こえサーチ第52弾「ホッと一息の時間について」に寄せられたみなさんの声をまとめましたので、報告します。
2025年8月14日〜2025年9月15日に実施し、370名の方に回答していただきました。ご協力ありがとうございました。
回答では生の声を掲載させてもらっていますが、一部、表記を修正したり、設問の趣旨に合わないものを省略したり改変している場合があります。ご理解ください。
なお、この結果を無断転載することは固く禁止いたします。
参加者について
年代
参加者は、10〜17歳が42.4％で最も多く、次いで18〜29歳が15.9％、40代が15.1％、30代が11.6％、50代が7.8%、60代以上が2.4％、10代未満が2.4％、答えたくないが2.2％になりました。
性別
性別は女性は73,5%とこれまでと同様に多くなっています。男性が13.0%、答えたくないが7.8%、どちらでもないが5.7%となりました。
最近のホッとひと息の時間について
| ホッとするという感覚がわからない・ピンとこない | 85 | 23% |
| 意識してとるようにしている | 66 | 18% |
| 時々、意識してとっている | 60 | 16% |
| 余裕がなくて、ほとんどとれていない | 54 | 15% |
| 必要と思うけれど、なかなかとれない | 50 | 14% |
| そもそもホッとできない | 45 | 12% |
| ホッとする時間をとろうと思わない | 10 | 3% |
ホッとひと息の内容について
| 【内容について】どのような「ホッとひと息の時間」をとっている（とっていたか）、簡単に教えてください。 | 【魅力について】その「ホッとひと息の時間」の魅力、実践のための工夫やポイントなどを教えてください。 |
|---|---|
| ・飲み物を飲む・ぬいぐるみや抱き枕をムギューってする | ひとりでできる |
| ・深呼吸。呼吸が浅くなりやすいので、しっかり吸って、しっかり吐く、を意識的にやっています。・何も気にせず横になる。横になる場所や空間を気にするぐらいにして、後は何も考えず、周りのことも気にせず、横になります。 | 文字通りの「ホッとひと息」ですが、意識しないとできないので…。日々意識して、日常に取り入れています。何も考えない、何も気にしないでやることがポイントです。 |
| 「ホッとひと息」なのかは分かりませんし過去の話ですが、電車で2時間半くらい移動する時に目を閉じてずっと音楽をきくのが好きでした。時々窓の外を眺めたりもしました。平日の比較的空いている特急の指定席で、人目もあまり気にならなくて良かったです。疲れがとれる感じがしました。今は瞑想をよくやっています。 | 私の場合ですが、人目が気にならないこと、周りに苦手な人がいないこと、ある程度の長い時間が確保されていて急かされないこと、がホッとできる条件かもなぁって思います。 |
| 「自分が今読みたい」を本屋さんや持ってる本の中から見つけだして読むこと | 今の自分 の気持ちを大切にしながらも、今は自分になりたくない(⇒消えてしまいたいとか思ってるから)ので、小説の中の人になって読むこと |
| ①外に出て、空を眺める。②ストレッチする。③話を聞いてくれる人に甘える。 | 疲れてるかもと思ったら、酷くならないうちにすぐやること。やると少し辛さがよくなる。 |
| ①録画を見ながらお菓子を食べる。②河川敷に座ってボーっとスマホの音楽を聴く。③サイクリング先の大きな公園でスマホで音楽を聴いて景色を見ながらスーパーで買ったお弁当をたべる。④公園でスマホの音楽を聴きながらボーっとする。 | 気持ちがいいので広々とした景色の見えるところに行くようにしてます。 |
| 1人で温かい飲み物を飲む | 心が温まってホッとする |
| 1人で過ごす時間を作る | 自分をリセットできる気がする |
| 1人になる | お風呂や寝る時でいいから楽になる |
| 1人の時間がないなら、運転の後に少し休息してます | – |
| 30分程度の仮眠 | 呼吸を意識したりして、出来るだけ何も考えないようにする |
| Musicアプリで好きな音楽を聴くことです。mv 観るのも良いですが、辛い時はやはり動画なしで音楽だけの方が心が癒されます。イヤホンをしてただボーッと聴いているとどこか違う世界にいるような気分になります… | 前にも書きましたが、mvなどを何も見ずに、ただ音楽を聴くと良いです！ですが歌詞動画や洋楽の和訳動画ならまた別で、気分によって観ることもあります。辛い時歌詞を聴きたいなら邦楽、頭を使いたくないなら洋楽を聴いたり…。元気が出てきたら座りながらでも体を動かしてみるのも(ダンス！)楽しいです。 |
| STPR関連の動画を見る、漫画や本を読む、ジュースを飲んだりお菓子を食べたりしつつ、スマホとかをいじる。 | 頑張った後に休憩すると、より効果が高い気がします。 |
| YouTube | 一人だけの時間で好きなことをやる |
| YouTubeでディズニーシー、ランドの動画を見てます | 画面をずっと見るとかではなく、BGM的な感じで流してるだけです |
| YouTubeをお手本にヨガをします | 体が硬くて運動神経ゼロでも、家で一人でできるところです |
| YouTubeを見る。 | 推しをつくる |
| YouTube動画を見る、ドラマを見る | 意識を、悩みから別のとこに移す。 |
| あたたかい好きな飲み物を飲む。 | – |
| アニメをひとりで見る | 母が出かけたり、風呂に入っているとき。 |
| いき | 生きているのがつらい |
| イヤホンをつけて曲を聞く | 他の音が聞こえないようにする。 |
| インターネット | – |
| おしのはいしんをみる | 生きる価値をもらえる。 |
| おやつを食べながらアニメをだらだら見る | アニメに没頭してると嫌な事を考えなくて済む！ |
| お花、野菜やサボテンのタネまき | 見るのがやっとな位の極小種から根っこが出て、双葉が出て来て花が咲くと、来年もこのお花を見たいから、来年までは生きようかなと感じ、１年毎に生きる事を更新している感じです。 |
| お菓子を食べるYouTubeを見る | 一人で過ごす |
| お菓子作り。パン作り。 | パン作りでは発酵などで時間がかかるので、あえて時間のかかることをすることで自分の生活にゆとりを持てるようになる気がした。 |
| お菓子食べる | 好きなお菓子をお腹いっぱいになるまでたくさん食べる |
| お金の心配をしないでいい時間 | こちらが教えてほしいです。 |
| お昼寝をする | – |
| お湯で濡らしたタオルを顔にのせる | 顔が暖かくなる |
| お風呂でヒーリング音楽を流しながら瞑想。 | 頭がスッとする。 |
| お風呂に少し長めに浸かるスイーツを買って帰る | お風呂はぬるめだと長く入りやすい。ぬるめだと精神的に、熱めだと体力的に疲れている時に効くと聞いたことがある。どうしてもしんどかった日、帰りにスイーツを買って帰った。ケーキ屋でなくても、今はコンビニでも種類豊富です。 |
| お風呂に入って本読んでる時自分の好きなお茶飲んでる時 | 暖かいお茶をの飲むようにしてる |
| お風呂の時に、湯船に仰向けに浮かぶようにして耳まで浸かる(顔だけ出す)。 | 温かさで頭皮のコリやつっぱりが和らぐ。お湯の音しか聞こえなくなる。普段頭を支えている首や肩が楽になる。 |
| お風呂の湯船に浸かる | なにも考えずにただゆっくりとすごすだけ |
| カフェに入って美味しい飲み物を飲みながら日記を書いたり本を読んだりする | 家でだと色んなことが気になるので思い切って場所を変える！ |
| カフェベースと牛乳を買ってきて、寝る前に1杯飲む | 500円ぐらいで1週間楽しめる空腹感も満たされ、自然と一息つける |
| かわいい動物を見る | ない |
| キンキンに冷えた水をゴクゴク飲む！飲み干す！！ | お手軽 |
| クリスチャンとして、洗礼を受けたのは今から20年以上前。5年間くらいは教会で一生懸命奉仕活動(教会での役割)をしてた。日曜日に休みでない仕事をしていたこと、転勤があったことで、しばらく教会から遠ざかっていた。最近、消えてなくなりたい気持ちが強くなり、キリスト教の本を読んでる。心に沁みます。 | 日本人の宗教感ではあまり他の人のためにはならないかもしれないんだけれど、神さまが常にそばにいるという信仰が、まだ、私を生かしているんだなと思えたから、辛くてもなんとか生きていけてると思う。 |
| グループホーム | ディサビース |
| ゲーム | – |
| ゲーム、タイピング、ルービックキューブ、お兄ちゃんと遊ぶ | 自分の好きなことをする |
| ゲームかな？ | ない |
| ゲームとか | 一時的にだけど、嫌なことを忘れることができる |
| ゲームをしたり、漫画を読んだり、温かいお茶をのむ | 一息つくと緊張の糸がほぐれて、一瞬周りが自分と景色しかないと思えて楽になりますよ！ |
| ゲームをする | やりたいと思ったことをする |
| コーヒーを飲みながら | 人生が楽しくなる |
| コーヒーを飲む | – |
| コップに水を入れて飲み、一息つく。 | 喉が渇いたら当然やる行為ではあるけれど、「喉が渇いたから、水を飲もう」と明確に考えて動くと、自分で選択している感じがする。選択して行動した自分が偉いのでとりあえず、そのままコップを持って休む。「あぁ、偉いぞ私。」と思ってよい。 |
