよね？」と圧が強いときにはやんわり断りにくくなる。 |
| ただただ嫌われるから。 |
| なんだかそういう空気 |
| なんて言えばいいかわからない |
| ノリが悪いと思われたくない。相手に｢誘わなきゃ良かった｣と思われたくない。 |
| まずまず断り方がわからないのと、相手から嫌われないかなって思う |
| まだ子供で、従うしかないから。 |
| みんなが参加するし、目上の人間からの誘いなので断りにくいのかなって思います。 |
| みんなで行くから |
| みんなで参加しなきゃいけないという、謎の圧力がかかってくるからです。 |
| もう予定が立てられていて、この日時でやるからなどと言われると断りにくい。 |
| もし断ったら今後仕事やりくくなると考えてしまって、断りにくい。 |
| リアルでの集まりは家庭事情などを言い訳にできるので多少は断りやすいのですが、リモートだと断りようがありません。 |
| 圧や聞き方『来れる？』や『なんだけどさ来るよね？』みたいな強制的な聞き方は難しいです。断わったらもう誘われないのでは？等考えてしまいます |
| 圧を感じたら断りにくい |
| 圧を感じると断りづらくなる。 |
| 一応恩があるし親族だったり仲が良かったりするから断ると冷めたやつと思われそう |
| 一昨年までは新年の集まりも平気で、去年は病気でいかず、今年行って、今どうしてるの？とか何してるの？とか聞かれたら気まずい。何もしてないのにお年玉なんてもらったら罪悪感になるけど、断ることもできない。 話すのが苦手なのであまり集まりには参加したくない。 |
| 一度断ることで長期的に影響が出る可能性がある (短い集まりの時間を我慢した方が、その後長期的に生きやすくなる可能性がある) |
| 陰口を言われる |
| 嘘が下手で言い訳が考えにくい。周りが参加するとなるとなんか参加した方がいい気がしてくる。 |
| 嘘をついてるみたいで罪悪感があります。 |
| 何かに誘いたいのかなとわかるとき。こっちが察してあげないといけない感じのとき。 |
| 何度も「一緒に行こう」と誘ってくれるから断りにくい。 |
| 家がなくなる |
| 家族も行くから無理 |
| 家族や親戚の集まりを大切にしたいタイプの人間が多いから、断ると白い目で見られる。 |
| 会社から必ず出るようにと通達文がきます。強制参加 |
| 会社での立場や業務上での支障が生じる可能性があるので |
| 会社の飲み会を断ったら評価を下げられそう |
| 会社の付き合い。失敗して職場に居辛くなったら今後の生活に関わるし、上下関係もあるから気疲れしやすい。 友人からの誘い。相手がエネルギーを使って誘ってくれたのを想像すると、無下に断るのは相手に申し訳なくつい乗ってしまう。なるべく自分も楽しめるように関わるけど、少し背伸びしているので気疲れもある。 |
| 外部のイベントなら体調不良や別の予定とかの理由で断れますが、家族内の集まりはまだ未成年の身で親の監督下に置かれているため断りにくい、というか絶対に断れないです。 |
| 学校のクラス特有の集団意識みたいなのが怖い |
| 学校行事は風邪でもひかない限り休めないから。 |
| 冠婚葬祭は戸籍上の縁を切らない限り断りにくいと感じる。 |
| 関係性の近い相手に命の危機があり、誰も助ける人がいないような緊急事態で、こちらにも金銭的、心理的に余裕がある場合。自分の意思に関係なく選択肢は一つしかない。 |
| 共通の話題がなくなること |
| 強引に押し付ける人がいる |
| 強制参加の時。 |
| 強制的に参加しないといけないことが多いこと、勝ち負けがあるところが多いこと、圧があること。 |
| 脅されてるとか |
| 空気を乱す |
| 嫌いなのかなと思われたり、愛想がないと思われたりするかもしれないから。 |
| 嫌われるのが怖い、断ったらその間にグループができて省かれたり悪口を言われてるかもしれないのが怖い |
| 権力 命令 怖い |
| 公開の出欠表が休憩室に貼り出されていて、部署全員ほぼ全員参加のことがわかり、✕をつけると「来れないんだ〜」と言われ、理由を説明する流れになるため 幹事が部署の中心的な人で行かないと失礼にあたると感じるため |
| 口うるさい人の電話を切りにくく、次の予定が遅れる。 |
| 恒例の行事なので簡単な理由では断れない。 |
| 行かないことで影でなんか言われるのかなと |
| 行かない選択肢をする人が少ないことや、行かないと言うと変な雰囲気になりそうで怖い |
| 行きたくないと言えない。 |
| 今後の仕事での付き合い、悪口を言われる |
| 今後の人間関係が心配 |
| 参加を強制しようとする圧力がある。 参加しないと仕事で必要な情報が伝えられないことがある |
| 仕事とかだと上司から誘われると難しいと感じる。 |
| 仕事に関連する可能性をちらつかせられると面倒。実際に行くと無関係なことも多いので最近は気にせず断っている。 |
| 私だけの印象が悪くなるならいいけど他の人の印象も悪くなったり私以外他の知り合い全員が行くという場面はすごく欠席しずらい |
| 自分のわがままかもしれない |
| 自分の性格からして内気なんで、断るのが苦手なのである。 |
| 自分の断りで少し暗くなったり、重い雰囲気になってしまったらと考えると怖いです。 そこまで自分のことを考えてくれるなんてありえないかもしれませんが。 |
| 自分はよく人を誘っているが、逆に誘われることが少ないため、誘われることがうれしいから。せっかく誘ってくれたのに断るのが申し訳ない。相手がそこまでの関係性だったらよいが、これからも関係を続けたい人にとってはチャンスを流したくない |
| 自分以外が参加しそうな雰囲気の時は断る事が難しく思うけど、行っても愚痴や悪口ばかりなのできっぱり断ってます |
| 自分発信で事を進めて行く事 |
| 実家の帰省については親孝行したい気持ちもあること、親が悲しませることになるかな？という迷いもあって断りにくい。 |
| 弱くて断れない |
| 主催者は良かれと思って開いてくれてるのに、断るのは申し訳ないと考えてしまう。それでも、参加後の気まずさを感じてしまうので断りたい、でも主催者は良かれと思って…というループに陥って人一倍悩んでしまいます。 |
