つらチェック
~「死にたい」を分析するチェックリスト~

どんなツール?

5つのカテゴリーの質問項目に答えることで、あなたの「死にたい」気持ちの度合い、背景や傾向などを理解するヒントを得ることができます。
また、他の人たちとの比較で相互理解の促進や自分の理解をより深めることも可能です。

どんな仕組み、内容、項目になっているの?

人が「死にたくなる」背景には『理想の自分(こうあるべき自分、こうありたい自分)と現実の自分(実際にこんな自分、こんなはずじゃなかった自分)とのギャップ』があり、そのギャップや葛藤が苦しく、そこから逃れたい気持ちが「死にたい」につながると私たちは仮説を立てました。つらチェックはその仮説に基づき、4種類の願望の強さとその願望をかなえやすくする「生きやすさポイント」のチェックと、すべてに共通する生きづらさ度合いを点数化することにより、あなたの「死にたい」の背景や中身を分析するものです。
まずは質問に答えてみよう!(ちょっと長いけど、最後までやってみてね!)


1

Category1の願望の強さ

  1. 学校祭、お花見、初詣、花火大会などが好き。もしくはそういうものに憧れる
  2. 幸せな家庭を築きたい
  3. 気遣いができない人はあまり好きではない
  4. 切ない片思いをしたり、失恋後に未練を残したりしがちだ
  5. ラブソング、恋愛小説、恋愛ドラマに自分の経験を重ね、心が動いてしまう
  6. 子どもは可愛いと思うし、一緒に遊ぶのも好き
  7. 誰かに必要とされるのは嬉しい
  8. プレゼントをあげたり、貰ったりするのが好き
  9. 人に「ありがとう」と言われると嬉しい、元気が出る
  10. 一人でいるより人と一緒にいる方が好きだ

Category1の生きやすさポイント

  1. 自分を動物に例えると猫というより犬だし、周りにもそう見えていると思う
  2. 人見知りはあまりしない
  3. 自分は甘え上手だと思う
  4. 雑談をするのが苦手ではない
  5. 笑いのツボは浅い方だ
  6. 空気を読むのはそんなに大変ではない
  7. 興味のないことでもわりと楽しめてしまうタイプだ
  8. 少し嫌なことをされてもあまり根にもたない
  9. 自分の気持ちを正直に伝えられる
  10. 嫌なことははっきり断ることができる

2

Category2の願望の強さ

  1. 将来の夢があり、それに向かって努力している(していた)
  2. 何事もやるからにはベストを尽くしていい結果を出したい
  3. ルールは基本的に守りたい
  4. いつも悪い方の想定をしがちで、ネガティブ思考である
  5. 愚痴や弱音を吐くのはあまり好きではない
  6. 特に見返りは求めないが、人にはなるべく親切でありたいと思う
  7. 凝り性であり、没頭できるような趣味がある
  8. 人に褒められても自分が納得できなければ意味がない
  9. 社会的役割を果たすのは人生でとても大切だと思う
  10. 「~ねばならない」と思いがちである

Category2の生きやすさポイント

  1. 慣れている仕事は得意だが、新しいことを始めるのは苦手だ
  2. 予想外のことが起こると混乱・動揺しがちで、対応が大変である
  3. 衝動的に何かをしてしまうことが少なくない
  4. 深く集中して作業できるときと、何も出来ないときとで波がある
  5. 多くの人が簡単にできることの中で、極端に苦手なことがある
  6. 自分がどうするとリフレッシュできるのかよくわからない
  7. 注意力散漫で、気をつけようとしてもよく忘れ物をしたり、ミスをしたりしてしまう
  8. 気遣いをするのが苦手だ
  9. 空気を読もうとしても、うまくいかないことが多い(多かった)
  10. 同時並行での作業が苦手だ