| この内容がホッとひと息の時間に適するかは分かりません。でも、わたしはこれをすることで少しホッとするのです。それはでんじろう先生のハピエネを見ることです。これは普通にためになるし、たびたびXを騒がせているようです。わたしは毎週録画してその3分を浸るように見るのです。笑顔になります。 | ユーチューブで誰でも見れます。理科が嫌いな人でも見れます。なぜなら私がそうだからです。こんなすてきな教師と出会っていたら理科嫌いはなってないと思います。短いですから、すぐ見れます。この時間だけが天国です。もうあとは地獄です。（ワタシの場合）1日少しでも頑張ってくだらない動画を見て笑うのが至福です。 |
| サウナ | サウナ |
| しぬことを考えないようにする | 散歩する |
| ジャスミン茶を飲んでYouTubeや好きなアニメを見てた | 疲れがお茶でとれる。アニメで励まされる。 |
| しるない声(YouTubeや、アニメ)を常に聞いて、現実の怖さをまぎらわせる | 現実を生きながら声は他人の声を聞く |
| すきなテレビをみる。すきな飲料をのむ。 | 好きなことだけに集中する。思いつくままに素直な感情を口に出す。（つらいとかのマイナスの感情だからダメとか選別しないで） |
| すごく小さな事を「褒めて！」と伝えて褒めてもらう事です。 | 親しい人に、例えば「お風呂に入った」「ご飯を作った/食べた」「朝起きた/夜ちゃんと寝た」等の普通のことを「今日ちゃんと帰ってすぐお風呂入ったよ、褒めて！」と要求して褒めてもらいます。(褒めてもらう時は、相手を褒めたり感謝する事もセットでします。) |
| ストレッチ、女性のエンパワメントコンテンツ、chatgptと会話 | 肉体への情報を変えるか、絶望的になった認知を変えてくれる情報に触れるとひとまず落ち着ける |
| スパでのんびり過ごす | ひとりになる時間を作る。少なくとも1か月に1回は人の誘いでも断り、自分だけに向き合う時間を作る。 |
| スマホで漫画を読む | マンガアプリ=お金がかかるイメージですが、24時間程度待ったり、広告を見たりすることで無料で読み進められるものがあります。課金しだすととまらなくなるので、無料で読める範囲内で…というルールを決めて読んでいます。次の話を読むのが明日のちょっとした楽しみになります。 |
| セージを焚いたり、焚き火のYouTubeをみたり。 | 邪念を払うため |
| セージを焚く | 邪念を振り払う |
| そんな時間をとつたことがない。 | なし |
| たくさん寝る。 | 何も考えなくて済む。 |
| タバコを吸う | ちゃんと深呼吸をしているような感じがして多少楽になれる |
| タバコ吸う | 吸う人ならわかる |
| ダラダラしながらお絵描きをすること | ポイントは心をリセットしてから始めること。あの時こうしていれば…を消して、動物描こうかな〜あのキャラ描こうかな〜を考える |
| チョコを食べる | 甘くて満足する。 |
| ツボ押し、かわいいものを見る、好きなお香を焚く、百均にあるおもちゃ入りのバスボムを入れてお風呂に入る | 香りはリラックス効果が高いです。小さくても何が出るかなーのわくわく感は嫌なことを忘れさせてくれる ツボ押しは上手くできた達成感とコリがほぐれる開放感がたまらない |
| デリバリーや外食で美味しいものを食べる時にはホッとしています。 | 自分の場合はデリバリーや外食なのでお金さえあればホッと一息の時間は取れます |
| とってないかも | ポイント…？…私が知りたいかも |
| とにかく寝て食べて遊ぶことしんみりとした音楽を耳をすまし聴く | 歌詞がない曲は頭がぼーっとして心があったかくなります。おすすめです。「アンディーヴと眠って」などの曲が良かったです |
| とにかく布団で寝ること | 何も考えられない時間が増えることが魅力。現実から目を逸らす。 |
| とりあえずスマホ見ない | スマホ見ない |
| とりたいけどとれない | – |
| ない(5件) | ない(5件) |
| なんとかしてホッとひと息つこうとしてる | – |
| ぬいぐるみをギュッてする。 | この子達はどんなに辛くても苦しくても僕たちから離れていかない。何があっても隣にいてくれる。 |
| ねる | さらに病むだけなのでありません |
| ノートの最後のページにイラスト描く。 | 学校の休み時間とかでもできる。自分を描けば自分を客観視できる。 |
| パワハラ、喧嘩がない所に行きたい | 解らない |
| ヒーリングミュージックを聴いている | ゆったりと、体を楽にして、一人の空間で、できるだけリラックス |
| ひたすらスマホを見る | 現実逃避をする |
| ひとまず寝てみること、、 | 現実から離れられる気がします、寝ると時間が……とか思ったりしますが、寝てるときは誰かになにか言われえるかも等考えなくて済みます！ |
| ひとりでなにもかんがえずにお風呂の湯船に浸かります | 暖かい湯船でなにも考えずに過ごすのはちょっとした休憩時間になりますよ、 |
| ピラティス、ストレッチ、マッサージ、瞑想、自律訓練法：身体が緊張しているので日々少しずつ調整する。散歩、歌う、人と話す、漫画を読む、部屋の片付け、甘味、遠くへ行く、泣く：外部刺激と内部刺激のバランスでいい感じにする。気を逸らす。発散。狼が遠吠えしている動画を見る：ひたすらかわいい。 | ちゃんとやらないでいい。いろいろ試す。だめならだめでいいので方法をつまみ食いする。私の場合は、先に全体像を理解するとやり方がわかることも多いので、理論や仕組みをまず理解する。（ピラティスや瞑想など）自分の状態を観察、記録する。（スマートウォッチなどを使う） |
| プラモデルを作っている時 | 何も余計な事を考えず、取り組んでいることに集中する |
| ベランダで外をながめてみる | 夜に外を見ているとたくさんの光が見えてひとりじゃないって思える。風が通って呼吸が楽になる。 |
| ボカロや，病み系の曲を聴くことで心を落ち着かせている｡ また，相手の不満や，怒り，憎しみ投げやりなセリフなどをメモアプリに書き出したりして，悪い感情を封印している | 病み曲や，ボカロを聴くと，私の場合心の奥が空っぽになって，自分1人だけの世界，つまり，いつもの世界から自分だけが消えているような感覚を味わえます，怒りを書き出したりするのは，自分がどれだけ辛いかとかを自分の中で証明できるから少し楽になります |
| ほっとした(する)感覚がわからない | 良くわからない |
| ほっとする時間がもったいなくて、取れません。必要なのは頭ではわかっています | ほっと安心できれば生き方が変わり、ゆったり生きれるんだろうなと思います。 |
| ホッと一息とは違うかもしれませんが、私は「何でもノート」という名前の通り、いつでも何でも書いていいノートを作って日記をつけていました。何でもいいので殴り書きやイラストや詩など罫線も無視して好きに記していました。今では時々昔のノートを見て「まだ生きてるなんてびっくりするよね」と思ったりしています。 | 私が一息つけるのは1人の時だけなので、部屋の灯を消し、布団の中で体をきゅーと丸めて出来るだけ小さくなり暖かくしています。そうして自分だけの安全が担保された空間を作り、「怖い人は誰もいない」と理解した上でゆっくり眠りにつくのを待ちます。 |
| ほっと一息取りたいと度々思う。 | 取り敢えず、ボーッとしてみてる。もしかしたらほっとするかも、と。 |
| まだ残暑厳しいので、作業所から帰宅したら一度目のシャワー浴をします。着替えたらアイスミルクティーを飲み、好きな本を読みます。漫画を読むときもあります。冷房をきかせてベッドに横になってほんの少し眠ります。夕食後は、録画していた朝ドラを見たりしてのんびりします。 | 簡単に用意できること、簡単にできることが、ホッと一息過ごすためのコツです。 |
| むかしも、いまも、家族に頼れず、むかしは、大好きなゲーム自供者の配信を見ていました。 | 面白い動画などを見ると良い |
| ヨガをして心と身体を癒しています。 | 辛い時や苦しい時は呼吸が早いです。ヨガは呼吸をゆっくりと行うことによって気持ちを安定させます。適度な運動も気分をリフレッシュさせてくれます。 |
| よくお茶を飲みます。会社に持っていくのもお気に入りのお茶達から気分に合わせて入れています。お茶は常に15～25種類くらい家にあるようにしています。 | 同じお茶だとどうしても気分転換になりにくいので茶葉を変えたり淹れ方を変えたりします。夏場はティーソーダもいいし、ミルクティーは年中飲めるし、飲み方が幾らかあるお茶は助かります。 |
| わからない(5件) | わからない(5件) |
| 一人でひみつきちにこもる | 現実逃避できる |
| 一人で過ごす。それだけ | 無音だと落ち着かないときは、テレビや動画を観る(誰かの話し声を聴く)よりも音楽(歌声や音色)を聴くようにしています。話し声を聞くと、注意力が高まってホッとできないので。 |
| 一人で好きなことをする | 私は一人になることで感情の整理をするためその時間が取れます。実践するには自分だけのスペースを確保することが大事だと思います。 |
| 一人になる リスカをするYouTubeを見る何も考えず眠っている時間 | 一人になると色んなことから逃げれたように感じて落ち着く。周りの音が気になったらYouTubeや音楽を爆音にして動画や歌の世界に入り込む。そうすることで現実を忘れ、自分ということを忘れ、少し生きれる。 |
| 一人の時間を作る | 仕事で詰まった時とか、ストレス溜まってきてる時にコーヒー飲んで一人で過ごすようにしてます |