| 周りからどうすると言われると断りづらい |
| 集まりに参加しない＝仲良くなりたくない、なにか訳アリ、という印象ができ、噂好きの年配女性達のターゲットになりやすい。 |
| 集まることが正義で多様性を認めないところ |
| 出なかったら後で何を言われるかわからないから |
| 上で選択した場合ではないが、仲良い友人が私の苦手な友達と仲良い場合で仲良い友人から誘われた時 |
| 上下関係 |
| 上司が参加を前提で話を進めてくる。幹事は部下がローテーションですることになっていて、幹事になってしまったらまず断れない。 |
| 上司や親などが「通常は参加するもの」と考えているため、不参加だと良い印象にならず、普段の業務や関わりに多少の影響が出るから。 |
| 職場の集まりでは、先輩の肩を持つことによってその後の仕事や後輩育成の上で後輩のことを先輩からの理不尽な印象づけによる悪口から守ることに繋がるため。 |
| 心理的な脅迫感 |
| 親からの指示だったとき。悪いことをしているようで断りにくい |
| 親たちは私に食べて欲しいと思って誘ってくれているので、断りにくい |
| 親とかに行く雰囲気にされていまうから |
| 親に怒られるから、断れない。 |
| 親に無理やり |
| 親戚となると断れない |
| 親友とかだったら申し訳なくなることはあります！ですが大して仲良くない人のは断れますね！親友とかは逆に楽しいからかも！ |
| 世間の目。世代が世代なので、そんなことも出来ないと思われるのが苦痛 |
| 精神的に疲れちゃうから行きたくないって思うけど行かなかったら行かなかったで寂しい気もする難しさ。 |
| 昔から自分の意見を言うと親に怒られてきたり否定されてきたからそれでなれて断れなくなった |
| 責任感が伴うと断りづらい |
| 絶対来いみたいな雰囲気を出してくる。来ないと悪口を言われる。 |
| 相手がいるからなかなか断りづらい |
| 相手がしんどそうな時。「相談聞いてほしい」などは求められてる気がして嬉しくて応えて、安心しつつも疲れてしまう。 断ったら断ったで凄く怒られて萎縮した経験があるから、断る=失望されることだと思ってる。 |
| 相手がせっかく私のために時間を割いてくれるという約束をしたのに断るのは申し訳ない。 |
| 相手が可哀想 |
| 相手にどう思われるのかかんがえてしまう |
| 相手にもよるけど罪悪感があるから |
| 相手に悪く感じるから |
| 相手に何か事情があるとき。 |
| 相手に嫌われる可能性があること、自分以外が集まった場で自分の陰口を言われたらどうしようという気持ち、「別の予定があるから」とかで断れればいいが、大抵の場合予定などなく、家で1人で休みたい、その場に行きたくないという理由なので断ることに罪悪感を感じる |
| 相手に申し訳ない |
| 相手のことを考えすぎてしまう |
| 相手の期待にこたえないと悪い気がする、自分が悪くいわれるのでは、のりがわるいなど思われるのがこわい |
| 相手を傷つけないように断ることが心労だ |
| 断ったあとに続く問答がなお面倒だから |
| 断ったら、相手に失礼だから。断れません。 |
| 断ったら印象悪くなるよな、と考えてしまう。 |
| 断ったら何されるかわからなくて怖い |
| 断ったら嫌われたりして、もっとひどいことになるかもしれないと思ってしまうから |
| 断ったら嫌われると思われるから。 |
| 断ったら自分の参加しなかったその場で自分の愚痴を言われるのではないかと考えてしまう。 |
| 断ったら相手が離れていってしまう気がして、断るのを躊躇ってしまう 周りからの評価が下がってしまうのが怖い |
| 断ったら他の人を誘ってわざと断った人の前で「この前、○○のあれやばかったよねw」とか知らない話だけされて仲間外れみたいにされてから断れなくなった。 |
| 断ったら仲間外れにされるのではないかという不安。 |
| 断った時の罪悪感や、相手の悲しむ・怒っている顔。 |
| 断ってばかりだと、｢この人を誘ってもどうせまた断られる｣って思われるから、仲間はずれにされやすくなってしまう |
| 断ってもしつこい。行かなかったら陰口を言われる。どっちにしても損しかない。 |
| 断る＝嫌っている、って受け止められてしまいがち。全然そういうわけじゃないけど、うまく伝えられないから困る。 |
| 断ることがストレス |
| 断ることがタブーにされている。飲み会は参加するのがサラリーマンの常識という会社の風潮がある |
| 断ることが失礼だと思ってきたのと、断れたとしてもその後何をされるかがわからない。 |
| 断ることで生じる人間関係の不和や申し訳なさが原因のストレスがイベント参加によって生じるストレスより大きく感じられるから。 |
| 断ることで他のところに影響が出てくる不安がある。 |
| 断るともう2度と誘ってもらえないのではと思ってしまく |
| 断ると何があるのか聞かれるから。 |
| 断ると相手が残念がるのが、罪悪感ある。先日、遠くで授賞式とアフターパーティーがあり、宿泊施設も用意しているという案内だったが、パーティーの後すぐ帰る、と話すと食い下がって断りづらかった。 |
| 断ると相手との関係が悪化してしまうかもしれないと思うからです。 嘘をついたとしても、罪悪感が残ってしまうし、バレてしまうかもと思うと、それはそれで、心苦しいからです。 |
| 断ると断ったことを周囲に言いふらす人がいる場合は断りにくいです。断ったことを契約違反のように扱われると嫌ですね。 |
| 断れない、”参加が当然”の誘い。親戚の集まりは参加を望まれているわけでなく、参加するものだという習慣化した強制力によって誘われているだけ。でも断ることは”礼を欠く”という昔ながらの考えのある集まりを断るときがしんどい。 |
| 仲のいい人がみんな参加している |
| 直属の先輩や上司からの誘い お世話になった人からの誘い |
| 同調圧力 |
| 特になし。嫌いなことは嫌と言ってしまうタイプ。 |
| 特に予定はないけど単にその日自分が行きたくないだけとか、自分の中で決めた動き方があったとかだと、断る理由に困る |
| 独身のため。子持ちの人は子どもを理由に断っても変に思われてない。 |
