居場所ルーム報告:うつメシ

実施日時 9月15日(日) 21:00~22:30

NPO法人地域生活支援ネットワークサロンは死にトリだけではなく、よりそいチャットも運営しています。よりそいチャットでは、テーマを設定して開かれるグループチャットルーム(居場所ルーム)を行っています。15日の居場所ルームでは、ユーザーの皆さんにうつメシを教えてもらいました。うつメシとは、メンタルがしんどい時でも食べられるごはんのことです。ご協力いただいたユーザーの皆さん、本当にありがとうございました。

よりそいチャットの居場所ルームを知ってほしいのと、みなさんの参考になると嬉しいなと思い、今回は記事にさせてもらいました!当日みなさんに教えてもらったメニューを整理して主観的なコメントをつけたので、あなたに合った「うつメシ」を見つけるヒントにしてくださいね。

◆果物
  • みかん
  • レーズン
  • バナナヨーグルト

手間がかからないのが良いそうです。レーズン派が思ったよりいたのが意外でした。人によっては水分がないものは食べづらいとのことなので、そういった方には良いかもしれませんね。

◆麺類
  • カップラーメン
  • インスタントフォー
  • そうめん
  • パスタ

これらの麺は保存がきいて、調理も比較的簡単です。あたたかい麺でほっとする、心が落ち着くという方は少なくないと思います。味のバリエーションがあるので飽きにくいのもいいですね。

◆ごはんもの
  • 寿司
  • 鮭おにぎり
  • 雑炊
  • お茶漬け
  • カレーライス

1品で済むごはんが人気のようです。作るのも簡単だし、片付けも楽ですね。おにぎりはなぜか鮭が人気でした(笑)

◆その他
  • 鯖の水煮の缶詰
  • 漬物
  • 梅干し
  • ピクルスの瓶詰
  • おつまみ

すべて保存がきくのがいいですね。缶詰については食べるだけではなく、瓶や缶詰を開ける行為にも意味があるのではとの意見が出ていました。うつメシに大事なのは栄養や味だけではないかもしれませんね。

◆スイーツ
  • アイスの実
  • ウィンダーゼリー
  • プリン
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • チョコレート
  • コンビニスイーツ
  • 一口羊羹

これらはしんどいときでも手軽に食べられているようです。個人的には栄養が少なそうだなと思っていたのですが、助けられている人は多そうですね。スイーツによってはリア充感があって食べられないという方もいたので、人それぞれなのだとは思います。

◆飲み物
  • ほうじ茶
  • ココア
  • コーンポタージュ
  • 春雨スープ
  • 梅ソーダ
  • トマトジュース
  • 甘酒

うつメシではありますが、飲み物もたくさん教えてもらいました。固形物が食べられないときも、液体なら流し込めるようです。ここでもやっぱり温かい飲み物は人気でした。今度はうつ飲みも聞いてみたいです。

◎うつメシの共通点

 みなさんから教えていただいたうつメシと意見を参考に、私なりに共通点をまとめてみました。ただ、共通点をまとめてはみましたが、うつメシは人それぞれです。これが絶対良いとかあれが一番だとか決めるのではなく、自分だけのうつメシを見つけられたらいいなと思いました。そのために他の人のうつメシやうつメシの共通点が参考になれば幸いです。

  • 水分が多い
  • あたたかい
  • 噛む回数が少ない
  • 味のバリエーションが多い
  • 保存がきく
  • 調理しなくていい
  • 落ち込んでいるときは薄味、イライラするときは激辛
◎最後に

うつメシの話の中で「浮上食」という概念を教えていただきました。うつメシは落ち込んだときに食べるごはんですが、浮上食は落ち込み切る前に食べるごはんだそうです。考えてみれば、そのときのしんどさに合わせて食べるものは変わってくるかもしれません。また、しんどさの種類もちがうときがあるかもしれないので、そのときに応じたごはんが大切なのかもしれませんね。うつメシは奥が深いです。

最後になりますが、ご協力いただいた方々に感謝します。またうつメシシリーズを行う際はご協力お願いします!