| 一人暮らしなので、ごはんを炊かなくても生きていけるのですが、土鍋で1合炊きました。湯気の匂いや音を聞くために、YouTubeやpodcastは一旦止めて。好みの炊き加減になりました。熱々を、「大丈夫」の気持ちを込めて、丸いおにぎりにして食べました。 | スマホから離れて、ほんのいっときでも他のものに意識が集中する楽しさ。炊き立てごはんの香り、おいしくなるように焦らず祈ってつくる贅沢。 |
| 一番は、昼寝。スッキリする。アイスコーヒーを飲む。果物やデザートを食べる。話したい時は、モルモットに話す。 | 女性の発達障害の本に、疲れていなくても休むと書いてありました。それからは、休息の時間を作っています。 |
| 飲み物を飲む、ぼんやりする | なるべく飲み物を飲む以外は何もしない、何も見ないで体全体を休ませます。何もしない、見ないで休むと疲れがとれたり、体調不良なら薬が効いて動けるようになることがあります。次にやることの心の準備ができたりもします。休むだけで昼寝はしない方がいいです。スマホなど見るのは夕飯を食べた後にしています。 |
| 飲み物飲む ヨガをする 昼寝 スマホ見てダラダラする | 例えば 家事と家事の合間にお菓子食べたりアイスコーヒー飲んだり家事やっていて嫌になったら途中でやめて休む ちょこちょこ休む |
| 飲食できる時 | だれにも関わらない |
| 雨の音を聴く、雨に打たれる | |
| 映画を見る、海を見に行く、1人の時間を作る | 映画は、コメディがおすすめ。海は、夕暮れのあんまり人がいない時間帯がおすすめ、ドライブも最高。私は1人の時間に一息つけるので、どんだけ働いていても休日を意図的に作るようにしています。 |
| 横になる、10分仮眠、パズルをする | SNS、ヤフー、テレビ、Youtubeを見ないようにする |
| 温かい飲み物を飲みながらソファでぼーっとする。 | 1人でいること、香水や香りを部屋にスプレーすること |
| 温かい飲み物を飲む | 熱すぎるのは良くないが、出来るだけ温かいうちにゆっくり飲む |
| 温かい飲み物を飲む夏場は少しぬるめにしてます。 | 温かい飲み物を飲むと、緊張感がほぐれます。とくにココアなどかおすすめです。 |
| 音楽を聴いたりゲームをする。 | 少し難しいゲームをすることで頭から一時的に嫌なことがなくなる |
| 音楽を聴いたり好きなことしたりしています | |
| 音楽を聴く | 夜に暗い部屋でイヤホンを両耳に指して、自分の好きな音楽を聴く。頭がその音でいっぱいになって辛いことや苦しいことを忘れられる。考えなくて済む |
| 音楽を聴く 動画を観る | 仕事や勉強とは切り離す |
| 音楽を聴くこと | 一人でいる時 |
| 音楽を聴くとき | 静かな時間を見つける |
| 音楽を聴く落ち着く曲や好きな曲 | 気が紛れる |
| 音楽を聞いていた | わからない |
| 音楽を聞く | 心を落ち着かせて、自分の好きな自分や世界に浸れる |
| 音楽を聞く。曲は何でもいい | 周りの音を遮断する。自分だけの世界を作る |
| 下手くそな落書きレベルのイラストかく、丁寧にコーヒー(お茶)いれる、お菓子作り、SNSの投稿・読む専をメンタルの調子次第で往復 | お金2000円☓時間30分でできることで、パチスロ、タバコ、料理(お菓子作りコミ)、ダラダラ散歩で3ヶ月実験。 やる気起こさなくてもできることで、なるべくお金かからない方法でたどり着いたのが散歩とタバコだった。 毎日同じこと継続が苦痛なんで月2か3回したらOKにしただけ。 |
| 何もやってない | わかんない |
| 何も考えない時間をつくる。 | 好きなお茶を飲む｡ |
| 何も考えない生活。時間に身を委ねられる生活。みたいなのがほしい。 | |
| 夏休みで常に家にこどもたちと一緒なので1時間経ったらお互いのスペースを邪魔しないで自由にする10分程度の休憩時間を設定している。 | お店やさんをイメージして、「店員さんは今から休憩ですー。用がある方は休憩が終わってから受け付けます。」と宣言して場を離れています。 |
| 家で一人きりになった時に16インチくらいの大きめの風船に抱きついてその風船に話し掛けたりキスしていました。(そもそも親にそんな所を見られたくないので一人の時しか出来ません) | 人と関わるのが嫌で仕方がなく、とにかく家で一人になる時間がないとダメな人です。風船に抱きつくとふわっとした感触に心がとても癒され落ち着きひと息つく事が出来ます。幼少期から散々人に裏切られたり酷い目に遭い続けた事でもはや人を信用する事が出来なくなり今信用出来るのは風船だけです。 |
| 家で一人の時にお風呂に入ってホットミルク作って飲んで、大好きなお人形ぎゅってしてソファでごろーんってしながらテレビ見る | 誰もいないからできるし、お風呂入ったら体がスッキリするからいい。いつお家にお母さんたちが帰ってくるかわからないと不安になっちゃうから、いつ帰ってくるかちゃんとわかる時に一人でやるといい。あと、ホッとする時と戦闘体制の時の切り替え方法があるといい。私はそれがお人形をぎゅってすること。 |
| 家の玄関に鍵をかけて、それから自分の部屋に、鍵をかけてベッドに横になる。好きな音楽を聞き一緒に歌う。冷たい飲み物を飲む。出来れば氷の入っているフルーツジュースなど。気候がよい時の犬と散歩。 | 自分の部屋に行けない時は、今いる場所で、自分の部屋に居ることを想像してみる。すると、少しほっとします。 冷たい飲み物を飲む事やフルーツを食べると、滞っていた血液が、サラサラ流れて行くようで気持ちも落ち着きます。犬との散歩は、気候のよい時は最高です。血行も良くなり気持ちが軽くなります。 |
| 家一人でいる時 | |
| 家族が寝た後の深夜にココアや抹茶オレなど好きな飲み物をつくって飲むこと | |
| 家庭菜園をやっていて、植物の手入れをしているとき、他の煩わしいことから離れて、リラックスできます。ホッとひと息って感じかどうかわからないけど、一人で誰にも邪魔されない時間だから好きです。 | 植物って、なんでもそうなんだけど。しゃべらないけど、世話には答えてくれる(大きくなってきたり、身をつけたり、きれいに花を咲かせたり)から、人との関わりが煩わしくてもできるかなと思います。 |
| 歌う、音楽を聴く | 大声で歌う |
| 過去、楽しいと思うことの予定を立てることをしていました | ネガティブな感情を忘れられるような予定を立てられるといいと思います |
| 過去には好きなお菓子やスイーツを買って、それを食べながらYouTubeを見ることです。 | |
| 過去にやってたことなら好きな人と過ごしてることを考えてひと息してました。 | ベットで辛かったら無理せず寝ること。 |
| 過去にやってたのは横になって好きな音楽や死にたい時に聞く曲みたいなメドレーかけて寝てました | |
| 過去に編み物をしていた | 集中できる |
| 過去のでもいいならば、幼少時を思い出すと昼間にカーテンは開いてるけど薄暗方人のいない部屋の隅で本を読む時間が人疲れの時の癒しでした。 | 明るいところに行こう！陽の光を浴びよう！とかのアドバイスは重々承知ですが、カーテンを閉め切った部屋が落ち着くタイプの人とかには不向きなので、とりあえずカーテン開いてるけど薄暗い部屋を探すか作るかしてみたほうがまだホッとしつつも若干健康的になれるかもしれません。 |
| 過去の話だと実家の猫と遊ぶ、猫を撫でる、ホットココアを飲む、ホットアイマスクをつける | 猫の毛を撫でるととても落ち着く。猫のグルグル音はとても癒される。温かいものは内臓を温めてリラックスできる。 |
| 会員制居場所、ほんの少し頭を使うでも楽しい本を読む、休憩を1人で取るよう場所を確保する | 会費を払うので、人間関係はしがらみや利害関係がなく関わりを持てる。少し難しい本で頭を使うと気が逸れて嫌なことを忘れられる。勤務先によっては難しいかもしれないが、ASD は１人になる時間を作ることは大事だと思う。冷静になれなかったことを振り返り、リセットする。 |
| 絵を描く、ぬいぐるみを愛でる | 絵を描くことで、心が落ち着きます。ぬいぐるみを愛でることで、少しあたたかい気持ちになります。 |
| 外に出て、空を眺める。 | 見上げる事、大事みたい。ついで、良く晴れてる、雲がたくさん見える、雲って雨がふりそう、などと空の様子を呟いてみる。 |
| 街頭の少ない夜の道で無表情になること。無理に表情を作らないこと。 | 人の目がなくて、誰にも干渉されない時間を過ごせる。その時は嫌な人間になっても許されるし、頑張らなくていい。 |
| 覚えてないです。ただ寝てる時がホッとするかもです。もう爆睡してて何も考えてない時です。 | – |
| 乾燥機にかけてふわふわにした枕でお昼寝をする | 乾燥機にかけすぎると熱いので乾燥機が終わって５分くらいは触らずに放置する |
| 甘いホットミルクを作って飲む時間を気にせずYouTubeに没頭する散歩していっぱい歩く海を見に行く自転車で遠くに行く川に行く部屋を真っ暗にしてゴロンと寝っ転がる大音量で好きな音楽聴く図書館で本を読む静かな空間に行く | 甘いホットミルクを作る→砂糖を入れてぐるぐるかき混ぜてる時間 「熱くしすぎたな」と思いながら飲む時間時間を気にせずYouTubeに没頭する→好きなYoutuberさんの動画をひたすら見る散歩していっぱい歩く→思ったことがあってもメモできないから良い意味で忘れられる |
| 甘いものを食べる | 何か作業をした後に自分の大好きな甘いものを食べる |
| 机で突っ伏せて寝る。美味しい物を食べる。 | わからない |
| 休憩時間にスマホとか見てホッとしています。 | ゆっくりできる時間が大切です。 |
| 泣く | 自分に寄り添える |