| 独身時代に「クリスマスパーティーしよう」と言われて、「他に予定がある」と断った時に「誰とデートするの？」と干渉された事があった。私は家族と過ごしたかっただけだが、余計な詮索をされるのが嫌だった。 |
| 年の初めだから顔をあわせて話さないといけないから |
| 必ず家計的に家族皆で帰省するから行きたくないという選択が出来なくて…そのまま会わないといけない |
| 表は任意、けど参加が前提。もしくは、最悪仕事辞めればいいんだけど、逆らうと後で自分の首絞めかねない相手が複数いる集まり。 |
| 不参加だと心配される |
| 夫が自営業を始める準備段階なので、共通の知人や取引先の人との飲み会は断ることがとても難しい。お酒や料理を楽しみにして自分を奮い立たせようとするが、場の空気・翌日の疲労感・金銭面において、かなりの割合で行かなきゃよかったと後悔する。夫への好感度が上がれば目的達成だと思って、なんとかやっている。 |
| 普段私は明るく、頼み事を断ることがあまりないので、せっかく飲み会を誘って頂いたのに距離をとる感じになり多少罪悪感があります。飲み会でのエピソードについていけないので周りが気を遣ってその話題を避けたり、今後飲み会に誘うかどうかにも気を遣わせてしまうと思います。 |
| 普段良くしてくれてる人から気の進まない集まりに誘われると、すごく申し訳ない気持ちになりながら何とか断ります |
| 複数人の場合、もし自分がいかなかったら、話についていけない・仲間はずれがおきる |
| 毎年の恒例とか |
| 未成年で家を出てないため親が旅行や親戚の集まりに行くと言ったら必ず行かないといけなくなる。 |
| 無理やり誘われるから |
| 目上の人からの誘い。関係が悪くなることや次回誘ってもらえなくなることが怖くて断りずらい。相手が頑張って誘ってくれた気持ちを踏みにじりたくない。 |
| 友人だと、自分の行ける日に日程を合わせようとしてくるので難しい。親戚や仕事仲間だと、「冷たい人」と思われるかもしれない。 |
| 友達が「来る！？」みたいな感じで来てほしい全開 |
| 友達があまりいない |
| 誘いを断ることで、付き合いが悪いと思われるのではないかと不安になります。仕事にも支障が出るのではないかとの不安もあります。 |
| 誘いを断ることに対して、申し訳なさがある。 |
| 誘ってきた相手がコッチの予定を何故か知っていて、空いている日をピンポイントに誘ってくるとき。いつもお世話になっていて助けてもらっている人に誘われたとき。 |
| 誘ってくれた人に対して、誘いを断ると申し訳なくて断りにくい。 |
| 用事が重なる。 |
誘いを断るときにあなたが使っている「コツ」があれば教えてください
| ・申し訳なさそうにする。 ・後で辻褄が合うような”それなら仕方ない”と言われるような嘘を事前に考えておく。 ・返事をする前に期限を伝えて少し時間を貰う。 ・自分の優先したいスケジュールを抑えておく。 ・金銭的、心理的に余裕がある時だけ、何も期待せずに参加してみる。 |
| 「あ、ごめん、今度家でやらないと行けないことあるから～。」って言います。用事があるって言って、どこかで会うと、なんで？ってなるからです。 |
| 「その日はちょっと難しいかも！」と断ったあとに、「でもこの日なら出来るよ！」とこちらの方から提案してあなたの提案を否定している訳では無い・別に行きたくない訳では無い と安心させる感じで。 |
| 「家族の集まりがあるので」で通す |
| 「今日は、別の用事があって」って嘘ついて断ってるのでいい断り方が自分個人ではそれしかないから。 |
| 「最近具合が悪い」「人が集まるところに行くと具合が悪くなる」と体調を理由に断る(先約があるなどの言い訳と比べて相手側もそこをなんとか！と言いづらい) |
| 「仕事があって」は、常套句ですが、その語尾に「お誘い嬉しかったです」と付けると相手も悪い気はしない…し、自分の断ってしまった罪悪感を少しでも減らせると、思っています。 |
| 「自分やらなければいけない事があるのでー」と言って逃げる。 |
| 「当日になったら考えるね」っていう |
| 「勉強する」と言う（実際にしなくてOK） |
| 「毎日頑張っているから1人で休みたい」と伝えたり、「その日（その時間）はオンラインで用事があって、家から出られない」と言う。あとは、単純に機器の故障を装って未読無視。（周りの人にも故障していると嘘をつく。） |
| 「予定を確認するね」と言ってスケジュールを見るフリをして、その間に断り方を考える。 |
| あ〜、仕事があるんですよねー。 |
| あーごめん難しいかも。また誘って。 |
| いけたらいく！などきっぱりせずにゆるゆるな感じでもいいと思う |
| いや、コツなんて無い。ただ、嫌なことはイヤ。と言うだけ。 |
| え、行きたい！とは言うけど、予定すでに入っているからその日は無理だと最初にハッキリ伝える。難しい”かも”…など隙を見せないようにする。 |
| ごめんその日予定あったまた誘ってまでを一息で言い切ること |
| これが一番傷つかない痛くないって思うこと |
| その日のうちに断りの連絡を入れ、お互いにストレスのないようにする。断る理由は、単に行きたくない場合でも 「仕事 」が一番有効かと思う。詳細は言わず、ごめんなさい また誘ってください などとクッションになる言葉を加える。 |
| その日は予定があることにする。 |
| そもそも他人と距離を取る。｢集まりにこない人間｣という雰囲気づくりを普段からする。 |
| そもそも断れないから我慢してる |
| そもそも誘われないように連絡先をブロックする |
| どうしても予定があると言う。また今度と言う。 |
| とてもしんどそうな表情を作ることです。誘ってくるイベントがただの悪いことであると私が考えることを、相手に知ってもらえることが大事かなと思います。 |
| とにかく丁寧に、柔らかく、「行きたい・やりたいのは山々だがどうしても……申し訳ない！」というオーラを全身の毛穴から表現する。 どれだけ弱気でも、断る勇気を持つには主演男優になるしかない。 |
| とにかく都合の良い嘘をつきまくる |
| とりあえず、応じておいて、当日に体調不良や仕事でキャンセルする。また、断るのではないですが、仕事、道に迷った等の理由をつけて大幅に遅れて行く。 |