3

Category3の要請の強さ

  1. 社交的な場をこなさなくてはならない環境(仕事、学校)におかれている
  2. 感情の上下の激しい人が身近にいる
  3. 家族、学校、職場に、みんな一緒じゃなくてはならない空気や圧力がある
  4. 一人の時間があまりとれない
  5. 自分が安心できるスペースや時間が確保されにくい
  6. 気を遣わなくてはならない場面が多い
  7. 挨拶、マナー、上下関係が重視される環境にいる
  8. いじめや排除、ハラスメントが身近にある
  9. 自分にとっては刺激が強い環境が日常にあり、避けられにくい
  10. 身近に暴力をふるう人がいる(身体的暴力を目にすることがある)

Category3の生きやすさポイント

  1. 自分が怒られていなくても、人が怒っている場面を見るだけで消耗してしまう
  2. 相手の本質を見抜くのは得意な方だと思う
  3. 芸術や自然に深く感動することがある
  4. 一つのことをついてじっくりと考えたり、深く考えたりするのが好きだ
  5. カフェインや化学物質、肌触りなどに敏感である
  6. 人より(身体的な)痛みに敏感だと思う
  7. みんなで協力して何かをすると、感情や思惑を感じ過ぎて疲れる
  8. みんなの言っている恋愛や性別の話には違和感がある
  9. 強い音、光、匂いなどが苦手だ
  10. 普段は大人しいのに、たまに譲れず頑固になることがある

4

Category4の要請の強さ

  1. 安全そうな人に対しても、安心や信頼を抱くことができない
  2. 些細なきっかけで昔のつらい記憶が蘇り、思考や行動に支障が出る
  3. 攻撃されるのではないかと、いつも周りを気にして警戒している
  4. 見捨てられたり搾取されたりするのではないかという不安があると同時に、実際に不安が的中すると安心する気持ちにもなる
  5. 褒められても好かれても、自分には価値がないと感じる
  6. いつでも良い子にしていなくてはならないと思うし、そうしている
  7. 育ちで繰り返し言われていた言葉が今もよく蘇る
  8. 子どもの頃の記憶がぼんやりしている
  9. 人を信用したいと思っても不安になって、試すような行動をしてしまう
  10. 自分をサポートしてくれる人に対して、些細なことでがっかりしたり見捨てられた気分になったり、期待しすぎたりする

Category4の生きやすさポイント

  1. 家や学校以外に安心していられる居場所があった(もしくは家や学校が居場所だった)
  2. 気を遣わないで一緒にいられる友達がいた
  3. 子ども時代に信頼できる大人に出会えた
  4. 金銭的に苦労はしなかった
  5. 夢中になれる趣味(健康的かつ打ち込めること)があった
  6. 弱音を吐いたり、泣いたり怒ったりできる相手がいた
  7. 人に言いにくいことでも話せる、似たような境遇や考えの友達がいた
  8. 型破りな人に会い、多様な世界や生き方を知る機会があった
  9. 助けてもらえた経験がある
  10. 一人になって逃げられる場所があった

5

Category5の強さ

  1. 学歴、職歴は大切だと思う
  2. きちんと正社員になって働かなくてはならない
  3. 社会のレールから外れるともうダメだと思う
  4. 育ててくれた人には感謝の気持ちを持つべき(持たないことに罪悪感がある)
  5. 多少嫌なこと・違和感があることがあっても主張せずみんなに合わせるべきだ
  6. 服装や化粧、言葉遣いなどの最低限のマナーは守らなくてはならない
  7. 恋愛をしないのは少し変わっている、結婚はした方が良いと思う
  8. 人や社会の足手まといになってはいけない
  9. 社交的な場をこなすスキルは必要だ
  10. 不登校や引きこもりは挫折で乗り越えなくてはならない