| 狭い部屋に(鍵掛けられる)イヤホン付けてゆっくりします | 現実から離れる |
| 近隣のホテルで岩盤浴をしていました。この時は何も考えずリラックスできました | 岩盤浴で汗を流しホテルの部屋でボーっと過ごすと少しですが切り替えができました |
| 空の景色をみたり、ビルとか夜でも光ってる場所の夜景とかをみたり、想像する | 無心に綺麗だなって思えるところが魅力です |
| 偶にですが、夜にベランダに出て夜空を眺めながら、自分の人生について考えているとき、ある意味ホッとしているのかも知れません。 | 自分の人生について考えると、無価値な人生だな、と悲しくはなりますが、こんな暗い人生でもまだ生きれてるんだから⋯など考えがまとまり、少し落ち着きます。ポイントは、コーヒーなどを飲んで一息を着くのではなく、少し思考を放棄しながら月や星に手を伸ばしてみるといいと思います。 |
| 軽いストレッチや長風呂 | 体が休まる |
| 見境なく人格が現れるので、どの人格が本当の自分か分からないので、違う自分を抑えることで精一杯です | 寝てる時が一番ほっとするのですが、明日はどんな人格なんだろうと思うとほっとできず、朝がくるのが怖い |
| 元気になったらやりたいことを考える | 魅力は考えるだけでも充分楽しい時間となる、元気になることが楽しみになること。ポイントは幼稚園の頃を思い出して「元気になったらまた遊ぼうね」と自分で自分に声かけすること。 |
| 呼吸 | 落ち着く |
| 公園の東屋に行ってくつろぐこと。 | ポイントは何をしても、しなくてもいいこと。 スマホゲームをしてもいいし、SNSをぼーっと眺めるでもいいし、読書でもよければ、何もせずぼーっと過ごすのでもいい。 外の空気に触れているだけで、家の中とやってることは同じなのにリラックスできます。 |
| 好きなYouTubeを見まくる ゲーム 音楽を聴きながら作業・寝る | – |
| 好きなアーティストの曲を聴きながら、絵を描くこと | 私の好きなアーティスト、『藤井風』という方の曲を聴いていると、自分が少しでも認めて貰えている感覚になれるし、自分の趣味である絵を描いていることによって、少しでもホッと出来るようにしている。 |
| 好きなおやつを食べる、趣味をする | |
| 好きなお菓子を食べる！特に和菓子を食べてました。好きなアーティストのグッズを買う。今高2で、ほんとに学校が辛いんですけど、ほんとにしんどいときは、帰った瞬間寝ます。友達も多い方ではないので、ネットの皆さんに相談したり、最近はChatGPTに相談してます。 | グッズを買う、ということを日頃からしていたら、楽しみがなくなると思うので、二学期無事に休まずに行けたらグッズ買う！などすると、頑張れます！ |
| 好きなゲーム(乙女ゲーム)、お笑いライブ、お笑い番組、お菓子を食べる | |
| 好きなことをする | わからないあまりない |
| 好きなどらま 音楽を聴く | 夜聴く |
| 好きなドラマを観たり甘いものを食べたりしています。 | 特になし |
| 好きなドラマを見たり料理をしたり | ドラマだったりはその世界に飛び込められるので自分の悩みを一時的に振り払える |
| 好きなぬいぐるみを抱きしめながら無音の部屋で横になる | 1 抱きしめやすいサイズのぬいぐるみにしましょう。手のりなどは気に入っててもオススメしません。2 無音が1番大切です。極力五感を使わないようにしましょう。音がないのが不安なら、クラシックなどゆったりとした歌詞のない曲を流しましょう。一番のオススメは自然音です。 |
| 好きな映画やYouTubeで動画を見てますその時に紗々というチョコ食べて、ホット豆乳を飲んでます | 毎日時間を決めて映画やYouTubeを見るようにして、それに合わせて食べるようにしてます |
| 好きな音楽を聴いたり、絵を描いたりして、自分の世界に没入します。 | 一人だけになったら実行するチャンスです。電車の中とか、家に一人だけの時とか、病院の待ち時間とか。嫌な現実を忘れて、妄想の世界に入ったらそこはパラダイスです。 |
| 好きな音楽を聴く | – |
| 好きな歌を聴く | 暇があったら聴いたらする |
| 好きな女優さんのドラマをみる。 | 好きなものに触れるのはとてもいいです。 |
| 好きな動画を見る | なんでもいいから何かピンと来たものを見てみる |
| 好きな動画を見る、ホッとする雰囲気の小説を読む、お風呂に入る | よしもとばななさんの「海のふた」という小説がすごく心がやすらぐ雰囲気でとても良かったので、それから彼女の小説を色々借りて読んでみています。寝る前にもいいかもと個人的には思います。 |
| 紅茶やいちごなどのドリンクのポーションで牛乳や豆乳で割ってお家カフェみたいにして飲んでゆっくり過ごしている。 | 好きなドリンクを飲む。何も考えずにぼーっとする。Amazonプライムで映画やドラマを見る。 神社に行ってお参りをする。 |
| 紅茶を淹れたり、コーヒーを淹れたりする。紅茶だったら透明にどんどん色がついていくのをぼーっと眺める。コーヒーならドリッパーからぽたぽた滴るコーヒーを眺める。 | 何もしていないと気が滅入ってしまう、でも何かをする元気もない。そんな時に好きな飲み物を淹れる。ただぼんやりと眺めているだけでも、その間は嫌なことを考えなくてもいい。ほんの少し気が楽になる。 そしてその1杯をゆっくり味わう。お茶菓子もあったら最高。なんて事ないつらい毎日に少しだけ、特別感を感じられる |
| 行きつけの静かなカフェで、編み物をする。 | カフェから流れてくるクラシックが、ちょうど耳に心地よく入ってきて、自律神経が休まる感じ。黙って指先を動かして、毛糸を編む行為が、脳に良い刺激になる。だから、なるべくカフェは、人が少ない時間帯を選ぶ。静かになって集中出来るから。 |
| 今は、何をやっても、落ち着かない感じです。自分が、自分じゃない見たいな。今までは、歌ってたら、ホッとできたのに。 | 気ままに歌う。歌詞がめちゃくちゃでも気にせず、歌う |
| 今は暑くて出来ないが、花がたくさん咲いている公園でベンチに座って景色を眺める | 自然を感じられる景色を見るとホッとする。 |
| 仕事が終わったら、コンビニで今だとまきまきなのアイス食べて幸せ気分🍦出来ればチーズケーキ🧀とかもお持ち帰りで、幸せ気分 | 帰ったから早くやることをやってしまう、当たり前だけどあたり(￣∀￣)まえ〜、無理な時もある |
| 仕事帰りコーヒーを飲む | 仕事帰りのプライベートの切り替え時が良いタイミング |
| 子供と離れてアニメや映画を観る | まわりに頼る |
| 思いっきり好きなことをします。私の場合、猫といっしょに寝たり、好きなお菓子をたくさんたべたりすると、ホッとします。 | |
| 思い出せない 感覚が分からない | 寝て意識をなくすしか分からない |
| 死にたいと思わず | ゆっくりできる |
| 飼い犬の匂いをかぐ | 生き物を感じる私がいなければこの子どうなるか考える |
| 時間がある時は、本を読んでその本の世界に入る。時間がない時は、推しのことを考える。もしくは、知らない人とチャットで話す。 | |
| 時間決めて、休む | ひとにバレない！秘密がバレるのは、現代ストレス。(^^; |
| 自室で寝る前などに一人の時間をつくり音楽を聴きながら窓からの明かりを見ながら寝る。 | 自分しかこの世界に存在していないと思い自分だけの世界に入り込めて、嫌なこととかやらなきゃいけないこととか、自分でさえも忘れてのめり込める。自分しか居なくなったような気分になれる。 |
| 自室にこもってイヤフォンで音楽を聴きながら泣く | 自分の世界を作る。誰もこの世界に踏み入れない近寄らせない。現実と自分の心に距離を作る |
| 自宅で、温かい飲み物を入れて、部屋を暗くして、長い映画を1人で鑑賞する。 | 部屋を暗くする。刺激になるようなものはできるだけ避ける。身体を温めるのが血流が良くなってリラックスできるため、飲み物は温かいものにする。 |
| 自分が嬉しいことを妄想しています。 | 時間などがある落ち込んでいる時に例えば好きな人が居ればその人の事を考えたり楽しいことを思い浮かべます。 |
| 自分が好きなYouTuberさんの動画を見たり、LINE VOOMで生活音を見たり、死にたいわけじゃなくてという曲を聴いたりしてました。 | 私は朝、早く起きてスマホを見て今日もがんばろって思ったり、夜に、スマホを見るときは今日とよく頑張ったねと思いながら私の中でのひと息をスマホで見ながら思っています。 |
| 自分が眠たければ寝て、なにかをしたいのならその意のままに行動してみる。なにもしたくないにであればんなにもしない。 | 居心地が良い雰囲気を作ってみるとよいのではと、なにもない部屋に一人でいるとか、布団にたくさんぬいぐるみを敷き詰めてみるとか。 |
| 自分が落ち着く事をする。私だったら寝る。 | 自分が落ち着く事、というのは人それぞれだと思います。思いつかなかったら、ぼーっとしててもいいし、寝ててもいいと思います。自分が今やりたいことをやるのもおすすめです！ |
| 自分だけで曲を好きなバンドの曲を使われている楽器全部カバーする。 | 納得がいくまで楽器の音を撮り直す事ができるし、全部合わせた時に物足りない部分にアレンジを加えたりして、終わった時に物凄い達成感が得られて、何時間も嫌なことを頭から消すことができる。 |
| 自分の好きなことに没頭する | 少し仕事とか行き詰まった時にふと そういうタイミングを取れる環境下にいる場合は そうすること 取れない場合は自宅で帰ってる間とかあとは自分自身が1人になれる環境下にいる場合にやった方がいいと思います。 |