| なにがなんでも予定を入れる。 とにかく「行く」って言う前に予定を入れる。 嘘はつきたくないので、ちゃんと予定を入れる。 |
| はぐらかす。 |
| めちゃくちゃストレス貯まるし、「えーーー！行こうよ！」って言われた時は断りづらいけど、ずばっと「無理！」という。そして「私には誰も興味ない」と思えば楽になる。 |
| もともと予定があったとか、家族や親戚の集まりがあるっていうのを口実にするといいと思う！ あとは病院とかだったら休めないから |
| わからない。ただ断るだけ。 |
| 悪手だが…何でも初回は頑張って行って、次回からは前回の失敗を理由に断る。 |
| 胃腸炎を理由にする |
| 一度予定を確認しますと言ってから断る |
| 飲み会の雰囲気がありそうな時は忙しいふりをしてます |
| 嘘の理由を言う |
| 嘘をつかない。少し気になる体調不良を伝える |
| 嘘をつく(2件) |
| 汚いのですが、カビの生えたものなどを口にして体調を悪くします。 |
| 仮病・家の用事など、最初にごめんなさい！など入れて、次また機会あったら～みたいな感じでやったら結構許してくれます |
| 仮病を使う、体調不良と伝える 用事を入れてあえて休む |
| 家族（高齢）を理由にしてるけど罪悪感が半端ない。本人が知ったら（忘年会に）「行っておいで」と言われる気がする |
| 家族との予定があるって嘘をついてしまう |
| 家族の事情、その他不可抗力など自分の事情以外で理由がある事を説明し断る 次回ぜひ参加させて下さいと添える |
| 家族の予定が合わなくて…というフレーズ。相手には関係ないし、理由をそれ以上聞いてこないので便利 |
| 家族の用事でどうしても行けない |
| 家族を理由にします |
| 架空の予定があることにする。体調があまり芳しくない感じを出してみる。 |
| 角をたたないように断ることは、ちょうど良い口実がある時を除くと現実的に難しいので、「行かない人」として認識されるまで断ること。怖いのは最初だけ。 |
| 基本的に、断れないですが、言葉のテンプレートを決めるといいのかなと思います。あとは、頭を空っぽにしてテンプレを言うだけでいいのです！ |
| 偽の予定を頑張ってつくる |
| 喫煙所ある？予算いくら？欠席したい時は何日まで出せばいい？を聞いてから3〜1週間以内に欠席する。 即日返事が一番お互い手間省けるけど、期間置くことで出席も考えたよアピール。 |
| 拒否の姿勢をとる |
| 強く言わない |
| 興味ないし、人間嫌いだから参加しません。酒もいま止めてるので、とはっきり言う。嫌われても、職場で浮いても全然平気。 |
| 後から確かめにくいウソをつく |
| 後で確認して連絡するとしておいて、余裕のあるときに連絡する。または耐えてすぐ嘘をつく。 一旦考えるターンは必要です。 |
| 今まで色々言い訳を考えていたけど素直に言った方が一回の傷ついで済むのでコスパがいい |
| 今日塾あるといっておく |
| 最後に｢また誘って｣と、誘ってくれたのは嬉しいことを態度や言葉であらわすといい |
| 最初に「ごめんね！orすみません！」と言ってしまうこと。手を合わせるジェスチャーもあると、言葉が思いつかなくても流れでごめんなさいは言える。 そのあと、言えそうなら本音を言う。一人で過ごしたい、とか。意外とわかってくれることが多い。 練習は絶対必要だから、小さいことから断るとよいかも。 |
| 最初に行きたい気持ちを相手に示してしまうから、でもちょっと、、ってすると相手の機嫌を損ねにくいと個人的に思います。 |
| 子供の送迎で難しい、介護していて、デイサービスの送迎に立ち会いが必要と言ってます。 |
| 私は子供がいるから子供を理由にしてしまう。 主人に確認してからとか。 |
| 事前に予定を詰めて、本当に用事があることにし、笑顔で断る。 |
| 持病を活用する。 |
| 持病を持ち出す。実際に喘息持ちなので。 |
| 自宅から会社への交通時間が遠いことを理由になんとか断っていました。 |
| 自分とあまり関わりがない人に対しては、「この人に何を思われたっていいじゃない」と思ってます。ただ関わりがかなりある人に対しては、真摯に理由を説明するか、嘘をついて断るか、になっています。 |
| 自分のことを理解してくれている友達と一緒に口実を考えて2人で断る理由をつくってる |
| 自分のせいにしてる。絶対に相手を傷付けない。 |
| 自分は苦しくても相手を否定したり傷つけたりしない |
| 実家の用事。子どもが熱を出したことにする |
| 集まりのある少し前から体調がイマイチなアピールをしておく。声をかけてくれた人には感謝をしておくと印象もよくそっとしといてくれる。 |
| 出産してからは子どもの事情を理由に断っています。子どものことだとほぼ「それならしょうがないねえ」という返答なので、角が立ちません。 |
| 出来るだけ相手を傷付けない言葉を使って、先約があると言って断る。(先約が無くても行きたくない時は「先約がある」と言っている。) |
| 所々謝りながら無い予定や習い事を言う |
| 傷つけないようにでも遠回しに自分の気持ちを強調して言ってる |
| 成功確率はちょっと低いけど、遊びやご飯だったら「お金ない」っていう。頼み事とかなら「あとでねー」って言ってそのまま消える |
| 絶対に相手にばれないようなうそをつく。仮病やすでに用事が入っているなど。そう伝えた時は家から出ずうっかり会うなどが起きないようにする。 |
| 仙台に仕事で３日留守にする |
| 先約があります |
| 相手が「しょうがないよね」と思ってくれそうな断り方をいつも考えている。子どもの頃は「家庭の事情」「親の言い付け」「勉強が忙しいから」をよく使っていた。今は体調不良をよく使う。実際ストレスで体調を崩していることも多いので、そのまま伝える。 自分にも相手にもコントロールできないもので説明することが多い。 |
| 相手が苦手意識を抱いている人から、こういう助言や発言を受けていると言うと、すんなり話はなくなる。 |
| 他に用事があったり、仕事があるから。 |
| 他の予定あるから無理っていう |