診断結果

あなたの「生きるのがつらい指数」は

そんなあなたの人生は…
ざっくりと、4つのモードに分けてみると…

人生イージーモード 人生イージーモードのあなたは「ぼちぼちタイプ」。柔軟で生きづらさもそれほどないが、充実感もほどほど。
人生リア充モード 人生リア充モードのあなたは「キラキラタイプ」。夢に向かって充実しているが、何かのアクシデントには要注意。
人生マイペースモード 人生マイペースモードのあなたは「ふわふわタイプ」。生きづらい側面はあるが、あまり気にしない強みがある。社会に適応しないでよい場合にはわりと楽しく生きられる。
人生ハードモード 人生ハードモードのあなたは「ギリギリタイプ」。いつも、現実と理想のギャップで苦しむ「死にたい」が強い。生きやすくするためには、要求を下げることや力をつけることへの対策がそれぞれに考えられます。また、常識への強迫性も社会や周囲の関わり、環境によって減らすことができます。
人生イージーモード
人生リア充モード
人生マイペースモード
人生ハードモード

次はCategory別に見てみよう

Category 1~Category 4までの結果を一覧表で見てみます。(スクショなどして残すと、他の人と比較して議論したり、時間の経過で自分の変化を見たりできます)
みなさんが答えたCategory1~4の質問はそれぞれの願望の「願望そのものの存在」と「願望をかなえやすくする要素」を数値化していますので、一覧表に示すと以下の通りとなります。「願望そのものの存在」と「願望をかなえやすくする要素」のギャップがあなたの生きづらい(死にたい)の素と考えられます。もっとも大きなギャップはどこにありましたか?
それに加えてCategory5は「死にたい」気持ちを全体的に強化する要素として「常識度合い(常識に束縛される~常識への強迫性)の強さをチェックしています。常識度合いが高いほど、死にたい気持ちを強化し、常識度合いが低いほど死にたい気持ちは軽減する傾向にあり、あらゆるタイプの「死にたい」に影響します。

Category 願望そのものの存在 願望や要求をかなえ
やすくする要素
ギャップ
1 愛し、愛されたい プライベート充実願望
愛嬌ポイント
2 社会に貢献したい 仕事成功願望
世渡りポイント
3 優しい世界で生きたい ユートピア願望
鈍感ポイント
4 安全、安心がほしい 傷つき体験から抜けたい願望
セルフケアポイント
5 普通でいなくてはならない 常識度合い

Category1は…「プライベート充実願望」~愛し、愛される存在へのあこがれ
どんな願望?:自分自身がどれだけ人間関係(特にプライベート)の充実を求めているか
その願望をかなえやすくする力=周囲から承認される力~愛嬌ポイント

Category2は…「仕事成功願望」~社会に貢献できる存在へのあこがれ
どんな願望?:自分自身がどれだけ夢や理想、真面目さを求めているか、社会に貢献したいと思っているのか
その願望をかなえやすくする力=上手に世渡りする力~世渡りポイント

Category3は…「ユートピア願望」~優しく平和な世の中へのあこがれ
どんな要請?:自分の置かれている環境において適応力がどれだけ求められているか、刺激や負荷がどれだけ多いか
その要請に応えられる力=ストレスをスルーできる力~鈍感ポイント

Category4は…「傷つき体験から抜けたい願望」~安全で穏やかな自分探しの旅
どんな要請?:自分の心の傷にどれだけ振り回されているか、ダメージの影響が残っているか
その要請に応えられる力=安心安全な感覚を得ることができる力~セルフケアポイント

診断結果の詳細

ここでは、Category 1~5についてさらに詳しく見てみましょう。
項目ごとの結果が出ますので、自分の傾向が明らかになります。複数の要素が複合的に存在しますので一概に言えることではありませんが、自分の「生きづらさ」や「死にたい気持ち」を解明する手がかりにしてください。
その人の生まれつきの要素と育った環境によって、いろいろな傾向になるのが自然なことです。いろいろな人がいて社会が成り立っている部分があります。そのため、どちらが良いとか悪いということではありません。

Category 1
プライベート充実願望項目の結果

人気者になりたい、嫌われたくない、周囲から受け入れられ愛される人として認められたいなど「自分自身がどれだけ人間関係の充実を求めているか~プライベート充実願望」の高さをチェックしてみましょう。
質問に答えていただいた結果、プライベート充実願望は 点でした。