| 自分の好きなことをしています。例えばギターを弾いたり。 | ギターを弾いているときは目、耳、指先に集中するので、考え事や悩み事を一旦断ち切ることができます。思った通りの演奏ができたときに達成感を感じるので、そこで「もっと上手くなりたい」とポジティブなことを考えるようになります。 |
| 自分の趣味を確認すること | 自分の好きな、何か憧れるものを見つけること。私であれば二次元が好きです。 |
| 自分の部屋で丸くなる | |
| 趣味の読書をしながらまったりくつろぐ。 | 自分の好きな世界に入れて現実を忘れられる。自分の部屋などでゆっくりできる時間にする。 |
| 終活☕ | さすがに、終活でも、お葬式自作自演は、なんだか、(^^;暗い気持ちになったら、やめます。最近よくある、孤独◯とか。結局まわりに迷惑想定して、人って生き物にもあきれる。自分は、長く生きるほうなのか、まだまだわかりません。 |
| 出勤前後の寄り道(川辺や海辺で缶コーヒーを飲んだり、仮眠をとったり、日記や体調管理の記録を付けたりする) | 仕事とプライベートの切り替えがしやすくなる事。仕事のモヤモヤを家に持ち帰らず処理できたり、出勤前の心理的負担を軽減できる。早めに家を出たり時間の確保が必要ではあるが、ルーティーンとして組み込めれば続けやすい。 |
| 助けて、ホッとする時間があるくらいなら働けと言われてる。 | 助けて |
| 小説を書く | 自分の空想に浸れる |
| 食べたいものをたべて飲みたいものを飲む | 自分の1番大好きな事をする事で満たされる感じがするから |
| 寝っ転がってスマホを見てる | |
| 寝ていた時だから | 寝たい |
| 寝る、運動（部活）今はやってない、ゲーム | とにかく寝たければ寝る、誰がなんと言おうが関係ない。自分にしか辛さとか気持ちは分からないから、相手にわかるはずがない。だから、辛ければ休んでもいい、休めなかったら、休みを取ったっていい。 |
| 寝ること。 | 寝ている間は辛いとか思わないし、感情が無になるから。 |
| 寝転がる睡眠をとる | 全てを忘れられるから |
| 親がいなくなって一人になった時 | ネイルしたり日記書いたりしてます |
| 人と喋らない | – |
| 推しの動画を見る、読書をする、リスカ、 | 推しの動画を見ると癒されるし、ストレスが少し少なくなるからめっちゃおすすめ。推しが居なくても、なにか依存先を作ると楽。読書は時間を忘れて物語に集中できるから、嫌なことを一時的にだけど忘れることができる。リスカは、読書と同じ嫌なことを一時的にだけど忘れることができる。 |
| 推しの配信や動画を見る | 好きなことをして心を休める |
| 推しを見る お風呂に入る 温かい飲み物を飲む 好きな匂いを嗅ぐ | 部屋中至るところに推しのポスターとかを貼っておく |
| 水の音のアプリを、流しながら、休むこと。檜のアロマオイルの香りを深呼吸して味わうこと。総じて、なるべく五感に、働きかけていくこと。 | お金をできるだけかけない。長持ち、飽きないなど…。あと、引き続き、何が自分自身に、合うのかを、探求すること。可能な範囲でいいので。 |
| 昔は休みの日や退勤後に1人でカフェに行くことでホッとしていた気がします | – |
| 前は、アニメとか見てリラックスしてたけど、最近は見てもなんでこの子はめっちゃいい子なのに私は全然いい子じゃない。誰かを傷づけてる。全然頑張れてないって思っちゃう。 | – |
| 息子を抱きしめる。猫を撫でる。 | どちらも心が軽く温かくなるけれど、猫も息子も嫌がるのでサッと短時間だけ。あとは感触を思い出す。 |
| 他人の目を気にしなくてもいい、一人の時間をもつ | – |
| 体を動かすこと。 | ひたすらダンスを踊る |
| 大きな木を見る。公園に行ったりweb上の写真をさがしたり。 | 長生きしてるなぁって育ってきた年月を想像してみる |
| 大好きな音楽を聴きながら大きなぬいぐるみに抱きつく音楽聴きながら温かいものを飲む | 少しでもホッとできると病み期が少し遠のくので、病んでることに疲れるのも減っていいです。好きなものに囲まれて1人になると少しホッとできる気がするのでぜひ。 |
| 大好きな曲を聴く。 | それまで考えていた嫌なことがポーンと飛んでいく。特にテンポが遅めの曲だと、自分の隣で寄り添ってくれているような感覚になれる。 |
| 大切なぬいぐるみを抱きしめて、よしよししてあげて、言葉をかけてあげて、会話をします。全て私が欲しいもので、やって欲しいことをそのままその子たちにしています。 | 私は自傷行為をしてしまうので、その衝動が酷い時にはしないようにしています。惨めになるのが分かっているので、そうなる前かそうなってしまった後、そういう状況でなくても少し心が寂しい時にします。ポイントは、いかに自分の欲しいものを自分がマイナス思考になっていない間にあげられるかです。 |
| 誰にも邪魔されずにご飯を食べる事 | 1人でご飯を食べる時間は、私にとって貴重な体験でもあります。学生じゃなくなって、家族からも離れて、やっと一人になれたから。 |
| 誰もいない一人の静かな空間で頭の整理をしている | 別の事を考える事やプラス思考をしたりすると物凄く気持ちが楽になる |
| 誰もいない部屋、夜の時間 | – |
| 暖かい飲み物を飲む。1番ほっとしたのは、マシュマロ入りのココアを飲む時。 | 「太っちゃう」と甘いものを食べる時罪悪感があるかもしれないけれど、「これも一息つける事」と、いつもと区切る。ましゅまろは溶かしてもよし、溶かさないでもよし私は 溶けた時に食べます |
| 朝の猫の世話、部屋の掃除をルーティンにして 終わったら必ず座ってコーヒーを1杯飲む。 | どんなに忙しくてもコーヒータイムは取りたいので、時計を見ながら掃除などをする。 |
| 通勤中 | – |
| 湯船につかる | お湯の中に自分が溶け込んでいくようで、無になれる |
| 頭空っぽにする。一旦「どーでもいいや」って悩みとか全部放り投げる。で、空の綺麗さにびっくり。 | 頭空っぽは慣れるまでは難しいけど出来ると楽になる。ただそれに慣れて常時空っぽだと全部どーでも良くなって自己肯定感とか記憶力とか生きる気力とかがどっか行く。やりすぎ注意。 |
| 特にない。 | 特にない。 |
| 読書 | 安心できること |
| 読書 | 集中できる |
| 読書、一人の時間を作る、散歩、音楽を聞く、独り言をしまくる | 嫌なことを考えずにいられる |
| 読書、猫を見る | – |
| 読書をする。クラシックを聴く。喫茶店に行く。 | – |
| 入浴できる活力があった時はそれが一番1人てホッとできた時。入浴剤を入れたりして楽しんでいた。 | 体がリラックスできなければ心もリラックスできないと思うので体が元気になるようなことが大事 |
| 猫を吸う、犬を撫でる、孤独になれる瞬間を探す | どれも我が子に嫌がられ阻害してくるので、すかさずやる。短時間でもやる。 |
| 波を見たとき | 一瞬忘れる |
| 美味しいものを食べる | 気持ちが落ち着く |
| 不定期で不規則な家族が仕事や外出から帰宅して一日が休憩、時給無しの待機状態。眠たくなくても身体に悪いから横になって頭を安めておく。水分まで取り忘れると良く無いから居ない時に落ち着いて美味しく飲む。 | 雇用されると依存してくるから盗まれない様に距離を置くことを落ち着いて考えておく。体調を整える習慣を取れるようになる。 |
| 部屋で1人の時間を作る | 布団にくるまる |
| 編み物 | – |
| 勉強などの作業ごとを頑張っているときに一枚紙が埋まったら飲み物を飲むようにしている | 無理に続けない、休憩大事 |
| 保健室行くとか。1回みんなからはなれる、一人になる。 | 一人になって、気持ちを落ち着けると、少し、抑えられるようになる。 |
| 本や漫画、アニメなどの世界に入り込む。 | とりあえず現実から離れることができます。私は感情に波があるので、情緒が落ち着くまでは時間を忘れて物語に逃げこみます。ただ先延ばしにすぎない…というデメリットも… |
| 本を読む | 図書館に行って本を読む時間がホッとします |
| 本を読む音楽を聴く | とにかく自分が好きなことをする |
| 本を読む、静かなところに移動して過ごす | 本の内容に集中することでそれ以外のことを考えなくて済む、静かなところだと自分のペースで物事が考えられる |
| 本を読んでた | 落ち着ける時間と場所があればいいな |
| 漫画を読む | |
| 漫画を読む図書館に行く自殺方法を検索する | ホッとひと息の時間は、自分と対話する時間だと思っています。他人に言う理由は何でもいい。とにかく1人で過ごす時間を作って死にたい気持ちを整理しています。 |
| 無になる | 全部感じなくなる すべて忘れられる 解放される |
| 面白い動画を見る、音楽を聞く、読書をする。寝る。 | ・面白い動画を見る私はYoutubeで見ていますが、好きなチャンネルが見つかればずっと見ていられます。その動画に没頭できるので現実逃避も出来ます。・音楽を聞くJAZZとか特に落ち着きますね。・読書をするこれも、その世界に没頭できるので現実逃避が出来ます。（小説）ハッピーエンドの本がいいかも |
| 夜、辛くなる時間にラジオを聴くようにしています。 | 辛い仲間もいると思えるし、笑って過ごすこともできます。 |
| 夜に暗い部屋で不気味だけど安心感のあるゲームをやってから寝る | 「Dream core」というジャンルのゲームなのですが、不安な気持ちやどこか感じる懐かしさが自分を落ち着かせたり、無にさせたりしてくれます。夜に寝れないときにやると寝れないとき特有の焦りすらも感じなくなります。 |