| 体調がよくない、親の介護があるからと言って断るのが誘うほうも悪い気持ちにはならないと思います |
| 体調が悪い(2件) |
| 体調が悪いふり又は体調が悪い |
| 体調不良(2件) |
| 体調不良、塾に行くなどの別の予定を理由に断る。 |
| 体調不良って、いう。 |
| 体調不良でどうしようもない感じを出す。 |
| 体調不良を装う |
| 断ったことがないからわかりません。誘われて断りにくいことがなかったのかもしれません。 |
| 断ったら「人付き合いが悪い人だな。」とい言う人とは距離を置くようにしています。去るもの追わずのマインドの人とできる限り交流しようと思っています。 |
| 断り方調べる。文を人に作ってもらう。 |
| 断るときだけ自己中心的になる。 |
| 断ると同時にこの日に行こうと約束する |
| 断る理由を説明しない方がいいかもしれない。説明すると回りくどくて、逆に深掘りされそうだし。 |
| 断る練習を数年間続けてきたことで、罪悪感が減ってきている。また、断ることは悪いことではないという気持ちになってきている。 |
| 断れた後の話になってしまうのですが、「でも誘ってくれたことは嬉しいよ！ありがとう！」とかポジティブな言葉を添えます |
| 断れない |
| 調子が悪くて、という。体調が悪いというと体の病気が見つかったのかと心配されるので |
| 適当に用事を作ってその場を乗り切ってます！ 嘘つきなんです…！🤥 |
| 当日の体調不良（仮病）。 |
| 逃げる |
| 猫をかぶって笑顔ですみません、行けませんと言う！この時理由も入れる |
| 病院だと嘘をつく |
| 病気を理由にする |
| 普段から人との関わりが苦手だと匂わせる。｢心を開くのに時間がかかる…｣｢人が多いとドキドキして…｣など言い方を考え理由をしっかり伝える方が変な詮索を避けられる。病院や貯金、体調を理由にすれば相手は無理に誘えないのでいいと思う。｢本当すみません🥺｣と明るく可愛く！(1番大事) |
| 普段から付き合いを悪くしておく、距離を置く |
| 風邪を装う |
| 別の用事があることにする |
| 勉強するから |
| 忙しい、急務が舞い込んできた、とかとにかく仕事を言い訳にする。 |
| 本当に予定（仕事・外出など）が入っていたらそれを伝える |
| 無い予定が入っていたかのように振る舞う。 |
| 娘の勉強があるから |
| 友人などの場合は予定が合えばね、で誤魔化し拒否する |
| 友人の結婚式 |
| 友達とかからの誘いだと 「ごめん、その日忙しいかも…」と何らかの理由をつけて断る |
| 友達とかの大切な人であれば、断っても相手を尊重して誘ってくれてありがとうとは言う。 |
| 誘いへの感謝は伝える |
| 誘われたその場で、予定あると言って断ります |
| 誘われた段階で「先約がある」と嘘を付く。たまに、「〇〇日暇?」とだけ聞いてくる人にもこうやって対応する。 |
| 予定があるとか、体調不良など |
| 予定があると嘘をつく。「また誘って！」と返すが次も嘘をつく |
| 予定が入っていることにする。嫌われても仕方ないと割り切り、仕事は金を稼ぐものと考える。 |
| 予定が入っていると嘘をつく |
| 用事がある、と嘘をつく |
| 用事があると言う |
| 用事がなくても「予定があるって断る」 |
| 来月英検があるから勉強しなくちゃいけなくてとうぶん遊べないとか適当に予定をつくる！ |
| 理詰めで言い負かす |
| 理由など細かい説明は避けてシンプルに行けませんと答える |
| 理由を伝える |
| 旅行の予定を入れる。その日しか飛行機の席が空いてなかったと言う。そして本当に旅行に行く。旅行のための大金はかかるが、忘年会や親戚の集まりに参加するよりマシ。 |
気の進まない場面のやりすごし方を教えてください（複数回答可）
| 笑顔で人当たりよく受け流すように立ち振る舞う | 138 | 56% |
| ひたすら耐える（気配を消す、心を無にする、時間が過ぎるのを待つ） | 133 | 54% |
| そもそも気の進まない場面には行かない（事前に断る、ドタキャンするなど） | 88 | 35% |
| 別のことや考え事に没頭して気を紛らわす（スマホなど） | 60 | 24% |
| とりあえず行ってみてから考える（合わなかったら早めに帰るなど） | 54 | 22% |
| 役割を引き受けたりする（聞き役に回る、食事の注文役に徹するなど） | 50 | 20% |
| よくわからない | 27 | 11% |
| その他 | 9 | 4% |
1つ前の質問でその他を選んだ方は、その内容を書いてください
| 周りの人に不快な想いをさせたくない |
| 嫌そうな感じ、無理矢理来ました感を出す。 |
| 苦手なところで何か行動したりすると目立つから、空気になるのがしんどいけど、後々のこと考えたら我慢するしかない |
| 空気を悪くしないように、みんなに合わせて、穏やかに… |
| どう頑張っても無駄なので |
| ドタキャンをするとまた次回…ってなるので、はっきり断ってます 職場でかなり浮いてますけどね |
| 現実逃避。 |
| しゃべれる人がいるから何とかなる。 |
| 相槌を打ったり、お酒が弱いのでわざと飲んでふらふらになって帰っていいよと言われるのを狙ったり、寝る |
| 依存している物、私の場合推しキャラの妄想など |
| 行きたくないけど、断れないからギリギリまで言い出せない。でも、行きたくない…ってなって、テキトーな理由をつけて、ドタキャンする。 |
| 家族はご飯とか一緒に食べるっていう感じだからその時は作り笑顔。たとえ自分が楽しくなくても「へぇ、そうなんだ」で流してる。自分の気分で行きたくないか行くか決めてる。 |
| 要は対人にエネルギーがいるから、店や飲食に興味を出す…話題にしたり。 |
| 断るのが苦手だから |
| ストレスを紛らわせたい、その場から逃げたいなどの気持ちがあっても思った事を言うことができない、これ言ったら関係ダメになるって考えてしまうから。 |
| 正月の集まりは、回避不可能なことが多かったので、ひたすら耐えました。忘年会等は、気が進まないから行かない、が多かったです。 |
| それしか方法がない |