あなたは周囲から好かれたい、嫌われたくないという気持ちがかなり強いと思われます。ちょっと冷たくされただけでもすごく気にしてしまいそう。誰かと一緒に自然にいたいというより、いなくちゃならない思いが強いかも。SNSをチェックしがちかもしれませんが、あなたの価値はいいねで決まりません。
あなたは周囲から好かれたい、嫌われたくないという気持ちがどちらかというと強いと思われます。周囲の反応をそれなりに気にしているのではないでしょうか。SNSのチェックもわりとまめにしているかもしれませんが、時々チェックに疲れていませんか?
あなたは周囲から好かれたい、嫌われたくないということよりも自分の気持ちを優先することができます。周囲の反応はあまり気にしなさそう。そこまで孤独を好むわけでもなく、一人でもみんなでもほどほどに楽しめる人なのでは?
あなたは周囲から好かれたい、嫌われたくないという気持ちよりも、自分の気持ちやペースを好むでしょう。基本的に周囲をほとんど気にせず、一人が苦になりません。ただ、あまりに孤独を好むと困る時もあるのでは?

プライベート充実願望をかなえやすくする要素である「周囲から承認される力~愛嬌ポイント」から結果を見ていきましょう。
質問に答えていただいた結果、愛嬌ポイントは 点でした。

あなたは人付き合いを大切にする、情に厚い人間なのではないでしょうか。愛嬌があり、周囲には自然に認められる存在なのでは。ただ、自信過剰には注意かも…
あなたは人付き合いが得意な方だと思われます。そこまで無理をせずとも人間関係を維持できるのでは?冷たいと言われる一面もあるかもしれませんが、それが好きという人も…?。
あなたは人付き合いが苦手ではないと思われます。たまにドライとか、マイペースとか言われませんか?周囲に合わせようとすれば合わせられるけど、疲れることもあるのでは…
あなたは人とうまく付き合っていくのが苦手な方かと思われます。時折、無理に合わせようとして空回りしてしまうこともあるのでは。合わせなくてもいいコミュニティが見つかると楽になるかも。
あなたは人とうまく付き合っていくのが苦手かもしれません。でも、もしかしたら謙虚なあなたは周りから好かれている可能性も。あまり自分を責めすぎないように。

あなたの愛嬌ポイントとプライベート充実願望のギャップは 点でした。ギャップが大きいほど「死にたい」が強くなると思われます。このプライベート充実願望項目の「死にたい」を別の言葉で言い換えると『愛し愛される普通の人間になりたい けど、そうなれない人生なら要らない』と表現することができます。

Category 2
仕事成功願望項目の結果

誰かの役に立ちたい、結果や成果を出したい、叶えたい夢がある、しっかりしなければならないなど「自分自身がどれだけ夢や理想、真面目さを求めているか~仕事成功願望」の高さをチェックしてみましょう。
質問に答えていただいた結果、仕事成功願望は 点でした。

あなたはかなり真面目で何事も高い目標を持って、そこに到達しなければならないと思いがちなのではないでしょうか。しっかりしようという意識は人一倍強いので、それが向上心となって成長を支えていると思います。ただし周りにその意識を押し付けたり、自分を必要以上に追い込んだりしないように気を付けましょう。
あなたは真面目で、取り組む物事に目標や到達点を思い描いて、それに到達しようと頑張っています。しっかりしようという意識は強めなので、それが向上心となって成長を支えているとは思います。ただ、融通が利かずに困ってしまうときもありそうです。
あなたには真面目な一面もありますが、息抜きや手抜きも下手ではないでしょう。基本的には柔軟ですが、時々、真面目さが顔を出して、意外に思われることもあるのではないでしょうか。
あなたは普段から「なるようにしかならない」「ケセラセラ」と生きていて、常にありのままの現実を受け入れているでしょう。息抜きや手抜きも得意なのではないでしょうか。ただし、真面目な人の融通の利かなさにイラっと来たり、自分自身は不真面目と思われたりする可能性があるので気を付けましょう。