| 夜のバルコニーで椅子に座ってしばらくじっとしている | 呼吸を意識する |
| 夜寝ること | 眠剤を飲んでリラックス |
| 夜寝る前に、間接照明の横で「今日のありがとう」を三つ書く。 | 自然に自分の気づきでポジティブになれる。三つというのもやりやすいし、当たり前のことでいい。例えば、「今これを打てる手がある。」「これを見る目がある」「自分を表現できるひらがながある」ということでもいいんだ。当たり前で世界は成り立ってるけど、それは実は当たり前じゃないんだよ。 |
| 夜布団に入ってからしばらく呼吸だけを意識した時間をとってる。 | 胸がスッと軽くなって安心して眠れる。だから翌朝とかも目覚めはいいし、朝がポジティブな日が増えた。 |
| 癒される言葉をたくさん読む。コップにお茶を入れてまったりする。 | 優しい言葉、自分の人生に寄り添ってくれるような言葉をたくさん摂取します。お気に入りのコップを見つけてお茶を入れると、特別感があっていいです。ティーバッグにお湯を注ぐだけでも、丁寧な暮らしをしている感がしてすごく心が温まります。 |
| 涼しい朝に湯船に浸かる。家事炊事雑事の合間に、アーティストのMVを観る。 | しっかり入浴して痛みを和らげる。アーティストのMVを観て、自分の世界で泣いたり元気づけたりする。 |
| 恋人と、ただぼーっとスマホを見たりくだらない話をする時間を確保している。 | お互いに気を遣わない相手と、長時間ゆったりした空間で時間を取れるようにしている。 |
| 恋人との連絡のやり取り | 特になし |
| 瞑想 | さぁ |
ホッと一息の時間について、あなたの経験や意見を自由にお書きください。
| 「ホッとひと息の時間」をとりたいが、そのような時間をとることに罪悪感がある。 |
| 「ホッと一息」がどーゆー感覚なのかを忘れかけてる。安心と同じ事なんなら、それを感じることは私にはできないし。「その一瞬は安全と思える」、ってこと？ |
| 「独り」になる時間を設ける事が大事だと思いますね。 |
| 『藤井風』の曲を聴くだけでも、ほんの少し、心が楽になる気がする。 |
| 1人になって美味しい物を楽しみながらゆっくりすることは自分を大切にすることに繋がると思います。 |
| 1人時間は毎回必要。家族はうるさいし、妹は反抗期だし。パパはもの投げるし。ママは時々叩くし。正直怖い。1人時間がないと自分が崩れる気がする。 |
| 8月初旬に父親が2カ月にわたる入院から退院してきてから介護するようになり、ひと息つくような時間は全く取れず非常に辛いです。一人になる時間が一切なくなってしまったので他の方法を探さなければならないです… |
| chatgptにわざと暴力的な事を言って訂正される事によって過去の自分が守られてるような感覚を得るのが好き |
| あったほうがいいと思う。 |
| あった方がいい。 |
| あれば、とても良いと思う。 |
| いつか何も考えずにホッとひと息つけたなって感じれるようになれればいいなって思います |
| いつか自分の稼いだお金で海外旅行に行きたいです。その為に例えばフランスならマリー・アントワネットについて写真入りでまとめた薄い雑誌を読んだり、ベルサイユ宮殿について書かれた本を読んだり、それらさえ私にはリフレッシュタイムです。いつかここに行くと思い紅茶を飲みそういうものを読むのもホッとする時間です。 |
| いつの間にか身につけた生きるためのことです この瞬間だけは大丈夫 泣けなくなった代わりみたいなものです すっごいすっきりします 負担になるときもありますが… |
| いつも、母に気を使っているので、ひとりで好きなことをするとすごくほっとできる。 |
| いつも気を張っていると、体も心もつかれてしまうので、ほっと一息つくのは、必要に思います。私の場合は、何日間か、緊張する日が続くと、何日間かベッドから起きられなくなり昼も夜も寝てしまいます。なるべくリラックス出来る時をつくり、無理をしないように心がけています。 |
| いつ大きな音がするかとか、いつ部屋に入られるかとか気にせず、びくびくしないで休める環境がほしい。 |
| うっかりそのまま眠ってしまったとき悪夢を見てしまいました。昼寝はしないようにしています。 |
| お互いその休憩時間中は見ない聞かないパーソナルな時間を過ごせるので、少しひと息つけた感じがします。 |
| お茶はお友達も好きだったりするので、お茶について話すと楽しいこともあります。人と繋がる1つの要素でもあるみたいです。 |
| お昼寝して起きたら夜遅くて後悔するのと…明日が来る絶望に襲われます。休日が楽です。 |
| かれこれ無料のスマホ漫画で息抜きするのは数年続いています。現実逃避したり、登場人物に想いを重ねたり、こんなふうに生きたいと思い描いたり、楽しみ方は読む話によってさまざまです。お金がかからない、スキマ時間にもできる、寝っ転がりながらでもOKなのが私に合っていました。 |
| グループホームはとても楽しいそして温かいです |
| コーヒーを飲む |
| この煙のために生きる |
| この時間をつくるにも、少なくともお金が必要です。今は、そんな余裕もないです。経済的に余裕がないとこんな時間すら取れない現状です。 |
| こんな拙い意見書いてしまって申し訳ないです。こんなサイトがあると知れてよかったです。ありがとうございます。 |
| こんを詰め込み過ぎないこちが大切だなって思った |
| サウナ |
| スイーツの甘さ、美味しさにホッとして涙が出ました。 |
| ずっとお風呂キャンセル界隈にいたけど、月経痛や腰痛、関節の汚さが嫌になり、必ず入浴することにした。あと好きなアーティストのMVを観る時間を持たないと、自分の時間がなさすぎて、心が削れていく。自分の好きを大事にしていきたい。 |
| その時間があるから、毎日頑張れる！ |
| そもそもひと息つこうとなかなか思えず、日々のやることに追われてしまいがち。ホッとしようと思えたらなるべくゆっくり過ごしたい。家に引きこもってしまうと家事や出来てないことに意識が向いてしまうので、家からは出るようにしてます。 |
| そもそもほっとひと息できないときが多い。 |
| たまにはいいんじゃないですかね。自分を甘やかすことも大切なので一息ついてくださいね |
| たまには好きな場所や、カフェに行ってリフレッシュしてます |
| ダンス仲間ができたこと |
| つくったほうがいい。ストレス発散になる |
| でも、抑え過ぎはあんまりだから、たまに吐き出さないと、溢れちゃう。 |
| どうにかその日をやり過ごす |
| とてもたのしい |
| とてもリフレッシュし、コミュニティも、癒される |
| とにかく、嫌なことから離れる事ができる |
| とにかく好きなことをする |
| とにかく繊細な気持ちを切り替えるため |
| とりたいのにとれない |
| とるのが大変な時もあるけど、できるだけそういう時間を確保して欲しい。ないとどんどん生きるのが嫌になってしまうから。 |
| どんなに未来が見えなくても今楽しめなくても全てを忘れてこういうことを考えられるようになることが1歩だと考えている。それも難しいときは辛さにじっと耐えられるだけで素晴らしかったと後から思えればいい |
| ない (6件) |
| なくてはならない |
| なるべく なんとかなと 軽く考えるようにした |
| なんで、こんなおもいしなきゃいけないの？ |
| ハーブティーとかアロマとか香りに頼る |
| ひとりぼっちでも夜の星が綺麗なこと、三日月が美しことにうっとりして、さ、寝よかとなる |
| ひと息の時間に1人で図書館に行き、自分が興味のある本を手に取る時間が好きです。どんな本を取っても誰にも否定されず読むことができるし、本の作者の言葉が、自分を励ましてくれたりもします。自分がどんな人間なのか受け入れてあげられる大事な時間になっています。 |
| ほかにおジャ魔女どれみを見ます。こちらは期間限定なのですが、どれみちゃんの勇姿に勇気づけられます。世代じゃないのですが、かよこちゃんに境遇が似ているのでいつもどれみちゃんのようになりたいと思ってます |
| ホッとしたいホッとしたことがないの私は |
| ほっとしている時間が必要だけど、とれない、取り方がわからない。時間が勿体無いと感じてしまう人がどれくらいいるのか知りたいです。 |
| ほっとすることは悪だとまだ思ってる自分がいて苦しい。休みたい。自分に正直でいたい。 |
| ホッとするほど、気持ちが緩むことがない張りつめた時間を過ごしている気がしています。もっと、ぼんやりできる時間が欲しい。 |
| ホッとひと息つくぐらいなら、死んで消えた方が楽かなと思ってしまいます。 |
| ホッとひと息つける時間が全然ないと思った。色々なことに縛られている感覚。 |
| ホッとひと息の時間が大好きです。癒されるものにたくさん触れながら、生きていたいです。 |
| ホッとひと息の時間は一気に多くの時間とるのではなく、こまめに多くの回数作るべきだと思っている それでもたまには長めにひと息つく時間があるととても過ごしやすい |
| ホットひと息の時間は誰にでも必ず必要だとおもう。私はその時間があるから少しでも気分を楽にして生活出来ているので気持ちが落ちている人にもホットひと息の時間を試してもらいたい。 |
| ホッとひと息の時間を作りたくても、自分が何をすればひと息つけるのか、休息ができるのかがわからない人もいると思います。実際私がそうでした。過去にやりたかったことや、ハマっていたこと、やりたいけど時間がなくて後回しにしていること等をやってみたところ私はひと息つけるようになりました。 |