| 職場の集まりでは、笑顔でそれとなくいい顔をしてお酌をついで下手に出れば先輩方の機嫌を損ねることなく一次会を終わらせることができ、二次会参加拒否しやすくなるため。 |
| 我慢する |
| 今は何も考えがまとまらない |
| もう限界！思ったらトイレに逃げて幹事にだけひと言酒飲んで気持ち悪くなったとか、門限厳しい親から帰ってこい！催促うるさいからとか理由付けて逃げる。 |
| 今まで参加したことのない会は、不快か不明なので、行ってみる。合わなければ、途中離脱か締めの挨拶まで、トイレとかで時間を潰し、（意外と居なくても気づかれないし、気づかれても話してこない。）次から不参加。 |
| やっぱり行くの嫌で会社の飲み会を実際にドタキャンした。 |
| 人は苦手だから、話しかけないでオーラを出す |
| 私が、疲れると感じる所へは行かない。 |
| 本当に行きたくないなら最初から断る |
| 食事やお酒を楽しむようにする。 |
| 演じきれなくなってきたから、壊れて落ち込むくらいなら。壊れないようにそんな場面に初めから近づかない |
| 笑顔で親の機嫌とかを損ねないように、機嫌良さそうに、我慢して我慢して、自分を抑えつける。 |
| 場の空気を壊さない様に |
| 楽しいことを探す |
| 取りあえず黙々と食べておく 1人で食事を進める(飲み会などで) あまり誘われないし、飲み会は割と好きなので行くタイプ、嫌な時はよっぽど嫌いな人がいるか自分の職場での立場が絡む時など(お酒飲めば大丈夫) |
誘いの断り方・やりすごし方について、何か考えていることや感じていることがあれば自由にお書きください
| 断るのも、やり過ごすのも、回数をこなさないとキツい気がする。どちらにせよ自分にとって無益なら行かなくてよし、と思っている。 そのせいで本当に友達と呼べる人は数人だけ。でも、彼らは本当に会いたい人たちだし、こちらから誘い、一年に一回会うくらいの薄い繋がりでも十分満足している。僕は楽な方を選ぶ。 |
| 勇気を出し、断る練習を実験や経験としてデータ化し分析する。断ることで嫌な思いをするリスクはもちろんあります。頑張った自分へのアフターケア(心と体)も、しっかり行う。 |
| 昔の村上龍の小説などにも出てきますが、飲み会ってどうして、ああ、どうでもいい話になってみんなへらへら（たいして可笑しくもない事に）笑うんだろう。 集団になるとそれまで興味あるなって人ですら、同種の人間になるから、何度失望したかわからない。 ああいうのをコミュニケーションと呼ばれるとちょっとつらい。 |
| ずっと愛想良くやってきたので、急に参加しなくなって不自然に思われているかと思うとしんどい |
| 嫌だなぁと思って断ったものの、実際に行ってみた人達が楽しそうに帰ってきたらそれはそれで嫌になりますよね |
| 断るのが苦手な人が多いと思うので、初めから断りやすいような仕組みがあってもいいのになぁと思います。 |
| 死ねないのなら現状維持 |
| 行きたくなかったら嘘ついて断ることもあるけど、行ったら全部楽しい！でも行く前は基本的に全部めんどくさい |
| 今晩の晩飯を考える |
| 他の人が断ったらすぐ受け入れられるのに、自分が断るとしつこく付きまとわれる。言うことを聞け！という感じだと思います。それでも負けずに断ると、陰口や集団無視が始まります。職場でも家でもこんな扱いなので嫌になります。 |
| 断ったとしてもそのメンバーの態度などが変わらないととても楽だなって思います。 |
| 誘う人ってこちらはあなたより優位だとの区別がある思う。その区別が相手から消えない限り、誘われる側は苦しむと思う。 |
| 自分はだれとくらべても劣っているので、誘いがあれば応じるしか選択肢が存在しない。物事がどう転んでも自分を責める結果になるので、誘い自体来ないでほしい。 |
| もっとオープンになってくれればいいのになー。 |
| 断ったり途中で帰る人を嫌がる人には、ある程度手伝いをして無理やりギブアンドテイクの関係にするように持ち込んでいます。上手くやれないこともありますが、どっこいやっています。 |
| やりすごすのもつらいんだよなぁ…。と学生の頃の全然仲良くない人たちとの集まりへの参加の記憶を思い出していました。とりあえずにこにこしておくけど、あぁ、自分作り笑いしてるなぁとか気付いて我にかえってしまう瞬間がありました。緊張もするのでいくら美味しい食べ物や飲み物が出てきてもまったく味が分からないし… |
| でも人の気もちって読めないから、頑張るしかないか、それともそもそもいかないかな。 |
| 断った後の罪悪感はどう消せばいいのかよくわからない |
| 断りづらいのは分かるけど、私は基本的に断ることはないですね！用事が先にあったら断るけど、他だったら嬉しくて参加するかも！ |
| 人間関係は一方が絶対悪ということはない、必ずどちらも悪い部分はある 不参加がよぎる会には、集める側にも「行きたい」と思わせる創意工夫や、概要の詳細さに欠ける等落ち度がある場合が多い 断ってもよい！イベンターの努力不足、ということにしてやろう！ |
| 人って難しい。 |
| やりたいように生きたい 気を遣いたくない |
| 誘われることは基本的にないですが、どうしても行きたくなければ家庭の事情や、体調不良と言って断ります。 |
| イベントを一緒に参加すれば仲良くなれるなんていう思い込みがなくなってほしいです。そんなこと全然ありませんから。 |
| 誘いを断ってもいい雰囲気の集まりなら、そもそも断ろうとは思わないだろうから、断りづらい集まりに属していることがすでに詰んでいる気がする |
| 誘いを受けないように日々心がけること。 |
| したくないって言った時はその意見を尊重して欲しい。 |
| 誘われないのも寂しいものだけど、誘われると困るのも事実。 |
| 飲み会など自分がしんどくないかを基準に考えるようにしている。声をかけてもらった時は、行きたくなくても「気になる!」と言う反応をして「でも予定があるから絶対無理だ」と最初にハッキリ断ればその時に行ったほうが良かったかもと思っても後から心が楽になる。 |
| ただひたすら感じよく時間が過ぎるの。待っているがいつもパニック発作かでてごまかすのもつらい |