仕事成功願望をかなえやすくする要素である「上手に世渡りする力~世渡りポイント」の結果を見ていきましょう。
質問に答えていただいた結果、世渡りポイントは 点でした。

あなたはとても器用で、なんでもそつなくこなします。学校でも仕事でも頼りにされているのではないでしょうか?ただし、知らず知らずのうちに周りの人に同じレベルを要求しないよう注意が必要かも。
あなたはほとんどのことを器用にこなします。学校や仕事においても、苦手は少ないのではないでしょうか?手を抜けずに一生懸命になってしまう一面もあるので、気を付けましょう。
あなたはどちらかというと不器用な方だと思われます。不得意を補うためのがんばりすぎには注意したいものです。得意が活かせる環境を用意したいですね。気づくと疲れがたまっているときもありそうなので、自分なりの息抜きを大切に。
あなたは学校や仕事でうまくいかないと思うことがあるのではないでしょうか。必要以上に頑張ろうとして心身に負担をかけて体調を崩すことがないよう、意識的に休むのも大切です。あまり周囲と比較しないであなたにあったことを見極めて、力を注ぐと少し楽になるかもしれません。
あなたは学校や仕事でうまくいかないと思うことが多いのではないでしょうか。周囲にバレないよう人知れず頑張ってきた人もいるかもしれません。環境によってあなたの力の発揮はずいぶんと変わってくると思われますので、理解してくれる人を見つける、自分に合わない仕事は見切るなど、環境調整は大切です。無理は禁物です。まずは理解者を確保しましょう。

あなたの世渡りポイントと仕事成功願望のギャップは 点でした。ギャップが大きいほど「死にたい」が強くなると思われます。この項目の「死にたい」を別の言葉で言い換えると『自分の力を発揮して夢を叶えたい けど、それができないなら生きる意味がない』と表現することができます。

Category 3
ユートピア願望項目の結果

集団生活でみんなに合わせなければならない、恐怖や苦痛が身近にある、常に刺激が多くストレスがあるなど「自分の置かれている環境において適応力がどれだけ求められているか~ユートピア願望」の高さをチェックしてみましょう。
質問に答えていただいた結果、ユートピア願望は 点でした。

かなりストレスの多い環境にいるのではないでしょうか。安心・安全が脅かされている場合はすぐに環境を変えるのをおすすめします。自分で環境を変えられないときはだれかに相談してみるか、できるだけ休息をとって自分の身を守ってください。
ストレスの多い環境にいるのではないでしょうか。安心・安全が脅かされている場合は環境を変えると楽になるかもしれません。自分で環境を変えられないときはだれかに相談してみるか、できるだけ休息をとって自分の身を守ってください。
ややストレスのある環境にいるのではないでしょうか。今の環境が苦しいのなら、環境を変えると楽になるかもしれません。だれかに相談して環境を整えると楽になる可能性もあります。
今の社会では珍しいくらいストレスのない穏やかな環境にいるのではないでしょうか。今いる環境を大切にしましょう。

ユートピア願望をかなえやすくする要素である「ストレスをスルーできる力~鈍感ポイント」の結果を見ていきましょう。
質問に答えていただいた結果、鈍感ポイントは 点でした。