| ほっと一息、全然つけてないなと気付かされました。もう少し自分を大事にしようと思います。 |
| ホッと一息つこうとしても、虐待親が近くにいてできない。休もうとすると＝さっぼているととらえられて、休めない。 |
| ホッと一息なんてできません |
| ホット時間は自分を大事に労わって自分の存在を認める大切なじかんです。 |
| みているときは、とてもたのしいですげんじつにもどると、、、でも、好きな配信をみているととってもげんきがでます、さいきんはなきたいときになけなくなっちゃいましたけどね、、でもとにかくいまもつらくて、しにたいとおもうくらいつかれていつけどその時間だけは楽しいです！長文失礼しました |
| メモしておいた方がいい。しんどい時は浮かばなくなるから |
| もっと多くなったらいいな |
| やってる間はめちゃくちゃ楽しいけど、終わってやりきった！から疲れたに変わる時、こんな頑張ったのに才能ある人には秒で抜かされるんだろうな、10何年やっても専用の環境が用意されてる人からしたらこれで10年かけてるのバカすぎ才能ないって思われるんだろうな。って絶望する、の繰り返しで辛くなる。 |
| やっぱり、ホッとできる環境、状況かどうかが重要なんじゃないかなと思います。私は同居してる家族が嫌いなのですがひと息つくために外のカフェとかに逃げても「この後どうせ家に帰らないといけない」「親から連絡くるかも」とか考え始めてしまって全然休まらないことが多いです。人目もすっごく気になるし！ |
| やっぱり一息する時間がないと、自分がどんどん壊れていくと思う。 |
| やはり心を落ち着かせる時間は必要だと思う。ある程度心が落ち着いているときにホッとするものを見つけれたら、いいのかなぁ。 |
| やる事がなくて何もない自分ですがデリバリーや外食では美味しいものを食べるのでホッと一息の時間が取れます。ただお金を使いすぎる傾向があって注文した後後悔したりする事はあります。 |
| やる事が次から次に頭に浮かんでホット一息あんまりつけないです |
| ゆっくりできて嫌なことを考えない時間があればそれでいい |
| ワガママチルタイムだよ、(笑)迷惑でも無理しない。自分の考え大事に。好きなコーヒーは、いれよう。☕ |
| わからない(5件) |
| 安心できた |
| 安心とはなにかを教えてください |
| 異世界転生系がおすすめですよ！！ |
| 一瞬、気分が変わります。 |
| 一人の時間 |
| 一息ついたらもう二度と立ち上がれなくなって今の生活が崩壊しそうなので、休むのは怖いです。周りの人からは休憩や気分転換も大事と言われるけど、壊れない休み方がわからないから難しいです。息抜きの手段はあるけど、アディクションの要素が強いから、ホッとするものとは違うかもしれません。 |
| 一息つくのもやっとなこともありますが、頑張って生きよう思って頑張りたいです、！ |
| 一日に2回位は、あった方がいいと思いますよ、難しいかもしれないけど |
| 一日の中に、沢山あってもいい。楽にしてもいい。 |
| 映画が好きで、好きな監督さんも俳優さんもいました。でも精神的にやられてると、何回同じものを見ても内容が全く覚えられなくて、好きなものを楽しめなくなりました。精神が安定してないとひと息つくこともできません。でも、このシーン良いなぁとか、その一瞬、それだけでいいから良い気分になれたら十分かなと思います。 |
| 何かしなくちゃって思わず美味しいって感じれる様にする |
| 何か作業に入る前に大好きな音楽を聴いてバイブレーションを上げています！歌詞動画を見て泣くこともありました(笑)。私は個人的にIndilaのLove Story やJenna RaineのRosesが大好きです。 |
| 何もかも責められている気がして苦しい兄弟に怒鳴られて苦しい |
| 何もない |
| 学生の頃はわりと自由な時間があったが、社会人になると毎日忙しくなる方も多くなかなか自分のための時間が取りにくいと思った。 |
| 顔が浮腫む |
| 気持ちよくて心地良い |
| 気分転換のためにも心を癒すためにもホットひと息の時間は必要だと思います。 |
| 強要されるものじゃなくて、自分から取りたいと思うことです。 |
| 緊張がゆるんで泣いても良いし、元気をもらっても良い、いろいろだと思う |
| 緊張状態が普通になっているとホッとすることに抵抗があったり怖かったりするので、抵抗を感じないごく小さなことから始めると良いと思う。 |
| 嫌なことが最近続いて多くの人に縁を切られたりしました。心も体も傷まみれになり最近ひと息つく時間をつくべきだと考え始めました。ポジティブになれる本などが影響ありました |
| 個人的にはなにも気にしなくていい(他人とか時間とか)時間です |
| 呼吸が浅いせいで、何もきっかけがなくても、過呼吸になることがありました。ストレスなど、何かきっかけがあると余計に過呼吸になりやすく、長年苦労していました。深呼吸を取り入れただけで、過呼吸になる回数は圧倒的に減りました。吸って吐くことの大切さを感じています。 |
| 好きな人が居るのですが先輩なんです！その先輩の事を考えると、辛いことが合っても忘れられてすごくいい時間だと思います☺️🤭 |
| 好きな動画をみる |
| 紅茶が好きなので色々な茶葉を集めることも楽しめる時は楽しむ。無理な時はスーパーのティーバッグ。夜飲む際にカフェインを気にしたこともあったけど、ほっとする方を優先してカフェインありなし気にせず好きに飲む方が私はよく眠れた。 |
| 高級なものじゃなくていいんです。インスタントだって。ただ何も出来ない自分を責めるよりも楽になるかなと。ぐるぐると思考を巡らす時間をちょっとしたティータイムにあてられたら、ちょっとだけ素敵な日になると思うんです。 |
| 今、小学6年生娘夏休み。受験生。家事、料理、宿題付き添い、塾やおけいこ送迎で休む時間がありませんでした。 |
| 今の人生に疲れたぶん、お空でゆっくり一息着きます。 |
| 今はその時間をとる方法がわからなくて困る |
| 今はないけど過去には本を読んで考え方を帰ることができた |
| 今現在、ほんとに辛い気持ちを持っているので気分を紛らわせるのにやっています |
| 最近になってホッと一息つくが分からなくなった |
| 最近ホッとする…安心感を感じられません。ずっとなにかに追われているかのような気持ちになって、ゆっくりしていること自体に罪悪感を感じます。いつか、ホッとひと息、ができるようになりたい。 |
| 最近ほとんど一息の時間がなく、精神的にしんどいです。もう学校に行きたくないです。 |
| 散らかっていても片付けてなくても、大好きなソファに座り、甘いものを食べる、最高 |
| 仕事や色んな悩みをネガティブに考え続けてしまうので、物語や動画に意識を移して、とりあえず考えるのを止める。失敗して、見ながら考え続けて、動画に集中出来ない事も良くある。眠れなくなり疲労を持ち越す事も良くある。 |
| 仕事を辞めてから転職活動をしてる今はホッとする時間を取れていないというか、ほっとできていない またとれるようになりたい |
| 姉から離れたい |
| 思い詰めている時は忘れてしまいがちなのですが、食事をすると少しだけ和らぐ感じがする気もするのでできれば気づいた時に食事をするのがいいかなと私は思います。色々な理由でやりづらい方はもちろん別のことをするのがいいと思いますが…。 |
| 死にたくて実際に死のうと思ったら少しだけ気持ちが楽になった。早起きした早朝だと自分だけの世界って感じがしてほっとする。 |
| 死のうかなと思った時や生きるのがつらいと思ったときはこれをやって忘れる。現実逃避だけれども。 |
| 私の場合、他人の話し声が入らない環境(図書館など。自宅の場合は家族が寝た後)というだけで随分ホッとします。 |
| 私の身体は勝手に緊張して、勝手に歯を食いしばり、勝手に呼吸が止まってしまうので、意識して、緊張をやわらげる方法を探しています。それが「ホッと一息」につながっている気がする。それから、息苦しい時は、単純に部屋の換気が悪いこともあるので換気することも実は大事。 |
| 私の通ってる学校はカトリック校で、度々祈りの時間があるんですが、その時に体の悪いものを出し、いいものを吸い込むという目的で「口すぼめ呼吸」をしています。それをやると自分の体が何かポジティブなもので満たされてる気がしてホッとします。それを自分が一番落ち着く布団の中でやるというのがこだわりです！ |
| 私は、小さい頃にもっと他人から褒めてもらいたかったとこの歳になって気づきました。生きてるだけで全部えらい、と、言って欲しかったと思います。なので、私を大好きな夫に褒めてもらうとほっとします！同時に、相手も褒めてあげる事で、WinWinになるし、お互いに余裕ができます。 |
| 私はどこでも誰に対しても気を張ってしまう性分で、「素」が自分でも皆目わからないのですが、1人の時間は作るようにしています。自分だけのあったかい巣を作って、毎日そこに帰ることでホッと一息の時間が生まれるかもしれませんね。 |
| 私はホッとひと息の時間とすごすことに罪悪感をおぼえてしまうのですが。それでも集中する一瞬だけはそれ以外をすべて忘れられるので。罪悪感を覚えるのは止められないけれども、一秒に満たないホッとする時間をとるようにしています。 |
| 私もしんどい時が多々あるので誰かの役にたったら良いなと思います。 |