| 予定が決まってからはワクワクしてるけど直前になって怖くて行きたくなくなる。でも行ったら楽しくていちばん楽しんでることもある。 |
| そもそも気乗りしないところに行っても何も得られない。とにかく”断る”というハードルさえ越えればあとは本当に楽。他人もそこまで他人に期待していない。それを超えてごちゃごちゃ言ってくる人とは一切関わらないのがよい。 親だろうが上司だろうが関係ない。 |
| もう、義理を果たす必要がないと思っている |
| すべて罠 |
| 行かないの分かってるんだから誘わないでほしいです |
| めんどくさい思いはしたくない。 |
| 断ると決めたら鉄の意志を持つ、やり過ごす場合はひたすら周りのテンションに合わせる、を意識しています。 嘘は脳に負担がかかるので断り文句もなるべく嘘にならない範囲で対応しています。 |
| コロナ禍以降の最近は体調不良を理由にして断りやすくなってきたのかな？と思います。 |
| 普段の会話の中に体調が優れなくて病院によく行ってることを話しておく |
| 断れないイベントは人を傷つけることに何か名前をつけてもっと広まってほしい |
| 年末年始の行事ってめっちゃ神経つかう |
| 辛い |
| 断るのは簡単だけど、その後が怖い |
| 自分の気持ちに正直になることが一番。なんとなく気が重い時も、けっこう心身疲労で過敏になっている。そんな時は相手が誰であろうと絶対に疲れる。自分の心は自分だけしか守れないから直感を信じる。 |
| 昔に比べると、飲み会に参加しなくてもよい空気感があるようには思いますが、断ることになんとなく罪悪感もあります。 |
| 誘われたときに無理って言えたらいいなぁ。 みんなと仲良くなれる人間になりたいなぁ |
| 独身未婚なので家族を理由にできないのがしんどい。子持ち、既婚者は子供がいるから、配偶者が……とか言えることが羨ましい |
| 離人症と空想癖が強いため人だかりの中で過ごすのは実は苦ではない。ただ耳栓は必須。 |
| 断るのが苦手ではありますが、本当に嫌だと思う誘いは断るべきだと最近思えるようになってきました。 |
| 相手に何思われてるかいちいち考えてる自分がきらい |
| 人数を合わせるために呼ばれたり、何で私がここにいるのは場違いじゃないかと思うことが多いから早くこの場から帰りたいと思うことが多々あってつらい、 |
| 断る=拒絶という認識が多いので断り辛いイメージになるのだと思う。 ハラスメントがタブーになったように、これからの世の中は本人の意思を無視した集まりはタブーになると良いなと思っている |
| 大体、一人でいるからよくわからない |
| 公私の別は難しい。人間関係の要は距離感だと思うけど、身一つだから。誰を誘って誘わないの時点で色々複雑。でも身一つなので、何を優先するか最終決定は自分…気楽にする。 |
| 行きたくないのに強制的に行かせる親がいや 私をそんな気分にしてくるみんなもきらい |
| 理由を伝えたらわかってもらえる場合の方が個人的には多いのでそうしています |
| どうしても集まりに参加しないといけないけど、苦手な場所な時は気配を消したり、トイレに行く回数を増やしたり、身を隠せそうな場所で一人になったりします。 |
| 強制はやめてほしいなと思う。 |
| 本当の交流を求めての誘いを感じたことがなく。（交流が苦手な個人の見解です）同窓会とか”するものだ”みたいな感じでその範囲内に引っかかったからお誘い通知が来るだけな気がします。なのに欠席の返事が必要だったり、主催者側を不快にしない欠席理由を、欠席する側がひねりだす精神的苦痛が発生するのはいかがかなと。 |
| 誘いを断るのは結局は私にとっては永遠に苦手なことだと思います。断ることは出来たとしても、そこに心労がありますし。関係が悪化しないような上手い断り方も模索しています。 |
| HSPの気質があるので断るとどう思われるのか考えたりしてしまう |
| 断れない |
| 誘わないで欲しい。 |
| 自分の気持ちを溜め込まず我慢せずに素直に言う事。 |
| 行って楽しむことができればそれが一番だと思っています。ですがそれができない自分に申し訳なさを感じます。波風立たないようないい断り方を身に着けたいです。 |
| 行っても行かなくてもどちらでも好きな方を選んでいいという感じが伝わるような聞き方をしてほしいし、誘った側を傷つけないような断り方を知りたい。大人数の空間の中でやり過ごすときスマホや他のこと、途中退場または参加が遠慮なくやれるような空間がほしいです |
| いざその断る時は大丈夫だけど、その前の断り方を考えてる時に死にたくなる |
| 役割で忙しいアピールをすれば話にまじらなくても不自然でない |
| 誘いを断りたい1番の理由は自分自身が失言することを恐れている為。失言や失敗さえしなければ、こんなに悩まずに参加できるのにと思い悩み悲しくなる。 |
| どうでもいい誘いは全然断れるけど、強制参加のイベントに「来るor来ない」を求められるのが無理。絶対行かなきゃ行けないものに「来るor来ない」という選択肢をあえて出さないで欲しいと思う。 |
| 会社の忘年会や親睦会は、基本Googleカレンダーで招集が来るので、参加の意思表示がしやすいです。もし、対面で誘われたら、断れない可能性は高いと思います…。ビビリなので、対面は基本的に苦手です…。 |
| 早く時間が過ぎればいい |
| 他人との境界線以前に、誘ってくれたのを断るのは人としてモラルが欠如しているかと。かといって誘われなくても阻害されてるようで辛いし、良いことないですね。こちらから声を掛けたい相手もいますが、気持ちが重いと受け取られても困るだろうし躊躇してます。 |
| 全然ドタキャンでもいいと思う。直前に行きたくなくなるなんてことよくあるし、それは他者も自分も一緒。自分だけ断っちゃいけないとかない。納得しやすい理由（体調不良とか）で嘘でもいいから伝えて断ればいいと思う。一回行くって言ってからでも遅くない。 |
| 断ることも含めて自分の意見を伝えること自体が特殊技能だなと感じるが、できる人には当たり前にできる技術なので、できる人とできない人の溝は埋まらない。 |
| 相手をお得意様だと考えてひたすら自分を殺す |
| 本当に辛いからやめて欲しい 年末年始とかイベントとかいらない |
| 無理やり誘わないで欲しい |