あなたはストレスをスルーしたり、細かいことを気にしないで生きられたりする力が高いと思われます。ちょっとやそっとのことには動じない強さがあります。ただ、自分は平気なあまり、ついつい周囲も平気だと思い、ストレスや負荷をかけていることもありますので、気づかいや想像力を高めると周囲との信頼関係もさらに増します。
あなたはストレスをスルーしたり、細かいことを気にしないで生きられたりする力が高い方だと思われます。たまにストレスを感じるときがあっても、それなりに対処ができそう。ただ、自分は平気でも、それほどタフな人ばかりではないので、時には周囲に気を配ることも大切です。
あなたはストレスや細かいことに対してトータルで敏感でも鈍感でもないでしょう。ただし、部分的に敏感なこともあるので、繊細な人たちのことも理解できると思います。しかし、それほどタフではないため、負担の多い環境にいると疲れてしまうことも。たまにはゆっくり休みましょう。
あなたは他人の何気ない一言や場の雰囲気によってダメージを受けることがあるのではないでしょうか。また、常識や普通に対しモヤモヤしてしまうときがあるかも。とはいえ繊細な人の気持ちがわかるあなたには他者の痛みを理解できる優しさがあるかもしれません。
あなたは他人の何気ない一言や場の雰囲気によってダメージをいつも受けているのではないでしょうか。特に現代の雑多な刺激や不穏な社会情勢にも翻弄されていることでしょうから、日々人知れず苦労をしている事でしょう。また、常識や普通に対し、どうしても納得できず頑固だと言われることも。自分の特性や回復法を周りに話して配慮してもらうと楽になるかもしれません。

あなたの鈍感ポイントとユートピア願望のギャップは 点でした。ギャップが大きいほど「死にたい」が強くなると思われます。この項目の「死にたい」を別の言葉で言い換えると『雑多な社会で生きなければならない けど、そんな社会で生きていくのは耐えられそうにないから消えてしまいたい』と表現することができます。

Category 4
傷つき体験から抜けたい願望項目の結果

虐待や不適切な養育など、成長する過程で安心・安全や自信、自由などの感覚が得られなかった「自分の心の傷に勝手に要求されるもの~傷つき体験から抜けたい願望」の高さをチェックしてみましょう。
質問に答えていただいた結果、傷つき体験から抜けたい願望は 点でした。

たくさん心にダメージを受け、安心、安全の感覚がわからず、アディクション(リスカ、OD、共依存、アルコール、ギャンブル、ワーカーズホリックなど)に苦しめられている可能性が高いです。人を信じることが難しく、多くの症状があると思いますので、できれば医療、福祉などの支援を使うとともに、自分を理解してくれる人を見つけることが大切でしょう。一人で苦しんでいる場合にはポータルサイトの問い合わせ先まで連絡ください。身近な支援者を一緒に探します。
これまでの経験で心にダメージを受け、安心、安全を感じた経験が少なく、大人になってからもアディクション(リスカ、OD、共依存、アルコール、ギャンブル、ワーカーズホリックなど)の問題で苦しんでいるかもしれません。信頼できる人や本音で話ができる存在がカギを握ります。周囲にそうした人がいれば、大切にしてください。いない場合にはポータルサイトの問い合わせ先に連絡ください。身近な支援者を一緒に探します。
これまでの経験の中で受けた心のダメージがまだ残っているようです。リスカ、OD、ゲームやスマホ、ネットなどに依存的になることも多いかもしれません。人を頼るのが苦手だったり、自分を責めていたりしがちでしょう。自分の力で何とかなることもありますが、できれば周囲の力も借りた方がよいと思いますので、相談できる相手の確保をお勧めします。
自己肯定感が低くかったり、自分はダメな子だと思ったりしませんか?自分が意識していないかもしれませんが、これまでの経験の中で心がダメージを受けていて、その影響が残っているかもしれません。一人で抱え込まずに人を頼ってもよいですよ。
現在に影響を及ぼすような心へのダメージを受けた様子はないようです。すくすくのびのびと育ってきたか、それなりの心のタフさや柔軟性で乗り切れたのだと思われます。基本的な安心安全が自分の中にあるので、必要に応じて人を頼ることもできると思います。ただ、自分を基準に考えると、心にダメージのある人のことを想像したり、理解したりできずに、相手を傷つけることもあるかもしれませんので、注意したいものです。

傷つき体験から抜けたい願望をかなえやすくする要素である「安心安全な感覚を得ることができる力~セルフケアポイント」の結果を見ていきましょう。
質問に答えていただいた結果、セルフケアポイントは 点でした。