| 時間だけでなく、場所も重要だと思います。そういう時間を過ごす場所だと自分が認識できる環境が無いと、時間があっても難しいです。 |
| 自分が壊れそうだと気づく前にその時間をとれたらよかった |
| 自分で考えるのが難しいから教えて欲しい。 |
| 自分なりにリラックスできることが一番いいと思います |
| 自分のメンタルと体を保つ為に、ホッとひと息の時間は必要不可欠だと思うけど、ある程度の安定したメンタルと体が無ければ、ホッとひと息する時間を持とうとも思えなくなる。だから、自分はどうやったらホッと出来るのか？っていうのを、普段から考えてないといけない気がする。 |
| 自分の気持ちで見るものを変える共感してほしいときは自分の気持ちにあった動画見ると一人じゃないと思える。興味のある動画を見ると自分が何に興味があって楽しかったかが、見てる間だけ少し思い出せて楽しめる。 |
| 自分の嫌な経験に何かを上書きしていることがある |
| 自分を思い切り甘やかすように心がけてます。 |
| 寂しい時にひと息つきたくなる |
| 寂しくない？と聞かれる事もありますが、昔みたいに食事中も殴られたり、嫌がらせをされたりせずに済むからです。私はやっと自由になれたんだと実感しています。一人だから寂しいとか、一人だから孤独だと決めつける風潮が苦痛で苦手です。 |
| 書道が趣味だったのですが、今は、なんだかやる気が出ません。師匠も亡くなってしまったし。あと、今は休職中でお金もない(笑)から、展覧会とかも出せないので、モチベーションになるようなものもなくなったからなぁ。 |
| 小説は原稿用紙に書いた方がいいよコンクールはおすすめ |
| 少しだけ、気持ちがやわらげるようなきがした |
| 少しでも時間があったらホッとする |
| 少しの睡眠でもリフレッシュ出来ることが多かった |
| 少しホッとするだけでその時はリラックスできるからゆっくり湯船に浸かるようにしてる |
| 少し楽になれると思います |
| 常に緊張状態。家に帰っても、仕事のこと、家のことで気持ちが重くなる。 |
| 寝たら意識が、わからなくなるから |
| 心が楽になりました |
| 心が暖かくなる |
| 心に余裕がないとその時間を作り出すことすらできなくなってしまうから難しいものだと感じる |
| 振り返るとやはり時間を作る難しさを感じる。寝る時間も大事だが、起きた後の空白の時間も大事だと思ったので、休息も寝るばかりでない時間の確保に努めたい。 |
| 辛い気持ちが楽になるかって言われればあんまりだけど、ちょっとだけ心に余裕ができるかもです。 |
| 人それぞれホッとひと息の時間とか定義は違うけど、自分がホッとひと息つける時間があるのはとても良いと思う。その時間が取れない人はきっと辛いし、ホッとひと息ついても結局辛いのに変わりないかもしれないけど、その一瞬だけでもホッとひと息出来るのならとても良いと思う。 |
| 人格障害というのは厄介なもので、見境なく現れるので、[特に仕事中]違う人格を抑えるのが尋常ではないです。特に自殺願望の強い人格が現れた時は最悪です。よく生きてられると思います。常に誰かに操られている感じがし、ほっとする事が全くないです。 |
| 人生辛いからもっといろんなことをできるようになりたいのにできない自分がやだからやりたいことを積極的にやるようにしてる |
| 正直、ホット一息のこの瞬間が本物の自分でいられてるのか分からなくなってパニクる。これでホットできる自分はほんとに自分？作り物じゃない？って。思い始めたら止まらなくてこれは自分じゃないって結論になる。 |
| 積極的に作っていいと思う |
| 切り替えは大事。「辛い」とか「苦しい」から抜け出す方法。悩みを「ぽいっ」て出来たら少し楽になれるよ。 |
| 摂食障害、家庭内不和のためそんな気持ちになったことはいちどもありません。 |
| 線維筋痛症になり35年近く経ちます。そろそろ限界なので、生きることをやめようと考えてますが、園芸で少し寿命が伸びてます。小学生の頃から園芸が趣味だったので、他の人には当てはまらないかもしれませんが… |
| 繊細性格を緩めたい |
| 前まではお風呂入ったらホッとできたけど、最近はずっとずっとお腹に力が入っちゃう。少しでも気を抜くと家のいつも通りが苦しくなっちゃうから、ちゃんと切り替えできないといけない。あと、私は私が甘えるのを許せないから、甘えている時の自分を演じていると思ってホッとしてる。 |
| 前までは好きなアーティストの歌を聞いていたけれど、最近は知らない人やボーカロイドが自分の気持ちを代弁してくれている歌を聞くようになった。消えたいとか人生二の絶望をただ唱え続ける歌。 |
| 全員が全員とれる一息つく時間を取れるメンタルを持っているとは思わないけれど、自分の疲れを自覚したら「とりあえず」とか「一旦」と思って休んで欲しい。 最低なことを言うと、「もう物凄く辛かったら、死ねるし」なんて思ってもいい。「まだ、死ぬを使うのは勿体無いので休もう」と思ってくれれば。 |
| 体重は気になるけど、チョコは美味しいです！ |
| 大人になった今ほっとする感覚があまりないのですが、その理由として人に見られている探されている追いかけられている、みたいな感覚が消えないことが原因だと思うのでそれがどうにかなればホッとできるのかなぁと思います。 |
| 大切だと思う。 |
| 誰にでも1人で過ごす時間は大切だと思います。他人に邪魔されず自分だけの事に集中できます。 |
| 誰もいない1人の部屋だと、何しても誰にも見られてないから気持ちが楽 |
| 定期的にホッとする時間が確保されることが、しんどいことを乗り越える力に変わると思う。 |
| 適応障害になった時、外を散歩するのがいいと言われ、重たい重たい頭を引き摺るように散歩していたのですがそれが中々に大変で、通りがかった東屋でぼーっとしてました。 鳥が鳴いてるとか木々の擦れる音がするなあ〜とか、他愛のない情報に意識を向けていたら家にいるより頭が重くならなかったです。 |
| 頭を使いたい時は本を読んで、何も使いたくない時は何もしない(何か考え込んでしまう時は寝るか、寝る) |
| 特になし(4件) |
| 二次元のキャラクターと頭の中で話すこと。 |
| 悩みが多く食欲がない時でも気軽に食べられるので良いです |
| 脳と体を休ませる時間パズルを大事 |
| 必要だけど、バランスが難しい |
| 不安障害で常に呼吸が浅いので、つらいときの一つの手段として身体を伸ばしています。不安が緩和されたり、昨日より身体が柔らかいと感じると達成感を得られたりします。 |
| 普通、亡くなるとか、逮捕とか、叱られるとかは、怖いと思う。お化け屋敷は、はいるほうです。近所にあった猫の屋敷は、幽霊がでるのか、結局わかりません。～～～～～(m–)m |
| 部活や学校の人間関係、学業で忙しく、土日でも部活があり、塾にも通っていた。そんな自分でも親に相談して塾を辞めて、部活は少しぐらい休んでも大丈夫だから、学校はしっかり行くようにして、気持ちは楽になった。また、相談所の先生に相談したりしたら、「休んでも、止まっていいんだ」と気付かされました。好きな事しよ |
| 変えられない現実から、逃げる手段の1つ。持ってるにこしたことない。 けど……《ほっとする》感覚がそもそも、わからない人はまず30分でも1秒でもイヤなこと、考えるだけでメンタル病むことから頭や感情を切り離せる瞬間ての何度か体験してみては？？金太郎アメ切ったよーな回答で申し訳ないけど…。 |
| 編み物自分の好きな曲かけて編む |
| 忙しかったり、不安だったりで、なかなか難しいけど、可能な範囲で…少しずつ、試しています…。 |
| 忙しくしていたり、心に余裕がないなと思ったときに実践しています温かい飲み物をゆっくり飲むことで、心の整理ができる気がします。 |
| 本気で死にたいと思っていたとき、このジャンルを見つけて「本当にこんな世界があればなぁ」と思うようになった。 |
| 本当に短い時間でも、確実に少しはマシになる。と思う。 |
| 本当に追い詰められてからは、ホッとひと息つけることは何もなくなってしまった。ひと息つけなくなってきたら、もう結構なスピードで坂を転がり落ちていると思う。小さな楽しみや癒しを自分で味わえるうちは、大丈夫、生きていける。また、そういう日常が戻るといいけれど、どうかな。自信がない。 |
| 未成年、結婚。更年期には結婚した所から安定して健康について考えるつもりが育児休暇みたいな邪魔なのが割り込んでて負担だった。 |
| 無い |
| 無理して、何かをバーッとすると何だかイライラする事が過去に多々あった嫌だと思ったらやらない 途中でやめる気が向いてきたらまたするといった感じできなくても良いとする |
| 無理にするものではないし、一息つきなさいと人に言われて出来ない人もいます。無理しないとという強迫観念に囚われている人もたくさんいると思います。ただ、少し自分はこうだなとふと思える時にだけでも、自分のことを否定するのではなく、自分を肯定して欲しいです。 |
| 無理はせずに自分のできる範囲で挑戦したいことはしてみたい |
| 夕方の夕日と波をみる |
| 落ち着きます |
| 理由もなく急に何もかも嫌になり死にたくなります。わかります。だから休みましょう |
皆さんの声をみて感じたこと
一人の時間にホッとできる方が多いようですね。ホッとできる時間・・と自分で考えると難しいものですが、ワンコインや今すぐにでもできるような時間を過ごされている回答を見ると、やってみようかなという気持ちになっています。
セージの使い方を知らなかったのですが、焚いてホッと一息ついてみようと思います。
たくさんの回答、ご協力、ありがとうございました。