| もう正直めんどくさいです。誘ってほしくないです。 |
| 一人でいることが好きなのに、なぜかこの時期はぼっちが可哀想だと思われることが多い。Xmasや年末年始は誰かとと一緒に過ごすべきという認識はアップデートされてほしいと思う。気力があれば、本物の美しいXmasのあるドイツやイギリス、正月のないアジア諸国など、旅行にでも行きたい、高くて行けない…。 |
| 誘いを断ることができる人がとても羨ましいです。私は断ったとしても、後味が悪いというか、嘘がバレたらどうしよう、嫌われたらどうしようと思って、断ったとしても、心は晴れないので、行く、という感じです。嫌々行くと表情に出るので、どうせなら楽しもうと思っています。そして家に帰ると、どっと疲れているのです。 |
| 現在精神疾患に罹患しているので持病を言い訳にすることができるが、体調のいい時や健康であった時ほど断るということに困難さと苦痛を強く感じた。精神疾患は辛いものだが時に免罪符となることもある。集団や社会に上手く溶け込み自分を守れるように生きていくのは精神疾患者も健全者も同じくらい難しいと強く感じている。 |
| 目立たず騒がず、でもこっそりと周囲が動きやすいように立ち回ってまた目立たぬように隠れる |
| 断ると相手に嫌われると気を遣ってしまってつらかったですが、自分優先で考えても大丈夫だと言ってくれた人がいたので最近は断る練習をしています。自分は周りに嫌われたくないとずっと考えていましたが、時には自分のために誘いを断り嫌われる勇気も必要だと気づきました。 |
| こんなのなくなればいい |
| 誘われるのはホント辛いこと |
| 怒鳴られたくない |
| 集まりに行くのはめんどくさいものの、ずっと1人も寂しく感じてしまうので、難しい |
| 誘われた時はすぐに断わるようにしてます |
| めんどくさいね |
| 嫌われること孤独を引き受ける覚悟が大事 |
| 生きている時間のたった○○時間だ、大した時間ではないので耐えろと言い聞かせている |
| 無理して合わせても結局相手に無理していることがバレてしらけられるので、それなら最初から断ったほうが仮に嫌われたとしてもお互いのためだと思う。そもそも職場は仲良くする場所ではなく仕事をこなす場なので、友人関係を作るのは必須じゃないし、上下関係があるならなおさら近づかなくていい。 |
| 以前動画で「誘う時は必ずいつ・どこで・何をするかを明確に書いて、相手が断りやすい状態で誘うのを心がけている」というお話を聞いて、そうか、断りづらさって聞き方もあるのか、と知りました。私も、自分から誘う時はそう言う配慮をしたいなと思います。 |
| 2〜3回不参加とすれば、「参加しない人」として、認識されて誘われなくなるので楽かもしれない。最初は気まずいけど、やる事していれば、十分だと思う。失敗ばかりなら、今後の失敗の保険のために人間関係を構築しに行っても良いかも。 |
| 気の進まない場面では、悲劇のヒロインを意識する 被害者意識を妄想して耽る |
| 誘われたら、またの別の機会と行ってのらりくらりとかわす。 |
| あまり仲良くない人との食事での振る舞い方がわからない 愛想笑いとかできないし、会話を膨らますこともできない |
| 言い訳をして、断る。その日は予定があるとか、具合が悪いとか。 |
| ほかの人にされて嫌なことはしないっていう言葉が、自分で、断りにくくしているのかもな〜と、思った |
| LINE、電話はとても嫌な時は着信拒否。誘われた事より大事な用事があればそちらを優先。疲れる所へは行かない。 |
| 断るのが下手なんで、相手の誘いに乗ってしまう。先に帰るとか言ったり。そこ、自分もよくわかんない。 |
| 誘いを断るのも、受けてなんとか参加するのも、どちらもすごくエネルギーを使うのでしんどい。まだ断る方が楽なので、体調を理由に断っているが、それも嘘だと思われていそうで怖い。 |
| つまらなすぎて「帰るね」など理由を特に言わず帰ったことなら10代の頃にあったかも？理由は必要があるなら後で角が立たない程度に伝えたかもしれません。 |
| 絶対に行きたくない誘いについては胃腸炎を理由に、仕方なく参加した場合のやりすごし方は2時間と時間を決めて帰る。 |
| 大学院の時に花見や忘年会の機会が多くて困った。ただ、そのイベントに絶対に参加しない先輩がいて、そのことを他の人が悪口をいうのを聞いて、人間関係的に全て参加しないのは不味いと学んだ。その経験から①2回に1回は出る②出る時は仕事等の理由をつけて遅れて行った。それで上手く立ち回れたはず・・多分。 |
| ただニコニコとして機嫌を損ねないようにすること |
| 受験のことを話さないでほしいと言いたいが言ったらまた怒られそうだから言えなくて、ずっと笑顔で過ごしてる |
| ゴリ押しされたら断れない |
| 最近は時代もあって会社の集まりは断っても何も言われないが、親戚の集まりは参加せざるをえないのが辛い |
| 親が怖すぎて、断るという選択肢がほぼないことが、きついし、我慢してやり過ごさなきゃいけないのまじきつい。 |
| 誘われて行ったけれどわからない話とか親戚同士の話とかされた時に何で反応していいかわからなくていつもオロオロしちゃう |
| マイペースを保つ 嫌なことを嫌だと言うことも大事だと思う |
| 断ることの何が悪いのか理解できない |
| 「楽しいから」って始めたことでも、誘われた人が「楽しい」って思えるかは別だよ。 |
| 行きたいのと気の進まない誘いがある場合、片方だけ行くとバレるのでバレてもいい理由に。｢心を開くのに時間がかかる｣なら｢行った方は昔から仲がいいから行ったんだな｣と周りも納得しやすい。普段から分け隔てなく、また一定の距離をとり接する。｢ごめんなさい！｣と朗らかに断れば相手も｢了解♪｣と言いやすい。 |
| 流れに任せる |
| 行事が重荷になる経験は、誰にでもあるはず。 断りやすい空気を作れる人になりたいな。 |
皆さんの声をみて感じたこと
行きたくないのに断れない雰囲気がある・・年末年始は特にそんな悩みに特に苛まれます。断ることに双方がストレスを感じずに、それぞれの過ごしたい時間を尊重し合いながら穏やかに過ごしたいものですね。
たくさんの回答、ご協力、ありがとうございました。