あなたには頼りになる大人や仲間の存在、支えてくれた経験が多いのではないでしょうか。何かストレスがかかっても、柔軟に生き延びる力があると思われます。周囲からはポジティブまたはマイペースと思われているかも。
あなたには頼りになる大人や仲間の存在、支えてくれた経験がある程度あるのではないでしょうか。何かストレスがかかっても、なんとか生き延びる力があると思われます。
あなたには頼りになる大人や仲間の存在、支えてくれた経験はどちらかというと少なめで、自分なりのストレス対処法を駆使して生きてきたのではないでしょうか?できるだけ負荷のかかるような環境は避けて、自分のペースで休むことができるなど安心できる環境を見つけたいものです。
あなたには頼りになる大人や仲間の存在、支えてくれた経験が少なめかもしれません(あなたのせいではないですよ)。アディクションを含めた自分なりのストレス対処法でなんとか生きてきたのではないでしょうか?似たような境遇の人と支え合ったり、あなたの育ちに理解のある人と出会えたりすることがポイントです。人との距離感が難しいので、利用されないように気を付けてください。 あなたの経験は今の社会の課題を教えてくれる貴重なものだと思われます。経験談を書いてみませんか? 詳しくはこちらをご覧ください。
あなたには頼りになる大人や仲間の存在、支えてくれた経験が少なかったのかもしれません(あなたのせいではないですよ)。安全の感覚を得るのが難しいため、大人になってからも自分の身を守るため何かしらのアディクションに苦しんでいるのではないでしょうか。だれかに相談するのは大変かもしれませんが、信頼できる人を見つけてほしいと思います。知らないうちに人に利用されたり、搾取されたりすることもありますので、注意してください。あなたの経験は今の社会の課題を教えてくれる貴重なものだと思われます。経験談を書いてみませんか? 詳しくはこちらをご覧ください。

あなたのセルフケアポイントと傷つき体験から抜けたい願望のギャップは 点でした。ギャップが大きいほど「死にたい」が強くなると思われます。この項目の「死にたい」を別の言葉で言い換えると『○○の求める理想の子にならなくては・○○しろ けど、解放されるイメージも元気もないから死にたい(殺されたい)』と表現することができます。

Category 5
常識度合いの結果

○○しなければならない、こうあるべきなど個人の考えや好みに関わらず知らないうちに内在化してしまった価値観である「常識に束縛される~常識への強迫性」の強さをチェックしてみましょう。
質問に答えていただいた結果、常識への強迫性は 点でした。

あなたは普通であることへのこだわりがかなり強いと思われます。
長い間、周囲に強く価値観を押し付けてくる存在がいませんか?ときどき、常識に根拠がないのではと気づくこともあるのなら、それはあなたの自然な感性や個性が発揮された時です。「自分はおかしいのでは?」と思う必要はありません。尊重してくれる人が近くにいると気持ちが楽になります。
「死にたい」気持ちがある場合、常識への強迫性は「死にたい気持ち」を強化する存在となります。また、支援する立場にある場合、周囲へも常識を知らないうちに求めてしまいがちで、無意識に相手を追い詰めるリスクが考えらます。多様な人との関わりや環境の変化によって価値観が緩くなると、「死にたい」気持ちも楽になりそうです。「普通」「当たり前」を疑ってみて、いろいろな「当たり前」の存在に気づけるともう少し生きやすい世の中になるかもしれません。
あなたは普通であることへのこだわりが強いと思われます。
あなたの周囲に強い価値観を求めてくる存在がいませんか?ときどき、常識に根拠がないのでは?と思いつつも、それに抗うことにはためらいがあるかもしれませんが、常識を疑ったときはあなたの感性や個性が発揮された時です。否定しないで尊重しても良いと思います。また、あなたの感性や個性を支持してくれる人が近くにいると気持ちが楽になるでしょう。
「死にたい」気持ちがある場合、常識への強迫性は「死にたい気持ち」を強化する存在となります。また、支援する立場にある場合、周囲へも常識を知らないうちに求めてしまいがちで、無意識に相手を追い詰めるリスクが考えらます。多様な人との関わりや環境の変化によって価値観が緩くなると、「死にたい」気持ちも楽になりそうです。「普通」「当たり前」を疑ってみて、いろいろな「当たり前」の存在に気づけるともう少し生きやすい世の中になるかもしれません。
あなたには普通であることへのこだわりがあると思われます。普段から常識に疑問は感じないのであれば、うまく社会に適応してきたのかもしれません。また、生きづらさを感じ、常識を疑うようなことがあれば、「自分が間違っている」と否定して社会に適応しようと頑張っているのかもしれません。当たり前や常識は人それぞれです。個性を尊重し合えたら、死にたい気持ちや生きづらさが楽になりそうです。多様な人たちと出会い、価値観が広がる機会を持つことをお勧めします。
あなたには普通であることへのこだわりが少しあると思われます。基本的に常識にそれほど縛られていないとは思いますが、たまに「こうしなくては」「ねばならない」などと強迫的になるときもありそうです。ただ、あなたは比較的、常識から自由に生きてきたと思われますので、常識に疑問を持つ時は常識を疑うことをためらわず、自分の感性や個性を発揮してもらいたいと思います。周囲に常識から外れるのを恐れて苦しんでいる人がいたら、多様な価値観を認める存在になることができます。多様な価値観を認め合う取り組みをして、生きやすい環境をつくりましょう。
あなたは普通であることへのこだわりが少ないと思われます。多少、生きづらい要素があっても、あなたの自由な価値観があなたを少し楽にしているのかもしれません。同調圧力が高い今の日本社会において、あなたのように常識に縛られない生き方や発想ができる人はとても貴重な存在です。多様な価値観を認め合う取り組みのために力を発揮できると思いますので、一緒に生きやすい環境をつくりませんか?

価値観に縛られていると、理想と現実のギャップができやすかったり、ギャップから受ける苦痛が増したりする傾向があります。その反面、常識への強迫性の軽減はあらゆるタイプの「死にたい」に作用して、「死にたい」を緩和する可能性もあります。


最後にあなたの「死にたい」の結果をまとめると、以下の通りです。

今のところ、あなたに大きな死にたいのもとは見当たりませんでした。
「死にたい」のもととして考えられることは
Category 1 『愛し愛される普通の人間になりたい けど、そうなれない人生なら要らない』
Category 2 『自分の力を発揮して夢を叶えたい けど、それができないなら生きる意味がない』
Category 3 『雑多な社会で生きなければならない けど、そんな社会で生きていくのは耐えられそうにないから消えてしまいたい』
Category 4 『○○の求める理想の子にならなくては・○○しろ けど、解放されるイメージも元気もないから死にたい(殺されたい)』
Category 5 『○○しなければならない、○○じゃなければだめだという強迫的な心理状況』
その中でも特に強い要因となっているのは
Category 1 『愛し愛される普通の人間になりたい けど、そうなれない人生なら要らない』
Category 2 『自分の力を発揮して夢を叶えたい けど、それができないなら生きる意味がない』
Category 3 『雑多な社会で生きなければならない けど、そんな社会で生きていくのは耐えられそうにないから消えてしまいたい』
Category 4 『○○の求める理想の子にならなくては・○○しろ けど、解放されるイメージも元気もないから死にたい(殺されたい)』
Category 5 『○○しなければならない、○○じゃなければだめだという強迫的な心理状況』

結果は環境や心身状況によって変化します。願望の強さは所属するコミュニティや周囲から受けるメッセージ、文化背景などによっても異なりますし、生きやすさポイントは周囲の理解や環境で左右されます。
私たちは今の社会の価値観が固定化傾向にあることに着目して、多様な価値観や生き方を認め合える社会づくりが、自殺防止対策の一助となるとの仮説のもとに、診断を作りました。皆さんと一緒に生きやすい社会を考えていきたいと思っています。